Oggi compleanno di Emma una full immersion di 7 ore..........son imbriago!!!!
Provo il cambio in pianura xchè sento che qualche marcia salta allora vado sull'ultimo pignone il 34x27 ma la catena lo salta e s'infila tra la ruota ed il pacco pignoni e pata tracksuccede il finimondo !!!! Ho dovuto telefonare a casa e farmi recuperare dalla moglie:angrymod:(ho anche il Chip sulla bici ma chissà se il servizio Cymchip mi copriva in questo caso? )!! Domani vado dal mecca e vediamo se riesco a recuperare la ruota (ma credo di si alla fine i raggi si sostituiscono no?) sperando che non sia successo nulla al deragliatore anche se dovrebbe essere ancora in garanzia...cmq speriamo bene...intanto domani non posso allenarmi :angrymod: !!!
Ciao,
puoi spiegarti meglio ? Te lo chiedo perchè m'interessa., grazie.
Luca io ci sono sabato nei tuoi panni mio figlio fa gli anni giovedi 5 e sabato ci sarà un mucchio di ragazzi e tanto casino!!Oggi compleanno di Emma una full immersion di 7 ore..........son imbriago!!!!
Nulla di che, finchè non ti senti il cambio che ti sbatte sulla schienaProvo il cambio in pianura xchè sento che qualche marcia salta allora vado sull'ultimo pignone il 34x27 ma la catena lo salta e s'infila tra la ruota ed il pacco pignoni e pata tracksuccede il finimondo !!!! Ho dovuto telefonare a casa e farmi recuperare dalla moglie:angrymod:(ho anche il Chip sulla bici ma chissà se il servizio Cymchip mi copriva in questo caso? )!! Domani vado dal mecca e vediamo se riesco a recuperare la ruota (ma credo di si alla fine i raggi si sostituiscono no?) sperando che non sia successo nulla al deragliatore anche se dovrebbe essere ancora in garanzia...cmq speriamo bene...intanto domani non posso allenarmi :angrymod: !!!
a casa pizza & crostata fragolepanna della ziaDirettamente dall ammiraglia direzione casa: oggi 180km,3h40',quasi 48 di media. Post 6gr bcaa + una redbull......alla moerte watt medi 220w stando molto a ruota e provando 2 fughe....max 1200watt
Mi piace!!!domenica prossima la voglio provare a colazione per fare il giro di romagna!!io stamattina solito frittatone di albumi con tanto cocco e1 cucchiaio di miele, 6 mandorle 1 fetta paneburro e marmellata, 120km con solo acqua fame 0.
Potrebbe essere che per ora sei meglio dentro che fuori, poi tutto si mette in equilibrio. :eek:ho detto che sono sconfortata Andrea...non DISPERATA!!
Mi piace!!!domenica prossima la voglio provare a colazione per fare il giro di romagna!!
beh adesso che lo messo a mano sul 34x12 tocca anche il deragliatoresi i raggi si cambiano non ti preoccupare , il deragliatore è quello davanti quello dietro si chiama cambio
torte........salami........frutta secca..........caffe'........prosecchi.......spritz.........lugana..........grappini freddi.......macedonia.....Notte!
Anch'io Fizik. Sapevo quanto era tosta. Per chi conosce, ho sempre odiato il Monte Corno e l'ho patito come da programma, poi tutto molto bene, alla fine 5.52 con 26 di media.
@Gio, potevi aggiustare la ruota con più calma che così arrivavo anch'io da te...
Io ho fatto la ricarica Giovedi dopo l'allenamento con il solito vitargo+banana+yougurt+doccia+330Gr di Riso Venere e 150 di tonno al naturale.
Venerdì dopo sgambatina, ina, ina, ina banana+yougurt+doccia+ 1,5Kg. di patate, sabato normocalorica con un pò di carbo da riso a mezzogiorno dopo sgambatina.
Durante il massacro di oggi, 70 fichi secchi, 60 datteri, 2 borracce con vitargo e miele, 2 gel, un bicchiere di coca al ristoro.
Ho comunque il sospetto che fichi e datteri mi "impagolano" (si scrive così?).
Anch'io Fizik. Sapevo quanto era tosta. Per chi conosce, ho sempre odiato il Monte Corno e l'ho patito come da programma, poi tutto molto bene, alla fine 5.52 con 26 di media.
@Gio, potevi aggiustare la ruota con più calma che così arrivavo anch'io da te...
Io ho fatto la ricarica Giovedi dopo l'allenamento con il solito vitargo+banana+yougurt+doccia+330Gr di Riso Venere e 150 di tonno al naturale.
Venerdì dopo sgambatina, ina, ina, ina banana+yougurt+doccia+ 1,5Kg. di patate, sabato normocalorica con un pò di carbo da riso a mezzogiorno dopo sgambatina.
Durante il massacro di oggi, 70 fichi secchi, 60 datteri, 2 borracce con vitargo e miele, 2 gel, un bicchiere di coca al ristoro.
Ho comunque il sospetto che fichi e datteri mi "impagolano" (si scrive così?).
e te credo......manco un cammello si mangia tutta quella roba!!
Mi puoi spiegare la formula matematica per la ricarica dei CHO ?
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