Come pensare di usare un solo numero per definire una serie di riferimenti, del resto.
Anche il test sulla durata specifica contiene l'incertezza relativa alla prontezza nei confronti di quello sforzo, ma è "congenito" in ogni test*.
Fermo restando che non c'è nulla di speciale nei 60 minuti, è solo un possibile riferimento (non ha un significato fisiologico generalizzabile particolare).
Come sopra, da integrare con altre informazioni perché per ipotesi non adatto a descrivere le intensità sotto CP. Ma col vantaggio di modellare molto bene le "alte" intensità* (in fondo usa 2 numeri anziché 1).
Però non è automatica la corrispondenza dei valori sulla stessa riga; la tabella, se si sceglie di usarla, è anzi proprio da usare per evidenziare, indicativamente, quali capacità prevalgano (eventualmente) sulle altre per definire una tipologia di appartenenza (con relative classificazioni "di merito").
Può essere, probabile. Il problema di base è che si sta cercando di estrapolare informazioni con pochi dati a disposizione. E con poche informazioni è più cautelativo stimare verso il basso.
Per me è un peccato !! Potresti dire la tua in molte gare, e con quelle gambe portare a casa anche qualche vittoria !! Però se non te la senti, puoi prestarmele per qualche week end..... io anche tutta la buona volontà non arriverò mai in vita mia a 5 watt/kg , arrivare a 4 watt/kg per me è già un impresa.
Sarà che di gare ne ho fatte tante nel corso della mia vita e soprattutto so bene qual’è il reale livello necessario per poter realmente competere per un piazzamento nella top 20 o, meglio ancora nella top 10.
Partecipare con tutti i rischi del caso (cadute, forature ecc) già sapendo che, con un po’ di fortuna al massimo posso ricavare una posizione nel primo 10% dei partecipanti non è così stimolante per me.
Se sapessi di potermela giocare allo stesso livello ci penserei anche. Ma partire sapendo che io si e no faccio 5500/6000km annuì mentre gran parte dei partenti si allena il doppio del tempo. Al massimo ci vado per divertirmi senza vena agonistica...ma l’idea di dover pagare per correre e farmi due pedalare non mi attrae minimamente dal momento che posso farlo gratis quando voglio.
Che poi, diciamocelo, tutta questa ansia agonistica per cosa poi? Il Ciclismo, quello vero è quello che conta in termini agonistici e prestazionali non si fa alle granfondo
purtroppo non bastano...imparato a mie spese...4,5 watt/kg e 40° su 67
Non tutti i giorni sono uguali...alla fine hai chiuso con una potenza media al di sotto di un 5% della tua FTP se non ricordo male....quando, vista la durata (39' e non 60') avresti dovuto essere più verso un 5% sopra.
Già detta cosi dal reale all'ideale hai perso un 10% per strada...in pratica ipotizzando invece che salire a 270watt saresti dovuto salire a 300w...che fa tutto la differenza del mondo.
Detto questo per competere per le prime posizioni (top 20) occorre avere una FTP/CP60 di almeno 5w/kg....per vincere una cronoscalata e/o gara amatoriale in salita ed impegnativa un ciclista da 64kg deve riuscire a tenere i 340/350w per almeno 30'.
Questi sono circa i livelli per gli amatori nelle gare. Sono livelli da buon under23 su valori "secchi"....la differenza tra gli amatori e gli under è che quest'ultimi riescono a ripetere la prestazione anche per 5giorni consecutivi.....un amatore no.
Su 40' non credo si riesca stare il 5% sopra FTP...forse un 2/3%, non di più...comunque sicuramente potevi fare un paio di minuti meglio. Cercherò di migliorare la gestione nella prossima, che tra l'altro è anche più lunga e con più dislivello (circa 100 mt)
mi viene male a leggervi
troppi numeri, dati, supposizioni e pochi km
quando uno ha poco tempo x allenarsi ma vuole cercare di ottimizzarlo i numeri sono imprescindibilimi viene male a leggervi
troppi numeri, dati, supposizioni e pochi km
quando uno ha poco tempo x allenarsi ma vuole cercare di ottimizzarlo i numeri sono imprescindibili
Dammi del tuHo potuto apprezzare in più occasioni qui sul forum la sua preparazione e la sua ottima capacità di esprimere in modo chiaro e semplice anche concetti elaborati.
