sono in parte d'accordo: se parli di ripetute brevi da 1/2 minuti sono d'accordo ma da 3/4 minuti in su il cuore si dovrebbe stabilizzare, altrimenti vuol dire che non si sta facendo uno sforzo continuo ma si sta andando a "strappi".Il problema è che se fai ripetute da Z5 alta in su non avrai mai un valore stabile del cardio, anche se sale lo guardi e hai un numero poco correlato con lo sforzo che stai facendo
Comunque come è già stato detto allenarsi a certe intensità solo col cardio ha poco senso, ma abbinando un pò di esperienza e lo sforzo percepito un amatore può allenarsi proficuamente, l'ho detto e lo ripeto.
Hai ragione, non è lo stesso esercizio, ma era un esempio per far capire che si può fare del lavoro extra soglia anche senza PM. Riguardo quello che dici sono perfettamente d'accordo: per prima cosa sulla durata degli intervalli che possono essere maggiori di 3 minuti, e anche e soprattutto sul fatto che su esercizi dai 3/4 minuti in su in Z5 se non si va fuori soglia o si sta sbagliando l'intensità, o c'è un evidente problema di disaccoppiamento che può essere motivato da mille fattorise non sbaglio quello di cui parli te sono le fartlek (applicate al ciclismo), in cui la fase di recipero è cmq intorno alla soglia. Esercizio molto utile pero è piu una gestione del lattato a mio avviso, qui si focalizzava il discorso sulla Z5 che quando è ben strutturata e "acquisita" ti permette step da 4 5 7 min appunto oltre soglia >110% e dove il cuore a mio avviso sale e anzi bisogna stare attenti a non farlo salire troppo altrimenti non farai se non 1 2 step.