non so se conviene o no, partire a stomaco vuoto (in realtà potrebbe avere un senso, ma è un discorso lungo), ma se passa così poco tempo (20') da quando ti svegli e parti potresti provare, ma ripeto, sono valutazioni che puoi fare solo tu, va sperimentato...Prima di tutto ti ringrazio per la risposta. Si diciamo che ho da buttar giù ancora qualche kiletto, sono alto 178 e peso 81 kg vorrei arrivare a 76/77. Ma secondo te mi conviene uscire a stomaco vuoto e mangiare lungo il percorso? Che so, pane e prosciutto, un frutto, Pane e marmellata? Cosa dovrei portarmi dietro e quanto tenendo conto che poi mangerei a cena, quindi un paio di ore dopo il mio ritorno a casa e tenendo conto che il pasto precedente a quello in bici è un pacchetto di wafer col the alle 5-6 del mattino.Non riesco proprio a capire come regolarmi col mangiare, perché appunto lavoro di notte e sono tutto al contrario rispetto agli altri.
Grazie Fabio, domani, cioè più tardi, provo a fare un discorso di questo tipo e vediamo come va. Grazie mille intanto
Ma non stona col dimagrimento vero?
Allora oggi ho preso due fette di pan carré, quelle lunghe, totale 123 kcal a fetta, le ho divise in 4 parti, ne ho fatta 1 col formaggio, 1 con bresaula e una con 1fetta e mezza di prosciutto cotto e le ho consumate subito assieme ad una banana e sono uscito. al 30° km mi sono mangiato l'ultima parte fatta col miele ed ho bevuto la spremuta d'arancia preparata con un cucchiaino di zucchero. Uscita perfetta mi sono fermato a 50 km perché era buio ma credo che avrei retto bene altri 20 km.
wow, deve essere buona la bresaUla...
comunque secondo me, che sono ancora una pivella per quanto riguarda il tema tecnico ma ferratissima per la parte dell'alimentazione, é un'ottima colazione. avrei soltanto qualche appunto:
1) io avrei assunto maggiori quantità di carboidrati e zuccheri, magari 4 fette biscottate o pane integrale o anche biscotti / marmellata per avere subito a disposizione dell'energia
2) magari potevi invertire e mangiare il miele prima e lasciare la parte proteica (con affettati) nel durante
3) la spremuta d'arancia lo stesso io l'avrei inserita all'inizio della prima colazione, non ti ha dato reflusso poi?
wow, deve essere buona la bresaUla...
comunque secondo me, che sono ancora una pivella per quanto riguarda il tema tecnico ma ferratissima per la parte dell'alimentazione, é un'ottima colazione. avrei soltanto qualche appunto:
1) io avrei assunto maggiori quantità di carboidrati e zuccheri, magari 4 fette biscottate o pane integrale o anche biscotti / marmellata per avere subito a disposizione dell'energia
2) magari potevi invertire e mangiare il miele prima e lasciare la parte proteica (con affettati) nel durante
3) la spremuta d'arancia lo stesso io l'avrei inserita all'inizio della prima colazione, non ti ha dato reflusso poi?
scusa ma rilassati. non vedo perché ti devi accanire, non mi pare di essermi posta in modo errato. ho solamente dato la mia opinione, punto. e poi non credo che ci si possa esprimere a questo mondo solamente nel proprio campo lavorativo. significa che se mi interesso di design o di cinofilia non posso dire la mia se non lo faccio di mestiere?
e tra l'altro non credo che qui siano tutti nutrizionisti o ciclisti professionisti, un forum é per definizione un luogo di libero scambio di opinioni. non un tribunale!!!
comunque ti auguro buona serata, e mi raccomando Relax!
wow, deve essere buona la bresaUla...
comunque secondo me, che sono ancora una pivella per quanto riguarda il tema tecnico ma ferratissima per la parte dell'alimentazione, é un'ottima colazione. avrei soltanto qualche appunto:
1) io avrei assunto maggiori quantità di carboidrati e zuccheri, magari 4 fette biscottate o pane integrale o anche biscotti / marmellata per avere subito a disposizione dell'energia
2) magari potevi invertire e mangiare il miele prima e lasciare la parte proteica (con affettati) nel durante
3) la spremuta d'arancia lo stesso io l'avrei inserita all'inizio della prima colazione, non ti ha dato reflusso poi?
Scusa ma se fai un giro da 100 km cosa ti mangi??? ti porti la dispensa di casa nelle tasche???Allora oggi ho preso due fette di pan carré, quelle lunghe, totale 123 kcal a fetta, le ho divise in 4 parti, ne ho fatta 1 col formaggio, 1 con bresaula e una con 1fetta e mezza di prosciutto cotto e le ho consumate subito assieme ad una banana e sono uscito. al 30° km mi sono mangiato l'ultima parte fatta col miele ed ho bevuto la spremuta d'arancia preparata con un cucchiaino di zucchero. Uscita perfetta mi sono fermato a 50 km perché era buio ma credo che avrei retto bene altri 20 km.
