Guarda se io mangiassi le uova prima di una gara, dopo 10 minuti mi fermerei a vomitare, visto che quando le mangio nei giorni normali impiego l'intero giorno a digerirle. A parte quello, che può cmq essere una tolleranza o intolleranza a certi alimenti, i grassi non sono sicuramente l'alimento da mangiare prima di una gara. Detto questo come dici il fatto che mi "tirino in giro" non mi sfiora nemmeno perchè alla fine sono io che rompo le balle non loro. HAHAHAHAHAHAHAHA
E' anche vero che cambiare colazione drasticamente dall'oggi al domani proprio prima di una gara non è una grande idea.
Almeno potevi provare prima in allenamento.
Bene
Il problema è che non ho tempo di fare 5 pasti al giorno, e allora mi tocca farmi delle cene da 1600-1800kcal e non so quanto sia corretto.
ps: ieri superate le 5000kcal, in pratica ho passato 6ore in bici e poi altrettante a mangiare
Hai voglia a mangiare 3-4000kcal da carbo....senza grassi non si va da nessuna parte...questo l'ho imparato, poi su alcuni punti io non sono ancora convinto del tutto
Temo di no, Folin. Ho provato anche in allenamento: uova la sera prima, mal di fegato il mattino dopo, per due volte. Non c'è due senza tre, adesso basta però!
Guarda che non ci metto niente a farti andare in bestia, sai che è la mia passione...
Le uova tu le avrai mangiate sicuramente con i tuorli cotti, hai voglia a digerirli.
Ma quale intolleranza dai...
E perchè i grassi non si dovrebbero mangiare prima di una gara? Forse sono proprio l'unica cosa favorevole.
Io ci caccerei la piadina di mia mamma,poi cosi invito folin tanto ultimamente va di crescioni almeno gli faccio assaggiare qualcosa di nuovoMandala a me ho dell'ottimo pane fresco toscano!!
Sei cosi vecchioIo a 42 anni sono intorno alle 3500 nei giorni di scarico.
Mia moglie è preoccupata...perché nel frigo niente dura più di 2 giorni
Perchè i grassi sono quelli con il tempo di digestione più lungo.
Poi se te vuoi andare a gasolio prego.Farai fumo nero però.
Vedo difficile un rapporto tra le uova mangiate a colazione e uno sforzo effettuato 7 ore dopo.
Spesso invece chiedere al fisico uno sforzo molto intenso produce il classico mal di fegato, dovuto ad una richiesta troppo repentina e massiccia di glicogeno epatico. In parte si può ovviare al problema acquisendo zuccheri veloci in gel prima dello sforzo, oppure dosando lo sforzo e cercando di non esagerare. Un ottimo riscaldamento, anche 45 minuti con progressioni alla soglia sarebbe poi l'ideale.
Mi sembrate tutti un po' troppo "granfondisti" in questo Thread!
Come si fa a non esagerare in una gara di 8 km? Come si fa a non scaldarsi bene rompendo il fiato prima di una gara del genere?
Ho fatto 1 ora di riscaldamento, 6 salite corte in progressione finendo oltre la soglia, come sempre del resto.
Ho mangiato mezzo gel a fine riscaldamento, quando ero ben in moto, per prevenire il rilascio di insulina.
Erano tre anni che non avevo il mal di fegato in corsa, e guarda caso mi viene per tre volte proprio dopo una decina di ore dall'ingestione di uova.
Non prendetevela, ma mi pare che questo regime alimentare vada bene per chi fa granfondo o triatlon, che brucia tanti grassi.
Noi che corriamo a tutta bruciamo carboidrati.
Mi avete comunque insegnato a fare la ricarica bene dopo allenamento, e questo mi sta aiutando molto.
Complimenti a tutti quelli della 9 colli, dal 1° (senna) all'ultimo che sicuramente ha fatto più fatica.
