Sei sempre stato abituato a non fare colazione per caso? Oppure a farla molto scarsa?
E cosa mangi a colazione, peperonata? Cit.Ma solo io non riesco a fare colazione se devo allenarmi al mattino??? Dovrei farla almeno 4 ore prima per non avere problemi digestivi...
il "segreto" sta nel fatto di far imparare il corpo ad utilizzare quello che gli si fornisce
A mio giudizio vale questa che dice Never.Ma solo io non riesco a fare colazione se devo allenarmi al mattino??? Dovrei farla almeno 4 ore prima per non avere problemi digestivi...
E cosa mangi a colazione, peperonata? Cit.
In realtà alcune tipologie di arance le mangio con la buccia, non ricordo la specie ma son quelle non troppo grandi con la buccia sottilissima (che ad arancia molto matura non è nemmeno amara)Beh non a tutti.. se mangi tutto l'insieme prende anche un buon gusto invece, non a caso entra di buon diritto tra la "frutta" candita
Scateniamo ogni istinti da tastierano, non più...
nessun "fascetta" sotto il nick....
Secondo me devi una po “allenare” il tuo organismo. Io obiettivamente riesco a mangiare qualunque cosa a colazione, anche con proteine abbondanti (ma whey che sono iper digeribili - ne ho provate alcune con enzimi digestivi che non mi danno affatto noia). È chiaro che se esco (ed è sempre così) alle 5.30 e già alle 5.50 sto a fare partenze da fermo massimali preferisco non mangiare e magari mettere alche CHO in più in borraccia e portare del cibo solido per il post forza (che di solito è del medio (spinto) in pianura.Ma solo io non riesco a fare colazione se devo allenarmi al mattino??? Dovrei farla almeno 4 ore prima per non avere problemi digestivi...
Fa colazione liquida con alimenti non acidi (banalmente anche un shaker di carboidrati in acqua). Alla fine della fiera l’obiettivo sarebbe lo stesso raggiunto sebbene con gusto pari a zero.Qualsiasi cosa mangi non cambia, ho la digestione parecchio lunga e soffro di gastrite.... Ho sempre fatto colazione, ma se mi devo allenare devo farla tanto, tanto tempo prima di uscire o di andare in palestra come sto facendo in questo periodo... Provate sia le colazioni dolci che salate od entrambe... Sempre problemi di acidità e reflusso.... Pure un caffè mi disturba...
Non necessariamente questa sintomatologia che esponi,e di cui soffri deve essere scatenata da ciò che mangi.Quello che mangi può solo fare 1+1, e quindi alimentare un problema che già è presente. Tieni inoltre presente che un'altra delle cause fortemente responsabili, è il sovrapesoQualsiasi cosa mangi non cambia, ho la digestione parecchio lunga e soffro di gastrite.... Ho sempre fatto colazione, ma se mi devo allenare devo farla tanto, tanto tempo prima di uscire o di andare in palestra come sto facendo in questo periodo... Provate sia le colazioni dolci che salate od entrambe... Sempre problemi di acidità e reflusso.... Pure un caffè mi disturba...
Qualsiasi cosa mangi non cambia, ho la digestione parecchio lunga e soffro di gastrite.... Ho sempre fatto colazione, ma se mi devo allenare devo farla tanto, tanto tempo prima di uscire o di andare in palestra come sto facendo in questo periodo... Provate sia le colazioni dolci che salate od entrambe... Sempre problemi di acidità e reflusso.... Pure un caffè mi disturba...
3 cucchiai di crusca d'avena,20 grammi di proteine in povere 200 ml latte di mandorla mescolo tutto scaldo in micro per 1,10 minuti poi ci mangio 4 fette biscottate integrali
L avena e' un cereale che ha un bassissimo indice glicemico e un alto potere saziante oltre ad essere una ottima fonte di carboidrati a rilascio graduale quindi ottima per l'uscita in bici o qualsiasi altro sport si facciaNon capisco proprio i 3 cucchiai di crusca d'avena, c'è un motivo in particolare
16g di PRO potrei anche aumentarli leggermente con delle WHEY, ma non so perché ma mi fanno gonfiare l'intestino tantissimo. Forse aggiungo un altro albume nell'uscita lunga.
-.-
Non capisco proprio i 3 cucchiai di crusca d'avena, c'è un motivo in particolare
16g di PRO potrei anche aumentarli leggermente con delle WHEY, ma non so perché ma mi fanno gonfiare l'intestino tantissimo. Forse aggiungo un altro albume nell'uscita lunga.
-.-
L'avena. Infatti mi ci sfondo (mangerei sempre porridge a colazione se avessi tempo), è che non capisco la motivazione della crusca e non dei classici fiocchi.L avena e' un cereale che ha un bassissimo indice glicemico e un alto potere saziante oltre ad essere una ottima fonte di carboidrati a rilascio graduale quindi ottima per l'uscita in bici o qualsiasi altro sport si faccia
Oppure usando latte di soia o di mucca al posto di quello d'avena. Noto però che c'è molta diffidenza ad usare latte animale
una stalla?centro dove lo fanno...
La crusca di avena a differenza dei classici fiocchi trattiene un po' piu i volumi di liquido,sia esso latte o acqua,ingeriti quindi favorisce il senso di sazieta'..poi anche io uso i classici fiocchi molto spesso e sopratutto ci preparo budini proteici,pancake con l'albume e molte spezie che a me piacciono molto,per variare la colazione o per spuntino a meta' pomeriggioL'avena. Infatti mi ci sfondo (mangerei sempre porridge a colazione se avessi tempo), è che non capisco la motivazione della crusca e non dei classici fiocchi.
L'avena. Infatti mi ci sfondo (mangerei sempre porridge a colazione se avessi tempo), è che non capisco la motivazione della crusca e non dei classici fiocchi.
Latte di soia potrebbe essere interessante, di mucca non lo bevo, sarà che ho visto troppi documentari e sono stato in un centro dove lo fanno...