Va stomacizzata...Di per sè l' avena va pure bene nel pre ma prova a prenderla 30 minuti prima e poi mi dici.
Per questo credo vada contestualizzata la cosa
Più sarà breve il tempo che trascorrerà tra pre e allenamento/gara più dovrà essere facilmente assimilabile e quindi 0 fibre e grassi (o quasi) il pre
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Spuntino Pre Workout | Crema di Avena Vaniglia e Cioccolato | Myprotein.it
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Tutto è soggettivo ma fra un piatto di riso condivisibile e un porridge arricchito di frutta e magari whey penso sia preferibile per le ragioni che ho anche| detto prima.Di per sè l' avena va pure bene nel pre ma prova a prenderla 30 minuti prima e poi mi dici.
Per questo credo vada contestualizzata la cosa
Più sarà breve il tempo che trascorrerà tra pre e allenamento/gara più dovrà essere facilmente assimilabile e quindi 0 fibre e grassi (o quasi) il pre
E niente vuoi per forza avere ragione.... E dai su hai ragione ...vabene così?Affidabilissima pubblicità myprotein
Peraltro come già scritto è parecchio diversa la polvere dal porridge di fiocchi
Sì assolutamente, io reggo bene anche con una semplice colazione "liquida" che poi pre lungo sono 6/800kcal tipicamente 30g whey e il resto fra maltodestrine avena in polvere( se ho molto tempo) e succo di fruttaA me quei 50g bastano a tornare a casa a ritmi "apprezzabili" pure se si alza vento forte.
Senza rischiare di far tardi per crisi energetica.
È un pre, oltre i 60km io devo prendermi il tempo per mangiare vero cibo, prima di partire, se no dopo i 100km entro in un bar e gli svuoto il bancone.
sai cosa non è questione di piagnucolare. è che siamo stufi di vedere le discussioni inquinate da troll come te e tanti altri che evidentemente non hanno altro da fare nella vita. poi succede che chi ha da dire qualcosa per davvero, di utile per tutti, non scrive più perchè poi si troverebbe nella spiacevole situazione di avere a che fare con utenti del tuo livello, che tutto hanno da dire, tranne cose utili e sensate, solo trollate o uscite a casaccio giusto x inquinare le discussioni e riempire la loro giornata inutileInvece IMHO hai bisogno di un bel ciclo di ganoderma.
Se quando hai degli "appunti" su cosa scrivono altre persone queste si mettono in gioco, poi se queste persone scrivono qualcosa che non ti piace te ne esci con risposte permalose, secondo me qualcosa per migliorare equilibrio psichico ti serve.
Vai in farmacia e chiedi Ganoderma Lucidum, vedrai che la prossima volta ti farai 2 risate invece di piagnucolare come una bimbetta.
Ma quindi esci a stomaco vuoto?Tornando in tema, io se ho fretta, nel senso: sveglia alle 6, preworkout, pulizia sedere, pulizia denti, abbigliamento, controllo pressione, partenza, 60km in bici, doccia, lavoro, colazione.
Prendo MaltoNam, circa 18€ per 18 dosi e in uscite del genere, vento contro andata e ritorno, facendo apposta la litoranea, mai avuto cali dell'ultimo chilometro, nonostante lo stomaco vuoto dalla sera prima.
L'azienda che lo produce sembra seria.
Io per lavoro negli ultimi mesi sono sempre uscito a digiuno( o con 20/30g di carbo raccattati fra succo di frutta e caramelle)Ma quindi esci a stomaco vuoto?
Ah sì meno di 2 ore sono d'accordo.Io per lavoro negli ultimi mesi sono sempre uscito a digiuno( o con 20/30g di carbo raccattati fra succo di frutta e caramelle)
Per meno di 2 ore si fa senza grandi problemi, al max mi portavo una barretta/buondì da mangiare durante e poi al ritorno colazione
60km li faccio mediamente in 1:52~1:54.Ma quindi esci a stomaco vuoto?
Io per lavoro negli ultimi mesi sono sempre uscito a digiuno( o con 20/30g di carbo raccattati fra succo di frutta e caramelle)
Per meno di 2 ore si fa senza grandi problemi, al max mi portavo una barretta/buondì da mangiare durante e poi al ritorno colazione
io uso questouoi preparare uno spuntino pre workout, per prepararti al meglio per un allenamento intenso?
Spuntino Pre Workout | Crema di Avena Vaniglia e Cioccolato | Myprotein.it
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mi sembrano ottimi, penso che 400kcal sia un buon punto di partenza , poi dipende dall'uscita, ottimo anche aggiungendo burro d'arachidi.io uso questo
Vedi l'allegato 365373
con yogurt intero di latte di fieno.
Spesso poi ci aggiungo dei grassi tipo burro di arachidi.
Riporto nella discussione corretta...io uso questo
Vedi l'allegato 365373
con yogurt intero di latte di fieno.
Spesso poi ci aggiungo dei grassi tipo burro di arachidi.
spostato in colazione, perche quello che cerchi non è un integratore, in senso stretto, ma, eventualmente, un sostitutivo di un pasto tradizionale...un mix di farina o fiocchi di avena e proteine non lo chiamerei integratore...visto che te lo potresti fare benissimo da te...No, infatti io parlavo di integratori (vista la discussione)
Anche quan però dipende da quel che vai a fare, se parti per un lungo con la prima ora molto tranquilla già puoi permetterti molto di più rispetto alla partenza di una gara, giusto per dare due estremi, prima di un lungo con partenza molto soft posso anche farmi un etto di avena e metterci dentro un paio di noci e 300 ml di latte ed aggiungerci un frutto, prima di una gara dove passa poco tempo dalla colazione o riso o pane e miele, zero grassi ed al massimo un 20 grammi di whey che non ho mai problemi a digerire in questoi casi e soprattutto moderare la quantità, piuttosto inizio ad integrare da subito. Tutte cose su cui si possono gettare i consigli base ma poi si ricade anche nella soggettività, alcuni sono molto sensibili in merito, altri sono LETTERALMENTE delle betoniere, io tendo leggermente alla seconda in genere ma cerco di non abusarneDi per sè l' avena va pure bene nel pre ma prova a prenderla 30 minuti prima e poi mi dici.
Per questo credo vada contestualizzata la cosa
Più sarà breve il tempo che trascorrerà tra pre e allenamento/gara più dovrà essere facilmente assimilabile e quindi 0 fibre e grassi (o quasi) il pre
perchè dici?Riporto nella discussione corretta...
Ovviamente dipende da quanto prima( se parliamo di 2h o meno come dovrebbe essere un preworkout) ma...
Un muesli abbastanza ricco di grassi e fibre
Pergiunta aggiungendo anche uno yogurt intero, altra manata di grassi e caseina
E perché no altri grassi da burro di arachidi
È esattamente quello che non serve per allenamento
Quanto tempo passa da questa tua colazione all'uscita?perchè dici?
un'alimentazione completa prima di uno sforzo prolungato credo abbia assolutamente senso, diverso è se esci in piena digestione.
Di solito esco un'ora e mezza dopo, poi penso dipende da persona a persona io digerisco facile, peraltro lo yogurt è di latte di fieno fatto qua a 500 metri da casa mia super digeribile.Quanto tempo passa da questa tua colazione all'uscita?
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