cmq vedendo i tuoi km su strava....mamma mia che invidia...pensa se iniziassi a pedalare con costanza...@never give up! ovviamente 1200 di VAM su salite dure e costanti... su salite irregolari non vado molto oltre i 1100
Mi sembrano valori un pò inverosimili, a meno che tu non sia un principiante al secondo anno di bici che nel primo anno ha fatto poco o niente.
Tra l'altro, prima parli di watt a soglia, poi di FTP. Sono 2 cose diverse. Se hai 308 di FTP a soglia a quanto sei?
Poi magari sbaglio e sei molto dotato x il ciclismo.
se sale a 1200m/h per 70kg quei watt li ci vogliono tutti, sono sicuramente tanti( ad averli) ma dalle prestazioni mi sembrano plausibili
@bianco70 Mi aspetto sia la FTP dato che il test dovrebbe servire a misurare questa grandezza...
A me sembra strano un miglioramento così marcato
@bianco70 anche io dopo il lockdown mi sono stupito del mio stesso miglioramento dopo un mese e mezzo di rulli... però sono dati oggettivi e incontestabili, a meno che non abbiano spianato le salite o abbia messo il motore nella bici... (magari, ho sempre lo stesso cancello da 9,5 kg con le ruote che non tengono più la centratura ).
Se un anno prima a tutta ci metto 1h 06 e l'anno dopo 51' (Colle San Carlo) su una salita di 1020 metri di dislivello sono dati oggettivi, non si può nemmeno parlare di aiuto del vento o scia dato che è salita al 10% medio.
E di altre salite da portare in esempio ne ho tante.
Ad esempio sul Fauniera da Campomolino sono passato da 1h31'19 a 1h11'30 (VAM 848 vs 1086), e nel 2019, nella MF Coppi lo scorso anno, (ho fatto lo stesso identico percorso). https://www.strava.com/activities/3683039865 traccia 2020 https://www.strava.com/activities/2494423778 traccia 2019.
Sulla seconda salita del percorso differenza ancora più evidente con 40' tondi vs 28'30 (con inclusa pausa alla fontana da 45", VAM 1084 vs 802).
Oltre tutto, fattore secondo me non secondario, vedendo miglioramenti così marcati aumenta pure l'entusiasmo per vedere fino a dove si può migliorare
@bianco70 scusa avevo frainteso
Prima di quest'anno, nel 2018 ho fatto 3500km e lo scorso anno poco meno di 3000 andando sempre a sensazione. Quest'anno sono a 5700 km da marzo in poi (prima non ho praticamente pedalato), stando circa sui 1000km/mese. Nei giri indoor alterno giri a sensazione e qualche workout, mentre su strada sempre e solo a sensazione, cercando tutte le volte il PR o il KOM (ancora pochi per ora) . Di questi 3700 sono su strada, e gli altri 2000 accumulati in circa 60 ore su Zwift.
Certo la mia speranza è che, essendo migliorato così tanto in soli 5 mesi senza aver seguito tabelle o altro, ma solo aumentando il volume, possa continuare a migliorare, inserendo un minimo di programmazione o strutturazione. Anche in questa ottica ho comprato il PM, per avere dei valori realistici e ripetibili sui quali lavorare.
Parole sante !!! dopo un anno di pedalata sui rulli trovarsi 308 watt con 70 kq (4,4 watt/Kg) è tanta roba ! Poi come ho imparato qui nel forum e sulla mia pelle i numeri sono sempre da prendere con le pinze, alla fine il vero metro di misura è solo e rimarrà solo uno per tutti, mettersi un bel numero sulla schiena farsi una gara e vedere dove si arriva.Non intendevo dire che i miglioramenti non sono veri, certo sono inconsueti incrementi del genere in così poco tempo.
Solitamente avvengono in persone all'inizio della loro "carriera" ciclistica, che passano dall'uscire sporadicamente al fare tanti km, magari seguendo un piano di allenamento. Probabilmente è anche il tuo caso, l'aumento di km ce lo hai indicato tu stesso, non sappiamo nulla della tua precedente esperienza ciclistica ma, presumo, tu sia agli inizi. In questo caso un miglioramento così marcato è più plausibile.
Ad ogni modo goditi il risultato, e complimenti perchè sono valori non comuni tra gli amatori.
beh solo con 5000 km nelle gambe e da poco che pedala potrebbe fare bene si.....da come e' salito sul fauniera e colletto , ha oggi potenzialita' per entrare nei 100 nella MF . poi dipende da come sa guidare in discesa e stare in gruppo.
il mio amico ha gli stessi tempi in salita ed e' arrrivato 68 , chiudenho in 4h 04 min
quindi complimenti in primis a @davidebert95 e gas a martello!
non ha fatto 5k sui rulli ma 5k in totalein effetti 5000 km sui rulli non sono pochi e si possono paragonare a 10000 km su strada dove molto tempo si passa in Z1 o senza pedalare.
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