Innanzitutto complimenti!
Beh mica tanto placebo, saranno state circa 700 kcal, cambia tutto rispetto a correre a digiuno quando sei in soglia.
Una curiosità: tra la colazione e la partenza non hai più preso niente? Quando correvo io, a livelli miseri rispetto a te (diciamo che sulla mezza dovevi invertire le due cifre dei minuti del tuo tempo di oggi
), fermo restando che anche io calcolavo 4 ore (in modo di avere svuotamento gastrico) avevo comunque bisogno di un “boost” una mezz’oretta prima di partire (un gel, un caffè doppio zuccherato, ecc...), non per un fatto energetico (sarebbero state circa 60-70 kcal, cioè 1 km di autonomia ) ma per un fatto di dare una sorta di “impulso glicemico”, altrimenti i primi km li soffrivo sempre...
sei già in mezzo ai boschi e qualche cespuglio dietro il quale imboscarti lo trovi di sicuro 
)
Innanzitutto complimenti!
), circuito di un’oretta e mezza (che poi per come ho corso sabato potevo anche andare a digiuno che non sarebbe cambiato nulla, 1h30 nella pancia del gruppo senza mettere mai la testa fuori, peccato aver avuto il misuratore scarico perché sarebbe stato interessante vedere quanta Z1 ho fatto nonostante i 45 di media).