la colazione del ciclista.(parte 4)

[Joe_T]

un off topic al volo..da niubbo totale dell argomento.
Chi usa un misuratore di potenza, ha trovato delle forti discrepanze tra i valori W mostrati da strava rispetto al misuratore? E possibile stimare in base a quanto indica strava un dato reale in percentuale?

Prodotti bici scontati

 

[Vjncy]

un off topic al volo..da niubbo totale dell argomento.
Chi usa un misuratore di potenza, ha trovato delle forti discrepanze tra i valori W mostrati da strava rispetto al misuratore? E possibile stimare in base a quanto indica strava un dato reale in percentuale?

@joeno perché strava prende i dati da garmin connect,quindi sono perfettamente reali anche perché ti da il tempo totale nelle varie zone d'allenamento.

 

[nanomalefico]

Vorrei cimentarmi nel fare i pancake da mangiare qualche volta a colazione.
Voi li mangiate?
Mi potreste passare la ricetta?

 

[Mini4wdking]

@joeno perché strava prende i dati da garmin connect,quindi sono perfettamente reali anche perché ti da il tempo totale nelle varie zone d'allenamento.

Penso che la sua domanda fosse: i watt stimati da Strava, SENZA misuratore, sono coerenti con quelli stimati da chi usa misuratore?
Magari non sa che se si carica una traccia dati su Strava, usando il misuratore, importa anche i Watt giusti, come hai detto tu, e non li stima Strava, in questo caso.
Perché altrimenti quelli stimati da strava con velocità peso atleta e pendenza sono del tutto arbitrari.

 

[Joe_T]

Penso che la sua domanda fosse: i watt stimati da Strava, SENZA misuratore, sono coerenti con quelli stimati da chi usa misuratore?
Magari non sa che se si carica una traccia dati su Strava, usando il misuratore, importa anche i Watt giusti, come hai detto tu, e non li stima Strava, in questo caso.
Perché altrimenti quelli stimati da strava con velocità peso atleta e pendenza sono del tutto arbitrari.

intendevo esattamene questo mini.

 

[Valdelsa]

i watt stimati da strava senza misuratore sono completamente sballati, almeno a me li sottostima di molto

 

[gabbia]

Credo che i watt stimati (valori medi s'intende) da strava siano abbastanza attendibili solo su salite abbastanza lunghe e costanti.
In pianura secondo me sballa di brutto.
non ho il PM ma ieri in un giro in solitaria di 45km ,tutta pianura, fatto a 36km/h di media mi ha dato una potenza media di 235w mentre con i vari calcolatori online esce sempre sopra i 300W (altezza 193x87kg).
Però , cosa ancora più strana è che le Kcal consumate stimate sono variabili con la freq. cardiaca e non con il wattaggio medio stimato o le Kj presunte (capitato più volte che lo stesso giro fatto con e senza cardio mi desse calorie doppie quando avevo il cardio)
detto cioò, come detto più volte sul forum, i Watt e le kcal stimate da strava sono inutili

 

[ninconanco]

Vorrei cimentarmi nel fare i pancake da mangiare qualche volta a colazione.
Voi li mangiate?
Mi potreste passare la ricetta?

Io faccio così. Una sorta di frittata molto calorica che mangio dopo o almeno 18 km di corsa o 70 di bici.
Due uova, 100gr di farina (scelgo tra normale, integrale o di riso), 200 ml latte parzialmente scremato). Mescolo tutto, facendo andare via i grumi. In un altro piatto metto una banana a fette che spiaccico. Aggiungo la banana all'impasto e metto in una padella con un filo d'olio.
Al termine guarnisco con abbondante cucchiaio di Nutella

 

[Vjncy]

Penso che la sua domanda fosse: i watt stimati da Strava, SENZA misuratore, sono coerenti con quelli stimati da chi usa misuratore?
Magari non sa che se si carica una traccia dati su Strava, usando il misuratore, importa anche i Watt giusti, come hai detto tu, e non li stima Strava, in questo caso.
Perché altrimenti quelli stimati da strava con velocità peso atleta e pendenza sono del tutto arbitrari.

Si infatti @Mini4wdking,non avevo fatto caso a SENZA MISURATORE,cmq senza non sono attendibili,come dice @Valdelsa a lui li sottovaluta invece io vedo che li sovrastima in una maniera assurda vedo sempre Z7 a manetta,cmq dipende anche dalle impostazioni che mette la persona.

 

[Vjncy]

Vorrei cimentarmi nel fare i pancake da mangiare qualche volta a colazione.
Voi li mangiate?
Mi potreste passare la ricetta?

