polarizzatosarebbe stato interessante vedere quanta Z1 ho fatto nonostante i 45 di media).
ma sicuro (nonostante la risata ), anche se ho visto che non c'erano troppe curve "secche"....
polarizzatosarebbe stato interessante vedere quanta Z1 ho fatto nonostante i 45 di media).
OTpolarizzato
ma sicuro (nonostante la risata ), anche se ho visto che non c'erano troppe curve "secche"....
c'è gente che, anche giustamente, va anche se non è ancora al meglio, vedi anche il commento realtivo al mio socio...(p.s. l'ho appena sentito...ha fatto 4° di cat...)vedevo facce stravolte
Perseveri con proteine e grassi nel pre-allenamentoStamattina ore 6:50
3 pancake (40gr farina avena 40 gr albume 55gr yogurt greco) + yogurt greco al caffe + caffe + lamponi.
ore 7:30 inizio allenamento, ruttino a 15 min dalla partenza e poi via regolarissimo. Soddisfatto
Perseveri con proteine e grassi nel pre-allenamento
Giusto per postare invece un'esperienza "alternativa" e non molto "abituale" qua: da ieri ho messo in cantina i rulli e iniziato con le uscite all'alba (solitamente faccio in modo di rientrare non più tardi delle 7.30 quindi calcolo a ritroso l'orario della sveglia, che avviene tra le 5 e le 6). Questa settimana ne approfitto per scaricare un po' facendo solo uscite blande, intanto che sposto l'orologio biologico, poi ci sarà da vedere il passaggio ai lavori di qualità.
Tipicamente non mangio nulla prima (anche perché tra sveglia e pedale agganciato in genere passano non più di 10 minuti), allenamenti intensi li inizio intorno alle 5 e quindi la cena (fortemente glucidica) del giorno prima mi copre abbastanza, mi porto qualcosina in caso di "emergenza".
Tutto è relativo4 e 30 al km a piedi è blanda?!?!?!?
io l'anno scorso, quando uscivo in bici alle 5:30-6 e quest'anno, prima della palestra o di correre a piedi, non mangio mai nulla, ma effettivamente non "calcolo" mai la cena
ma visti i miei ritmi mooooolto + soft…..
Tutto è relativo
Ah, io non è che ho solo la cena. Prima di andare a dormire (verso le 22) qualcosa mangio sempre,
Al risveglio moka di caffè da 6 che mi dà subito la "legnata" e perlomeno fa salire il cuore, se devo far qualità ci metto due cucchiaini di zucchero che, dal punto di vista energetico non servono a nulla, ma almeno tirano su la glicemia.
Mi sono ricordato ora di avere ancora qualche compressa di caffeina che mi aveva regalato @Maikol90 quest'estate, avevamo calcolato che una compressa erano tipo 12 caffèa me, il caffè, sia a stomaco vuoto che pieno, dà "problemi di stomaco"
d'altro canto, non mi faccio mancare un bicchiere di Monster, quella con la lattina bianca, senza zucchero
L'ultima volta che ho preso la Monster bianca ero in tachicardiaa me, il caffè, sia a stomaco vuoto che pieno, dà "problemi di stomaco"
d'altro canto, non mi faccio mancare un bicchiere di Monster, quella con la lattina bianca, senza zucchero
Idempiù che altro, a me, la moka da 6, fa alzare il cuore e aprire il cu.....
vabbè, poi sarei leggero....
L'ultima volta che ho preso la Monster bianca ero in tachicardia
Ho fatto un esame con le palpitazioni e subito dopo pr sulla salita dietro casa a 4/5bpm più del solito
Idempiù che altro, a me, la moka da 6, fa alzare il cuore e aprire il cu.....
vabbè, poi sarei leggero....
Io continuerei a non mangiare nulla e il gel magari lo porto in caso di necessitàdomanda:
solitamente, quando mi alleno al mattino, non mangio nulla, al massimo, "per svegliarmi" mi bevo un goccio di Monster senza zucchero
ora, per allenamenti "semplici", tipo esercizi con pesi o a corpo libero, puo' essere sufficiente, ma ora che le mattina cominciano ad allungarsi, e comincio anche a farmi 30/40 minuti di corsa, è forse meglio prender qualcosa? un mezzo gel?
soprattutto poi, in vista delle mattine, dove potrò fare 1 ora di bici, nella mia scarsità, "a tutta"