Hai perfettamente ragione non ci ho pensato. Bisogna anche vedere quanto vale quel "sicuramente". Vi terrò aggiornati
Integratori e colesterolo
- Creatore Discussione tillo
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Potresti cercare altre delizie del palato in luogo del cornetto, tipo frutta secca al posto del cornetto, oppure un bel cucchiaio di olio evo su pane fresco.
Con 48 anni, IMC 20/22, più o meno ho i tuoi valori di colesterolo e sono monitorato praticamente una volta al mese in quanto donatore (plasma): anche per me questione di ereditarietà.
Quando sono stato forzato a dei periodi di stop prolungato (3/4 settimane), nel periodo delle vacanze di natale, il colesterolo totale era a 330 a gennaio 23 e 260 a fine dicembre 2024.
Con uscite regolari, 4 per settimana, evitando il più possibile i grassi saturi (in primis olio di palma, ma anche fritture e formaggi stagionati) e limitando gli alcolici (per motivi più legati alla "performance") in 6 settimane scarse ai primi di febbraio 2024 sono arrivato a 222 totale con trigliceridi a 70, HDL 72, LDL 136.
Minimo toccato a settembre 23: 209 TOT, LDL 123, HDL 69.
Ho letto su bikeitalia che le uscite dovrebbero essere almeno 5, meglio ancora 6 a settimana: cerco di compensare quella che mi manca allungando la distanza pascheggio/posto di lavoro e camminando il più possibile. E' tutta salute ed è anche un modo per abbattere lo stress.
Ultima modifica:
il mio totale massimo non è mai stato oltre i 235, e solo in un'occasione ho avuto la glicemia a 106, ora sono costantemnte sotto 90.
A bikeitalia forse sfugge che non siamo dei pro, abbiamo il nostro lavoro, i nostri impegni e i contrattempi, le nostre famiglie, tanti hanno bambini... le 5-6 uscite le facciano pure loro...
Cosa centrano le quantità di uscite con l'abbassamento del colesterolo solo Dio lo sa.
Mangiare sano , fare un po' di sport, ma se poi anche così non si abbassa , nel senso che si e' sempre borderline, allora la causa va ricercata altrove e bisogna rivolgersi ad un'internista bravo.
Poi fate vobis!!!!
Mangiare sano , fare un po' di sport, ma se poi anche così non si abbassa , nel senso che si e' sempre borderline, allora la causa va ricercata altrove e bisogna rivolgersi ad un'internista bravo.
Poi fate vobis!!!!
Ciao, da recenti esami del sangue ho colesterolo alto (237), ma è molto alto anche quello buono (109), cosa che ho sempre avuto. Ho molto alta anche la apolipoproteina A1 (2,42) che dovrebbe essere un bene.
Più o meno ho sempre avuto questi valori (faccio il donatore e li controllo tutti gli anni), colesterolo totale attorno o sopra 200 ma con HDL alto, quindi non mi sono mai preoccupato, anche perchè non ho pressione alta, sono normopeso e non ho glicemia alta. Tutti gli altri esami sono ok.
Il problema è che questa volta con una ecografia hanno anche trovato una placchetta sulle carotidi con restrizione 27%. Siccome sono anche un divoratore di formaggio e non ho mai prestato attenzione all'alimentazione, a 55 anni comincio a preoccuparmi moderatamente e pensare di sistemare un po' la mia alimentazione.
Devo ancora portare gli esami da un medico per farmi consigliare, vorrei però evitare farmaci tipo statine, quindi a parte l'alimentazione chiedo quali potrebbero essere integratori utili nel mio caso per ridurre colesterolo LDL, e fermare, se non regredire, la formazione di placche (ad es. riso rosso fermentato, berberina, nattokinase, ecc... per citare quelli che ho visto sul web).
Chiedo in particolare @WNC2 se vende e conosce questi integratori.
Più o meno ho sempre avuto questi valori (faccio il donatore e li controllo tutti gli anni), colesterolo totale attorno o sopra 200 ma con HDL alto, quindi non mi sono mai preoccupato, anche perchè non ho pressione alta, sono normopeso e non ho glicemia alta. Tutti gli altri esami sono ok.
Il problema è che questa volta con una ecografia hanno anche trovato una placchetta sulle carotidi con restrizione 27%. Siccome sono anche un divoratore di formaggio e non ho mai prestato attenzione all'alimentazione, a 55 anni comincio a preoccuparmi moderatamente e pensare di sistemare un po' la mia alimentazione.
