grazie, vado a leggere un pò e vedo se ci capisco qualcosa
Incremento Watt/Kg annui?
- Creatore Discussione BlackBug
- Data di inizio
a capire sei a metà dell'opera...poi bisogna metterlo in pratica! Trovo che il pericolo più grande sia concentrarsi su piccoli particolari, perdendo il concetto generale...la visione dall'alto di tutto quello che poi contribuisce alla prestazione finale: tipologia allenamenti/recupro/alimentazione/capacità di creare un picco di forma e di gestirlo
esatto, vedi punto 11 qui -aspetto esacerbato, forse, anche dall'uso di PM e altri device- per cui il singolo numerello viene visto come la pillola (o la carota) riassuntiva ed esaustiva in sostituzione di una più complessa e strutturata impalcatura....che nessun singolo numero può riassumere o descrivere.
non lo avevo letto, ma non lo si può non quotare in tutto e per tutto... Io me ne sono accorto ovviamente commettendo degli errori (non è importante commetterli, è importante imparare da quelli fatti!) e pian piano sto cercando una visione più generale della preparazione. Con una persona che ti segue è molto più facile, ma c'è anche il rischio che se non lo si prova sulla propria pelle, certe cose non le si capiscano. Io ci credo che te dirai ai tuoi clienti di non tirarsi il martello sul dito, ma si fidano tutti o qualcuno che ci prova c'è? e secondo me, con "qualcuno, intendo anche un 20/30%...sbaglio?
in 10 anni in cui ho (passato) svolto quell'attività...l'errore più comune nella categoria "ciclista amatore" è stato focalizzarsi sul 5% (o meno) perdendo mostruosamente di vista tutto il resto alla base di quel singolaremnte decimale e spesso irrilevante (senza appunto reali contenuti sul 90% "sotto") x% e a seguire, il grossolano e spesso trasversale (anche in altri aspetti e ambiti) pensare che "se X fa bene, fare più di X fa meglio".
I famosi "marginal gains" lasciamoli alla narrativa di chi o ha dovuto inventarsi quel qualcosa per vendere un'immagine "nuova" e alternativa o effettivmente ha raggiunto un livello così elevato dove i dettagli fanno la differenza.
I famosi "marginal gains" lasciamoli alla narrativa di chi o ha dovuto inventarsi quel qualcosa per vendere un'immagine "nuova" e alternativa o effettivmente ha raggiunto un livello così elevato dove i dettagli fanno la differenza.
verissimo
partendo dal presupposto che vado in bici da poco più di un anno (lo ricordo perchè magari non lo hai letto o ti è sfuggito) grazie al forum e consigli di altri (ovviamente ascolto tutti, faccio alcune prove e valuto cosa mi sento meglio addosso) penso di essere ad un punto discreto a livello di allenamento/recupero/alimentazione mentre sul creare un picco di forma e, soprattutto, gestirlo ancora non sono molto ferrato ma vedendo com'è stato il 2020 e valutando poi come sarà il 2021 dovrei riuscire a farmi un idea di massima sul come gestire le stagioni in futuro...
premesso che adesso non sono riuscito a leggere tutto ma ho letto solo il punto 11 ed hai pienamente ragione...ne ho visti diversi qui in zona da me commettere errori simili, soprattutto pensare che il riposo non sia utile anche nei momenti migliori della stagione...
per quanto mi riguarda, come scritto sopra, penso di essere discretamente a posto nel 90% della preparazione, nel senso che comunque allenamenti/riposo/alimentazione hanno un filo logico e da quando ho iniziato (agosto 2019) a ottobre sono sempre migliorato nelle prestazioni con 2-3 picchi più alti e a maggio avevo raggiunto il peso che volevo (da 81 a 74) aggiustando l'alimentazione...
Più facile allenare o curare il 5% che il 95%... E fa' anche più fico quel 5%...
anche questo è vero. Penso sia nella natura umana -ma senza completa razionalità- cercare la via più facile (il numerello, metaforica pillola riassuntiva di quanto non si può in realtà riassumere) e/o ciò "che fa fico", in questo caso anche per sentirsi accettati e parte di un gruppo di altri.
Si si come cercare la posizione in sella definitiva per non perdere 3w... O il componente limato al gr per recuperare 1w/anno...
Cmq oggi rullata... 1h, 285w medi, ad aprile viaggiavo sui 240w.
Si si... Poi trovi i test dei vari mila PM e piu o meno funzionano tutti bene...
Idem per i rulli interattivi...
73kg.
Ho aumentato tanto la resistenza.
Prossimo obbiettivo perdere peso superfluo
Ultima modifica:
Ti devo confidare @Roberto Massa che prima di iniziare questa discussione (che mai più pensavo arrivasse a 60 pagine
), ho letto molti tuoi articoli. Complimenti per il lavoro di analisi e condivisione dei dati che hai svolto, sono veramente onorato e felice che in maniera tecnica e competente tu sia intervenuto qui. Grazie ancora e spero di non incontrarti mai in gara, ma solo in giro se fai recupero o scarico 
ahah prego e comunque da novembre a marzo è più facile trovarmi su Zwift (anzi a breve avvio anche meetup+Discord come l'anno scorso).[..] spero di non incontrarti mai in gara, ma solo in giro se fai recupero o scarico
Oggi test FTP, dopo due mesi di piano Build Me Up di Zwift. Rispetto a fine agosto +27 Watt con incremento W/kg di circa 0,4 W/kg.
Decisamente soddisfatto del risultato, dopo un settembre di scarico quasi completo e un ottobre e prima metà di novembre in crescendo di gambe e motivazione.
Decisamente soddisfatto del risultato, dopo un settembre di scarico quasi completo e un ottobre e prima metà di novembre in crescendo di gambe e motivazione.
ecco dove sono finiti i miei watt!!!
io invece sono in scarico mentale...post donazione avis, quindi giro basso...farò ancora un mese (3+1) tranquillo e poi si riprende seriamente! almeno spero...
non è presto scaricare a settembre ed essere già in crescendo adesso...?hai obbiettivi particolari per il prossimo anno...?