Il perché dei carboidrati/8

[Braccio]

ti quoto in pieno Braccio!
come va la casa???? spero tutto per il meglio!

Tutto ok, finalmente è finita, mancano solo i battiscopa e le tende .
Ormai sono 4 notti che dormo qui, sono felice

Prodotti bici scontati

 

[matty]

Tutto ok, finalmente è finita, mancano solo i battiscopa e le tende .
Ormai sono 4 notti che dormo qui, sono felice

Perfetto
Bene dai visto che gli sforzi e sacrifici hanno ripagato il tutto, Grande!

 

[Luca69]

Tutto ok, finalmente è finita, mancano solo i battiscopa e le tende .
Ormai sono 4 notti che dormo qui, sono felice

Un po' t'invidio.

 

[gabriele1978]

Io faccio uguale a te!!!!! identici orari.
Alla mattina come ti alimenti?
Io con le uova pancetta mi trovo bene poi alle 10 mangio 40gr di nocciole

io invece ricotta, cocco, miele e noci.
latte p.s. con orzo
fiocchi di latte con mela e cannella
mela e/o arancia.
mandorle

 

[mardok80]

50 rpm in z3-z4 non sono un pò poche io passerei a 55-60 , magari aumenta i watt invece di allungare le serie

Io avevo letto che si poteva salire 55/60 rpm per non forzare troppo le cartilagini.

 

[mardok80]

imho secondo me quei lavori fatti a quelle zone....vi fate del male e basta

Tu non fai lavori sulla forza?

 

[mardok80]

In queste giornate di tiepido sole, sono gli allenamenti migliori, perché riesci a goderti il paesaggio e l'atmosfera delle campagne, senza fare fatica apparente (come quando tiri a soglia e oltre) ma facendo comunque un ottimo lavoro sul metabolismo lipidico. Io nell'ultimo mese ho preso un giorno di ferie a settimane per dedicarmelo...

Certo che l'approccio deve essere graduale perché se uno lo fa di punto in bianco senza aver abituato il fisico a produrre glucagone, diventa un massacro, soprattutto mentale, soprattutto quando la leggerezza di stomaco viene scambiata per crisi di fame. Non dimentichiamoci che i ciclisti hanno la sindrome della pancia piena in assenza della quale temono sempre di non avere mai abbastanza energie...

Verissimo, io ero cosi paura della pancia appena sentivo un brontolio mi facevo un paninetto..
Ora non so se il mio fisico o pancia si sia abituato,ma io mi mangio un fico secco ogni 30 minuti e vado da dio.

 

[time]

.....

 

[mardok80]

Ma che perdono Matty, io sono ancora ignorante come una bestia sull'allenamento con il misuratore di potenza, ma cerco di capire, applicarmi e più passa il tempo e più mi rendo conto di quanti errori facevo quando mi allenavo con l'ausilio del solo cardio.

Li si che ho rischiato la cotta più di una volta.
Adesso più carichi, meno tempo perso e maggiore intensità. Il risultato è che mai come ora mi sembra di non stare perdendo tempo.

Poi è chiaro che se mi fossi fatto aiutare da un vero preparatore, avrei ottenuto maggiori risultati, in minor tempo, magari ci proverò anche, ma mi sembra assurdo farmi seguire da un preparatore, ora che non gareggio neanche, ora che il mio obbiettivo è divertirmi a giocare con gli amici, pur seguendo uno schema d'allenamento sensato.

Vediamo dove arrivo con le mie sole forze, poi valuterò il da farsi.

Fatto stà che di spunti ce ne sono un'infinità, basta aver la voglia di leggere e applicare.

Anche io mi volevo prendere il powertap poi un po le troppe ruote un po per quello che faccio mi va bene la fc,allora mi son comprato casco e occhiali nuovi e ora devo prendere le scarpe

 

[mardok80]

vuoi mettere però la soddisfazione che provi facendo come fai tu?

in questi giorni ho cambiato anche la posizione e , lo dico piano, ma sembra che abbia migliorato un pò di problemi in discesa e in curva in generale...

il peso invece è leggermente in aumento ancora di un paio d'etti, ora mai sono fisso a 73.7 ma sono sempre bello tirato quindi direi che è tutta massa magra , il poco grasso in eccesso verrà limato sono sicuro in questo mese di corse belle frequenti...
intanto qua da me c'è un vento pauroso e penso che piova da qui a poco..meglio così rinfresca l'aria x domani mattina si tira fuori di nuovo i copriscarpe

Ma che rinfresca l'aria io ti bastono io odio le basse temperature.

 

[peppe]

Tutto ok, finalmente è finita, mancano solo i battiscopa e le tende .
Ormai sono 4 notti che dormo qui, sono felice

allora auguri per la nuova casa

 

[mardok80]

Tutto ok, finalmente è finita, mancano solo i battiscopa e le tende .
Ormai sono 4 notti che dormo qui, sono felice

Bene son felice per te un grosso peso te lo sei tolto..
A me pero sono passati altri 2 mesi prima che me li son venuti a sistemare i battiscopa

 

[mardok80]

ma scusate ho sbagliato qualcosa o sono trasparente ,non mi avete cagato neanche di striscio o questo topic e riservato a pochi eletti ?

