Non mi torna comunque...falle dove vuoi ma 2h rimangono 2h e per tenere una potenza “X” per tal periodo non puoi fisiologicamente essere stato in soglia ma appunto dovresti essere stato nel range sweet spot (Z3 alta e/o Z4 bassa).
Ripeto se fai 2h a 4,2w/kg significa che, più o meno, ad FTP (ipotizza una crono da 40km)tieni una potenza di almeno 4,8w/kg.
Dico almeno, perché se eri in gara in realtà il contesto cambia ulteriormente. Di norma infatti una gara prevede un’alta variabilità di ritmo (sei a ruota e la potenza si abbassa di molto...vai avanti a tirare e vai fuori giri...salita e discesa...curve ecc ecc)
Pertanto se hai fatto 4,2w/kg di potenza media la potenza normalizzata sarà stata senz’altro ben superiore (forse anche di un buon 10%).
Dato che porterebbe il tuo valore ciclistico ancora più in alto (a superare di certo i 5w/kg ad FTP)
Sarebbe interessante valutare qualche traccia (Strava/
Garmin) dove hai registrato i 4,2w/kg medi per 2h (nel tuo caso circa 302w) ma soprattutto, visto che eri in gara, sapere cosa sei arrivato con una potenza media simile.