E' normale, cosa ti aspettavi? Che i grassi sostituissero i cho? I cho sono e rimarranno sempre il carburante principale del nostro corpo....L'esempio che hai fatto a proposito di Arcelli..non è altro che lo stesso pensiero/schema che il 90% dei medici sportivi consigliano ormai da molto tempo, certo ci sono diverse varianti, ma come quota diei nutrienti principali siamo lì.....Poi ogniuno decide di seguire una alimentazione che ritiene migliore e più consona per se stessoIl post di Obix mi ha fatto riflettere su una cosa che non mi è sempre stata molto chiara: al di là degli sgarri, qual'è la svolta vera?
Non dico per chi ha sempre mangiato tradizionale, carbo a colazione pranzo e cena e poche proteine. Per questi la svolta è facile, perché è radicale, deve cambiare tutto o quasi.
Ma per chi si avvicina alla pro-fat e proveniendo da un regime zona, o dissociato, come molti ciclisti, la svolta vera in cosa consiste?
Quello che voglio dire, è che i punti saldi a mio parere sono i soliti
-Colazione (da prevalentemente carbo a prevalentemente pro e fat)
-Post e timing dei carboidrati
-Quota proteica per kilo di peso
Ma la % di carboidrati giornaliera? In questo periodo, con tanti allenamenti e gare, bisogna darci dentro parecchio con i carboidrati, in parte anche fuori dal post, e allora il regime dieteico non somiglia più a una pro-fat... e assomiglia più alla dieta che consigliano quelli come Arcelli...
io ho provato sulla mia pelle, come hanno fatto altri: basso di carbo, un gran diesel sulle distanze ma poco spunto... e allora ho aumentato i carboidrati, a pranzo (anche fuori dal post) e le cose sono cambiate.
Secondo me dipende dal fisico ce' fisico che li tollera e fisico che non li tollera..Guarda se io mangiassi le uova prima di una gara, dopo 10 minuti mi fermerei a vomitare, visto che quando le mangio nei giorni normali impiego l'intero giorno a digerirle. A parte quello, che può cmq essere una tolleranza o intolleranza a certi alimenti, i grassi non sono sicuramente l'alimento da mangiare prima di una gara. Detto questo come dici il fatto che mi "tirino in giro" non mi sfiora nemmeno perchè alla fine sono io che rompo le balle non loro. HAHAHAHAHAHAHAHA
Temo di no, Folin. Ho provato anche in allenamento: uova la sera prima, mal di fegato il mattino dopo, per due volte. Non c'è due senza tre, adesso basta però!
si si, ieri su una salita del triangolo lariano mi è venuta la scimmia, c'erano i campionati nazionali in salita (10km al 7/8% in 40' ... gesù).
visto che l'obiettivinvernale 2012 è la ski marathon in engadina, mi faccio gli skiroll ...
a chi è pratico, che ne dite di questi?
[url]http://www.skiroll.it/shop/product/127/Skiroll-MARWE-Skating-610-C.asp[/URL]
e poi che indice prendo le ruote?, e che attacchi monto?, devo prendere scarpe apposta o vanno bene le salomon da fondo?
presupposti:
- skating
- buoni skiroll, tantovale spendere prima e non a pezzi
- estetica ... eheheh
Ok, GD, sono contenta di aver trovato qualcuno che condivide il mio tipo di gare.Calma calma, ho fatto un'ipotesi, se c'è un'intolleranza è un altro paio di maniche, ma la parola definitiva su questo lo dirà un esame medico, non certo un topic.
E comunque io non ho mai corso una GF in vita mia, solo cronoscalate e quando ero più giovane gare in MTB. E tanta atletica in pista.
I grassi servono, ma i carbo sono sempre superiori come quota SEMPRE
E' normale, cosa ti aspettavi? Che i grassi sostituissero i cho? I cho sono e rimarranno sempre il carburante principale del nostro corpo....L'esempio che hai fatto a proposito di Arcelli..non è altro che lo stesso pensiero/schema che il 90% dei medici sportivi consigliano ormai da molto tempo, certo ci sono diverse varianti, ma come quota diei nutrienti principali siamo lì.....Poi ogniuno decide di seguire una alimentazione che ritiene migliore e più consona per se stesso
Secondo me dipende dal fisico ce' fisico che li tollera e fisico che non li tollera..
Le mie percentuali della colazione pre 9 colli
Cho:3,6
Fat:72,7
Pro:23,6
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