Scusate, non ho letto tutta la discussione, forse se ne e' gia' parlato: ma uscire (per max 3,5-4 ore) a digiuno e' sbagliato? Ci possono essere degli inconvenienti? (Io lo faccio quasi sempre e mi trovo bene...)
Ultima modifica:
e perché scusa? cmq sono buonissimi ma per ora li sostituiscoSpecial K non si possono nemmeno definire cereali... Io preferisco il pane di segale all'avena .
perchè con lo zucchero aggiunto sono biscotti travestiti da cereali...e perché scusa? cmq sono buonissimi ma per ora li sostituisco
per quello la guardo sempre come tengo d' occhio sopratutto i valori nutrizionali e non mi sembravano maleperchè con lo zucchero aggiunto sono biscotti travestiti da cereali...
ma questo è più un discorso "salutistico", che è molto più importante per un sedentario...poi, in ogni caso, buttare un occhio agli ingredienti male non fa...
anche con i sostituti...
perchè con lo zucchero aggiunto sono biscotti travestiti da cereali...
ma questo è più un discorso "salutistico", che è molto più importante per un sedentario...poi, in ogni caso, buttare un occhio agli ingredienti male non fa...
anche con i sostituti...
eddai che vuoi che sia addio special k è stato bello
sì ma attenzione, va considerato il pasto completo, perchè se considero il singolo alimento, guardando tipici cibi da colazione/pasto pre wo la maggior parte provocano inalzamento glicemia o movimentazione insulina..Beh, non solo salutistico a mio modesto parere. Infatti penso che sia piuttosto affermata l'idea che gli zuccheri semplici (senza fibre, altrimenti anche la frutta ricadrebbe in questo calderone ed è bene fare una differenziazione) prima di una prestazione di endurance non sono il miglior cibo da assumere. Senza entrare troppo nello specifico è colpa carico glicemico di quei cibi che porta ad un picco di glicemia ed un conseguente down altrettanto marcato con i relativi effetti negativi.
ma tu puoi mangiarli...basta esserne consapevoli...ad esempio, mangi gli special k , quella mattina non ci mangi la marmellata o non bevi il succo di frutta...eddai che vuoi che sia addio special k è stato bello
ma infatti per quello condivido le mie esperienze per capire e migliorare, a questo punto proverei riso soffiato semplice con fiocchi di avena, vediamo perchè anche il palato vuole la sua partema tu puoi mangiarli...basta esserne consapevoli...ad esempio, mangi gli special k , quella mattina non ci mangi la marmellata o non bevi il succo di frutta...
(sono esempi per far comprendere...)
il problema è quando sei convito di mangiare una cosa (cererali) ma introduci anche altro e la colazione diventa
special k
+liquido (a scelta)
1 cucchiaio di miele per addolcire
fette biscottate con marmellata
succo di frutta...
il festival degli zuccheri semplici...relativamente pochi grassi e poche proteine...
stamattina salmone con alga nori (ma che cazz'è?????) (fjord) e gallette di riso...3, perchè le altre 2 le ho carbonizzate nel tostapane
tazza di orzo....
praticamente un sushi de noi altri
poi barretta enervit (le power performance cacao) ...avevo ancora un buchetto e stavo già uscendo...mi serviva una roba rapida
no classica...uscita per l'ufficioma pre uscita o classica?
salmone + orzo? interessante........
no classica...uscita per l'ufficio
orzo solubile...da bere...perchè per il caffè mi rifaccio durante il giorno
sì ma attenzione, va considerato il pasto completo, perchè se considero il singolo alimento, guardando tipici cibi da colazione/pasto pre wo la maggior parte provocano inalzamento glicemia o movimentazione insulina..
pane, fette biscottate, riso, banana, marmellata , miele, whey, yogurt, ecc...chi più chi meno provocano delle modifiche..
quindi il timore è abbastanza ingiustificato , in un ambito di pasto "completo", non penso si faccia colazione a soli cucchiai di zucchero o miele...
poi dipende dal timing... più sei distante più è bene curare questi aspetti...