No il problema e' che una questione delicata,ognuno trova la propria linea guida fino al punto dove si trova l'optium.
La regola uguale se possiamo dirlo cosi e' il post del ritorno,dove dovresti reintegrare con carbo liquidi per un ripristino rapido e poi andare al cibo solido,calcolato in base al dispendo dell'uscita.

 

[peppe]

questa mattina a colazione nella ricotta e cocco cosa ho inserito???
LE FRAGOLE A PEZZETTINI
le ho tagliate a pezzettini e messe nella ricotta ieri sera, si sono insaporite tutta lo notte in frigo
BOOOOONO

 

[gabriele1978]

ieri dopo l'uscita pomeridiana tirata e senza aver pappato nulla, ho reintegrato così i carbo spesi nell'allenamento:
1500kcal * 79% /4 = 296g di cho

ore 18 - al rientro 175g di riso con broccoli e peperoncino piccante + 100g di pane e pomodoro a bruschetta miele e ricotta arancia

ore 19 latte 300ml + mela

ore 21 300g di patate latticini e ricotta con miele arancia e mela

(sono indicati solo i carbo assunti)
ho provato ad assumere di più al primo reintegro e mantenermi più leggero a sera. Ieri notte ho dormito bene e senza sudare, cosa che mi capitava più spesso nel caso in cui ingerivo più carbo complessi a sera. Meglio così.

 

[green dolphin]

a gd.....


la birra cruda piace e so' dove,quando e come berla.
Si parlava con ELCARNA di birra simile alla BECK'S,che ho trovato in un discount a 40 centesimi a lattina di 1/2 lt.
o ma si vede che voi andate di ostriche e champagne tutti i giorni.....fighette!

Mi piace provocarti...so che sei il gran maestro del lato alcolico del topic

Qua lo champagne è bandito...non ha un IG abbastanza alto

 

[ALEXNAPOLI]

ieri sera nessuna ha visto la trasmissione matrix? Parlavano di diete,sopratutto quella del sondino, ma la cosa che mi ha colpito in primis che i medici tra di loro non avevano le stesse idee ognuno diceva il contrario dell'altro ma la cosa che mi ha colpito è stata quella del primario di dietologia dell'ospedale niguarda di milano dott.ssa gentili dove x lei una dieta senza carbo o con bassi non era concepibile xchè si sarebbe distrutta tutta la massa magra e questo già accadeva 2 ore dopo che erano finite le scorte! Allora io dal lunedi al giovedì dovrei morire! Mentre l'altro dott. Cappello primario dell'umberto primo di roma invece consigliava una dieta ricca di pro e aminoacidi x dimagrire assicurando una perdita di massa grassa di 10kg in 10 giorni! Beh questo mi fa pensare che andare da un dottore x dimagrire è tempo e soldi buttati xchè dipende da chi trovi e quindi la dieta che ti toccherà fare! Beh credo che con i miei 60kg persi in 3 anni io ne sappia più di loro in quanto a come si fa a dimagrire! Se mi vien una bella idea quasi quasi scrivo un libro

 

[matty]

@Rubens: se vuoi domani devo far 3H tranquille

 

[gabriele1978]

ieri sera nessuna ha visto la trasmissione matrix? Parlavano di diete,sopratutto quella del sondino, ma la cosa che mi ha colpito in primis che i medici tra di loro non avevano le stesse idee ognuno diceva il contrario dell'altro ma la cosa che mi ha colpito è stata quella del primario di dietologia dell'ospedale niguarda di milano dott.ssa gentili dove x lei una dieta senza carbo o con bassi non era concepibile xchè si sarebbe distrutta tutta la massa magra e questo già accadeva 2 ore dopo che erano finite le scorte! Allora io dal lunedi al giovedì dovrei morire! Mentre l'altro dott. Cappello primario dell'umberto primo di roma invece consigliava una dieta ricca di pro e aminoacidi x dimagrire assicurando una perdita di massa grassa di 10kg in 10 giorni! Beh questo mi fa pensare che andare da un dottore x dimagrire è tempo e soldi buttati xchè dipende da chi trovi e quindi la dieta che ti toccherà fare! Beh credo che con i miei 60kg persi in 3 anni io ne sappia più di loro in quanto a come si fa a dimagrire! Se mi vien una bella idea quasi quasi scrivo un libro

complimenti per la tenacia!

 

[Airone del Chianti]

Verissimo, io ero cosi paura della pancia appena sentivo un brontolio mi facevo un paninetto..
Ora non so se il mio fisico o pancia si sia abituato,ma io mi mangio un fico secco ogni 30 minuti e vado da dio.

Allora le tue domandone (e le relative risposte) hanno la loro utilità!!