A fronte della sua esistenza/preparazione, sulla base dell’uscita condivisa ed i relativi valori che FTP mi consiglierebbe di impostare per individuare le zone?
su questo siamo d'accordo, i dati possono essere affascinanti, divertirsi coi grafici e supposizioni può essere divertente ma tutta questa attenzione a test, numeri, ftp, watt se non si hanno obiettivi e soprattutto se si dice che si vuole giocare, divertirsi e gustarsi il paesaggio non è molto coerente.
Cmq anch'io se mi regalassero il misuratore ci perderei del tempo
mi viene male a leggervi
troppi numeri, dati, supposizioni e pochi km
ah beh dire "mi compro il misuratore" e poi "non ho ambizioni" è un ossimoro. a meno che uno lo usi solo come "limitatore", x evitare di fare sgasate. nel ns piccolo di sportivi amatoriali, se prendiamo uno strumento del genere è sicuramente x migliorarci. poi la cosa che costino è una falsa verità, la gente spende spesso molto di + x altri componenti decisamente + "futili".su questo siamo d'accordo, i dati possono essere affascinanti, divertirsi coi grafici e supposizioni può essere divertente ma tutta questa attenzione a test, numeri, ftp, watt se non si hanno obiettivi e soprattutto se si dice che si vuole giocare, divertirsi e gustarsi il paesaggio non è molto coerente.
Cmq anch'io se mi regalassero il misuratore ci perderei del tempo
ah beh dire "mi compro il misuratore" e poi "non ho ambizioni" è un ossimoro. a meno che uno lo usi solo come "limitatore", x evitare di fare sgasate. nel ns piccolo di sportivi amatoriali, se prendiamo uno strumento del genere è sicuramente x migliorarci. poi la cosa che costino è una falsa verità, la gente spende spesso molto di + x altri componenti decisamente + "futili".
a proposito di numeri, ho visto su strava il test di Ciccone sul Selvino ... ca 24' 392W ----> 6,7 w/kgNon tutti i giorni sono uguali...alla fine hai chiuso con una potenza media al di sotto di un 5% della tua FTP se non ricordo male....quando, vista la durata (39' e non 60') avresti dovuto essere più verso un 5% sopra.
Già detta cosi dal reale all'ideale hai perso un 10% per strada...in pratica ipotizzando invece che salire a 270watt saresti dovuto salire a 300w...che fa tutto la differenza del mondo.
Detto questo per competere per le prime posizioni (top 20) occorre avere una FTP/CP60 di almeno 5w/kg....per vincere una cronoscalata e/o gara amatoriale in salita ed impegnativa un ciclista da 64kg deve riuscire a tenere i 340/350w per almeno 30'.
Questi sono circa i livelli per gli amatori nelle gare. Sono livelli da buon under23 su valori "secchi"....la differenza tra gli amatori e gli under è che quest'ultimi riescono a ripetere la prestazione anche per 5giorni consecutivi.....un amatore no.
finisce sempre cosi' , se uno si compra un misuratore ma se non fa gare, non ha un preparatore ed osa pure chiedere....deve come minimo portare la giustificazione della mamma....
bah...non è vero
io non faccio gare (faccio 2 gf al massimo) però non lo disdegnerei...certo averlo significa usarlo e usarlo significa fare allenamenti mirati, ripetute e cose del genere. Roba mai fatta in vitae quindi non lo userei bene... spenderò quei 7-800 euro in un paio di ruote che ormai le mie hanno 40.000 km in quasi 2 anni e sono al limite come frenata e continuo a fare le uscite a caso a seconda del meteo e di dove ho voglia di andare
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