oggi successa cosa strana, alzato dal letto con gambe caldissime e un male molto forte, come se avessi spilli nei muscoli
Crampi notturni???
Cosa hai mangiato/reintegrato il giorno prima???Il perché dei carboidrati/8
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 29
- Stato
Crampi notturni???
Cosa hai mangiato/reintegrato il giorno prima???no non sono crampi, è propio un dolore muscolare......ieri niente di particolare sempre le solite cose!
Mi appresto ad uscire per un 100 km o più; il tempo è un'pò bastardo , spioviggina e non capisco cosa vuol fare.
Solita colazione (caffe', tuorlo e 2 albumi in padella con 10 g di burro e 10/15 g di farina di cocco, 2 noci e 7/8 mandorle).
Ho aggiunto 50 g di stracchino, già provato qualche volta il mese scorso, in sostituzine della ricotta o fage.
Ieri mi sono svegliato con il cuore alto e ho saltato l'allenamento in bike; ho preferito un'pò di palestra per la postura e nel pomeriggio 30' di stretching e mobilità articolare.
Dopo 2 gg. con 5 ore e il mercoledi con 5' x 4 (40'' a tutta e 20'' di recupero) e il giovedì con molto medio era prevedibile, soffro in anaerobico come pochi e fatico a migliorarlo.
Sono un diesel e l'ha appurato anche l'allenatore
Solita colazione (caffe', tuorlo e 2 albumi in padella con 10 g di burro e 10/15 g di farina di cocco, 2 noci e 7/8 mandorle).
Ho aggiunto 50 g di stracchino, già provato qualche volta il mese scorso, in sostituzine della ricotta o fage.
Ieri mi sono svegliato con il cuore alto e ho saltato l'allenamento in bike; ho preferito un'pò di palestra per la postura e nel pomeriggio 30' di stretching e mobilità articolare.
Dopo 2 gg. con 5 ore e il mercoledi con 5' x 4 (40'' a tutta e 20'' di recupero) e il giovedì con molto medio era prevedibile, soffro in anaerobico come pochi e fatico a migliorarlo.
Sono un diesel e l'ha appurato anche l'allenatore
:angrymod::angrymod::angrymod: il casco sempre e comunque non ci sono scuse,il casco ti salva e te lo dico io che ho picchiato forte 2 volte con la testa.Ce la mettiama tuttaIl casco non lo metto se no mi escono le righe abbroonzatura sulla faccia
Guarda sembra incredibile ma in tutta cervia e anche all'iper a savignano non li trovo.
Ora voglio provare ad andare a vedere alle 9 lune.
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...