Devo ancora portare gli esami da un medico per farmi consigliare, vorrei però evitare farmaci tipo statine, quindi a parte l'alimentazione chiedo quali potrebbero essere integratori utili nel mio caso per ridurre colesterolo LDL, e fermare, se non regredire, la formazione di placche (ad es. riso rosso fermentato, berberina, nattokinase, ecc... per citare quelli che ho visto sul web).
Chiedo in particolare @WNC2 se vende e conosce questi integratori.
Non ho nulla di mio, comunque il riso rosso fermentato è un prodotto molto comune, io vendo un prodotto di Eurosup che si chiama Colesterolo+
la berberina è un pò più da erboristeria ma la trovi tranquillamente su Amazon.
il danacol aiuta abbastanza
Secondo me, uno dei prodotti più utili sono gli omega tre, non per niente il ministero permette dei "claims" relativi ai trigliceridi:
EPA e DHA:
- contribuiscono al mantenimento di livelli normali di trigliceridi nel sangue (per assunzioni di almeno 2000 mg al giorno)
- contribuiscono al mantenimento della normale funzione cardiaca (per assunzioni di almeno 250 mg al giorno)
- contribuiscono al mantenimento di una normale pressione sanguigna (per assunzioni di almeno 3000 mg al giorno)
DHA:
- contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale e della capacità visiva normale (per assunzioni di almeno 250 mg al giorno).
Mica tanto. Questa è una proteina che è una delle concause del colesterolo alto.Ad oggi, se non erro, non esiste un rimedio(è in fase sperimentale) per farla abbassare se non con delle statine generiche.
Non ne so nulla, ma ho cercato su internet e dice che la A1 è la componente buona del colesterolo buono, mentre la APO B1 è la componente cattiva del colesterolo cattivo. Quindi A1 alta è associata a ridotto rischio cardiocircolatorio, e non esiste un limite superiore
faustino56
Novellino
Ciao @Lumi io avevo LDL circa come il tuo, il medico sportivo mi ha consigliato Armolipid plus 1 pastiglia al giorno preferibilmente alle 22 a me è calato circa un 20% per vedere i primi risultati ci vogliono almeno 3 mesi.
Ho visto che contiene berberina e riso rosso fermentato, che da quando ho capito sono le due sostanze che hanno effetti sul colesterolo
faustino56
Novellino
Esatto, a me è calato come dicevo il 20% è tra i più costosi però, ora sto provando colesterol act plus forte, il farmacista mi ha detto che è un buon prodotto se non lo cala abbastanza torno su Armolipid
Mi chiedo perché tentare di usare delle statine (nel riso rosso, ci sono statine eh) non dosate nel modo corretto, ed aver paura di un farmaco dosato e testato.
Boh.
Ah, il farmaco deve essere prescritto, quindi è il medico che valuta, considerando tutta una serie di fattori, se è effettivamente necessario. Con un integratore si va in autonomia, a membro di segugio...
Ancora boh
Boh.
Ah, il farmaco deve essere prescritto, quindi è il medico che valuta, considerando tutta una serie di fattori, se è effettivamente necessario. Con un integratore si va in autonomia, a membro di segugio...
Ancora boh
Perche’ si presume che un integratore abbia dosi minime di principio attivo e quindi aiuti, in assenza di patologia, senza portare effetti collaterali. Non si tratta quindi di assumere statina, ma di assumere un alimento naturale che da’ un piccolo aiuto. Non mi risultano effetti collaterali in chi assume riso rosso, ma potrei sbagliare, mentre me ne risultano in chi assume statine.
Ripeto, in assenza di patologia, se c’e’ la patologia o se sono solo variazioni dei valori dalla norma lo decide il medico.
Come già scritto in un altro thread, bisogna affidarsi a dei professionisti e non alle opinioni di un forum per le cose serie. Vatti a fare, come dicono quelli bravi, una googolata e leggi cosa è il riso rosso fermentato.
Consiglio fortissimamente il libro
Sei quel che mangi di Michael Greger. Io l'ho letto poco fa.
Sei quel che mangi di Michael Greger. Io l'ho letto poco fa.
faustino56
Novellino
Nel mio caso non sono andato a membro di segugio ci mancherebbe è stato proprio il medico a prescrivermi l'integratore in quanto il colesterolo non era eccessivamente alto, e infatti è calato come scritto sopra circa il 20% poi ognuno faccia come crede io ho solo scritto la mia testimonianza.
Perché è la "moda" del momento specialmente sui social , dove si continuano a demonizzare i farmaci e a promulgare teorie dove si dice che il colesterolo alto non è un problema.