Ciao @cylone io mi preparo i pancake proteici,ma li faccio la sera,sinceramente mi urta stressarmi la mattina almeno 30 minuti per preparare la colazione,poi tanto dipende dagli orari che esci e dal tempo libero.
Qui in sicilia io che esco la mattina presto per il caldo a volte anche alle 5.30 sono fuori...mi dovrei alzare alle 4.15 per fare tutto...cose da pazzi ahahah.
Per la ricetta uso prodotti proteici invece di farine varie uovo un pò di bevanda di riso,alto potere proteico e basso contenuto calorico...

 

[Vjncy]

Credo che i watt stimati (valori medi s'intende) da strava siano abbastanza attendibili solo su salite abbastanza lunghe e costanti.
In pianura secondo me sballa di brutto.
non ho il PM ma ieri in un giro in solitaria di 45km ,tutta pianura, fatto a 36km/h di media mi ha dato una potenza media di 235w mentre con i vari calcolatori online esce sempre sopra i 300W (altezza 193x87kg).
Però , cosa ancora più strana è che le Kcal consumate stimate sono variabili con la freq. cardiaca e non con il wattaggio medio stimato o le Kj presunte (capitato più volte che lo stesso giro fatto con e senza cardio mi desse calorie doppie quando avevo il cardio)
detto cioò, come detto più volte sul forum, i Watt e le kcal stimate da strava sono inutili

Ciao @gabbia diciamo che siamo molto simili di fisico io 190x81kg,però sono partito da 115kg...la prima bici i problemi con le ruote erano regalati

 

[Nick_colnago]

Vorrei cimentarmi nel fare i pancake da mangiare qualche volta a colazione.
Voi li mangiate?
Mi potreste passare la ricetta?

Io li faccio con 50/60 g farina di avena o normale o gusto ciambella, 1 uovo, 200 ml di albume circa a volte 150 g di yogurt greco, 200 ml di latte, mescolo bene il tutto e su una padellina antiaderente li cucino, circa 5/7 minuti per lato ed è pronto

 

[nanomalefico]

Allora per questa volta ho provato a farli con 200 ml di albume e 100 g di farina d' avena, 30g di fruttosio al posto dello zucchero di canna e una bustina di lievito x dolci.
Domattina li mangerò, dovrebbero essere equilibrati nei macronutrienti con un 100inaio di grammi di carbo, 28g di proteine e 8 g di grassi per un totale di 585 Kcal.

 

[Nick_colnago]

Allora per questa volta ho provato a farli con 200 ml di albume e 100 g di farina d' avena, 30g di fruttosio al posto dello zucchero di canna e una bustina di lievito x dolci.
Domattina li mangerò, dovrebbero essere equilibrati nei macronutrienti con un 100inaio di grammi di carbo, 28g di proteine e 8 g di grassi per un totale di 585 Kcal.

Sì ma nel conteggio dovrai aggiungere i condimenti( marmellata miele ecc) o mica li mangerai senza niente?

 

[nanomalefico]

E lo so, mi sono dimenticato di prendere lo sciroppo d' acero e quindi avevo pensato di mangiarli così.
Però mi hai dato lo spunto per mettere o un pò di miele o un pò di marmellata

 

[bagga]

con la marmellata mi piacciono molto, con il miele se non ci aggiungo altro (tipo una banana a fette o delle mandorle/nocciole) mi danno meno soddisfazione...

quanto tempo prima della partenza li mangi...?
io se non aspetto almeno 1h mi sento un pò "pesante", quindi di solito o li faccio quando so che partirò più tardi oppure li tengo per il dopo allenamento...

 

[never give up!]

Sì ma nel conteggio dovrai aggiungere i condimenti( marmellata miele ecc) o mica li mangerai senza niente?

Sempre mangiati senza nulla...

 

[Nick_colnago]

con la marmellata mi piacciono molto, con il miele se non ci aggiungo altro (tipo una banana a fette o delle mandorle/nocciole) mi danno meno soddisfazione...

quanto tempo prima della partenza li mangi...?
io se non aspetto almeno 1h mi sento un pò "pesante", quindi di solito o li faccio quando so che partirò più tardi oppure li tengo per il dopo allenamento...

Io quando li faccio almeno 3 ore prima di partire, non sono proprio leggeri ( almeno come li faccio io )

 

[Nick_colnago]

Sempre mangiati senza nulla...

Il maestro e l alunno

 

[kikhit]

Sempre mangiati senza nulla...

Prova ad abbinarli allo sgombro