si, ma cerca indice insulinemico...
grazie mille, questo ulteriore parametro mi mancava!!si, ma cerca indice insulinemico...
li ho messi apposta
comunque fai bene a fare la colazione che hai indicato...in ogni caso è molto soggetiva...a me viene fame dopo 30 min anche con il porridge...se mangio poche calorie...(io trovo molta differenza sul quanto piuttosto che su cosa ho mangiato...)
l' orario di uscita è come la mia soltanto che io la colazione la devo fare alle 6 quindi carico qualcosina di più sopratutto in proteine (albume) e un pò di frutta secca per arrivare allo spuntino delle 10 senza divorarmi la scrivania, cmq mi sembra buona poi se riesci a fare l'uscita senza crisi di fame ancora meglio
E' quello che mi sforzo di far capire un po' a tutti in famiglia e agli amici...si deve IMPARARE a leggere le etichette!!!
Fai benissimo a fare le tue teorie alimentari essere giudicati per quello che si mangia e' veramente fastidioso...credo pero' che la bilancia non sia una cosa fondamentale nel mangiare bene e sano..mi spiego per come la intendo io...30 g di quello 50 grammi di quell'altro lasciano il tempo che trovano..anche il piu' morigerato e scrupoloso alla fine si stanchera' di pesare gli alimenti....io mi reputo una persona che mangia bene ma non conto mai le calorie e tantomeno i grammi..dopo un po'che si segue un regime alimentare,si impara a fare le porzioni ad occhio...se poi sono 20 grammi in piu' o in meno ma chi se ne frega....Magari si tratta solo di controllare l’alimentazione per benessere personale e anche per evitare di diventare come l’italiano medio, ovvero un cubo con le gambe
Al lavoro quando magari me ne esco con qualche teoria alimentare il mio interlocutore se ne esce con qualcosa simile al tuo “Mangi con la bilancia, che vita di merda”, poi lo guardo bene, mi rendo conto che somiglia più ad un maiale che ad un essere umano e che potrebbe stroncare di complicanze del diabete e ipertensione da un momento all’altro e divento piuttosto convinto che la vita di merda non sia la mia
frutta a colazione quasi mai, solo a pranzo e poi a merenda o cena...per le proteine nella prima opzione non ci ho mai pensato perché alla fine le due opzioni sommando i due minipasti sono abbastanza equivalenti in tutto, 570 vs 610 calorie / 9-18-101 vs 4-20-122 grassi-proteine-carbo...la terza variante potrebbe essere latte con rice krispies e pan di spagna o biscotti al cacao fatti in casa con succo e poi panino e marmellata, ma la conta finale è simile alle due precedenti...
si nessuna crisi di fame fino alle 2h/2h30' in sella, solo borraccia con 25-30gr di carbo, mentre se arrivo a 3h/3h30' qualcosa mangio oltre alla borraccia...poi appena arrivo a casa pranzo leggermente più abbondante del solito...
Magari si tratta solo di controllare l’alimentazione per benessere personale e anche per evitare di diventare come l’italiano medio, ovvero un cubo con le gambe
Al lavoro quando magari me ne esco con qualche teoria alimentare il mio interlocutore se ne esce con qualcosa simile al tuo “Mangi con la bilancia, che vita di merda”, poi lo guardo bene, mi rendo conto che somiglia più ad un maiale che ad un essere umano e che potrebbe stroncare di complicanze del diabete e ipertensione da un momento all’altro e divento piuttosto convinto che la vita di merda non sia la mia
quoto i due messaggi qui sopra...avevo iniziato a pesare tutto o quasi per cercare di crearmi un alimentazione più equilibrata e cercare di eliminare un pò di grassi e zuccheri, oltre a qualche kg che mi sentivo di troppo ed ero un po' in aumento (in realtà il peso era ok ma essendo "secco e senza muscoli" volevo eliminare un po' di pancetta)...adesso invece peso le cose solo ogni tanto o se sono alimenti che mangio più raramente mentre per le cose che mangio spesso vado un po' ad occhio e se sballo di qualche grammo poco importa, poi facendo così vedo che il peso è stabile (+/- 6-700 grammi) da mesi quindi direi che vado abbastanza bene...
Hai pensato al Bolero?visto che io, al mattino, l'acqua faccio proprio fatica ad assumerla con la colazione, e visto il dibattito succo/spremuta, sono passato ad una tazza di tè verde matcha al limone
all' inizio credevo intendessi il boero scherzosamente ma poi sono andato a guardare, mai sentita come bevanda te l' hai provata?
