Ma perchè non riesco ad andare fuori soglia?

[salvo983]

Vi spiego il mio problema:
Ho una soglia max di 192 ma non l'ho mai superata e ne tantomeno avvicinato (max che ricordo 184), in salita quando cerco di andare fuori soglia le gambe mi sembrano scoppiare e mi pianto, idem in pianura, ieri ad esempio ho fatto la Fausto Coppi la FC max è stata 173 eppure in salita non ne avevo, gambe legnose, ed è una cosa che mi capita spesso.
Quest'anno ho fatto 7 GF e circa 6000 km esco mediamente 3-4 volte a settimana.
Forse non mi alleno correttamente, ma è una cosa che proprio non capisco.

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[ste85]

Ma quel 192 è un dato teorico che viene da qualche calcolo o viene da un test?

 

[salvo983]

Ho fatto il test.

 

[marcuzzo]

Ho fatto il test.

E durante il test quale è stata la fc maX?
Era un Conconi ? in laboratorio?

 

[salvo983]

E durante il test quale è stata la fc maX?
Era un Conconi ? in laboratorio?

Si, anzi elenco tutto:
F.c. min. allenante :118 +/-3p/m
F.c. Max 192 +/-3p/m
Soglia aerobica 157 +/-3p/m
Soglia anaerobica 176 +/-3p/m
Watt alla soglia 254
Watt max 495

 

[ezio79]

ipotizzo che Tu finisca prima ile gambe dell'apparato cardio respiratorio che quindi non è portato a dare il massimo.
Se la mia ipotesi è giusta con il giusto potenziamento la prossima stagione vedrai il cuore salire adeguatamente

 

[salvo983]

ipotizzo che Tu finisca prima ile gambe dell'apparato cardio respiratorio che quindi non è portato a dare il massimo.
Se la mia ipotesi è giusta con il giusto potenziamento la prossima stagione vedrai il cuore salire adeguatamente

Esatto, prima che arrivo alla soglia le gambe già mi abbandonano .

 

[Black Panter]

Non è che usi troppo i rapportoni a basse rpm e quindi imballi le gambe rendendole legnose???!!!

 

[CMsnc]

Vi spiego il mio problema:
Ho una soglia max di 192 ma non l'ho mai superata e ne tantomeno avvicinato (max che ricordo 184), in salita quando cerco di andare fuori soglia le gambe mi sembrano scoppiare e mi pianto, idem in pianura, ieri ad esempio ho fatto la Fausto Coppi la FC max è stata 173 eppure in salita non ne avevo, gambe legnose, ed è una cosa che mi capita spesso.
Quest'anno ho fatto 7 GF e circa 6000 km esco mediamente 3-4 volte a settimana.
Forse non mi alleno correttamente, ma è una cosa che proprio non capisco.

E xchè sei stanco e non hai recuperato a sufficenza è normale che a parità di sforzo il cuore non sale.
ciao,
Marco

 

[gio89]

In che periodo dell'anno hai fatto il test?

Comunque la tua soglia è 176 e se sei solo un po' stanco (o parecchio più allenato da quando hai fatto il test) ci sta non riuscire a raggiungerla in una gara come la coppi dove non bisogna mai andare a tutta

 

[Maurizio®]

Si, anzi elenco tutto:
F.c. min. allenante :118 +/-3p/m
F.c. Max 192 +/-3p/m
Soglia aerobica 157 +/-3p/m
Soglia anaerobica 176 +/-3p/m
Watt alla soglia 254
Watt max 495

Ma mi spiegate una volta per tutte cos'è la soglia "aerobica"?!Capisco l'anaerobica, ma l'aerobica cosa rappresenta?

 

[giuseppe.fioretti]

Si, anzi elenco tutto:
F.c. min. allenante :118 +/-3p/m
F.c. Max 192 +/-3p/m
Soglia aerobica 157 +/-3p/m
Soglia anaerobica 176 +/-3p/m
Watt alla soglia 254
Watt max 495

Scusate ma io questi dati mica li capisco...???
Io ho fatto il test al centro Mapei, mi hanno indicato una soglia pari a 162 bpm in pianura e 168 bpm in salita, con frequenza max raggiunta in laboratorio 176 bpm.
Quindi mi chiedo:
- se la soglia aerobica la ha 157 e l'anaerobica a 176, quie venti battiti in mezzo come si definiscono?? Secondo me passata la soglia aerobica, si lavora già in anaerobica.
Mi pare comunque troppo il divario tra 192 di max e 157 soglia.
Non so, magari dico panzane, non che sia un esperto....

 

[HAppyKAmikaze]

ipotizzo che Tu finisca prima ile gambe dell'apparato cardio respiratorio che quindi non è portato a dare il massimo.

è una tecnica ottima che utilizzo sempre per non andare fuori soglia

 

[sepica]

Scusate ma io questi dati mica li capisco...???
Io ho fatto il test al centro Mapei, mi hanno indicato una soglia pari a 162 bpm in pianura e 168 bpm in salita, con frequenza max raggiunta in laboratorio 176 bpm.
Quindi mi chiedo:
- se la soglia aerobica la ha 157 e l'anaerobica a 176, quie venti battiti in mezzo come si definiscono?? Secondo me passata la soglia aerobica, si lavora già in anaerobica.
Mi pare comunque troppo il divario tra 192 di max e 157 soglia.
Non so, magari dico panzane, non che sia un esperto....

quella zona e' la zona aerobica. ovvero la soglia aerobica 157 e' il punto d'innesco della zona aerobica mentre la soglia anaerobica 176 e' punto piu alto di detta zona, e si passa appunto in fase anerobica.

 

[salvo983]

In che periodo dell'anno hai fatto il test?

Comunque la tua soglia è 176 e se sei solo un po' stanco (o parecchio più allenato da quando hai fatto il test) ci sta non riuscire a raggiungerla in una gara come la coppi dove non bisogna mai andare a tutta

Il test l'ho fatto a fine Febbraio, praticamente ad inizio stagione.

 

[gio89]

Il test l'ho fatto a fine Febbraio, praticamente ad inizio stagione.

Allora probabile che i tuoi battiti si siano abbassati anche un po'. Mi ricordo 2 anni fa a Luglio avevo la soglia 5bpm più bassa di Gennaio

 

[oiziorbaf]

Il test l'ho fatto a fine Febbraio, praticamente ad inizio stagione.

dai dati che hai riportato la tua soglia anaerobica è 176 e non 192......

 

[salvo983]

dai dati che hai riportato la tua soglia anaerobica è 176 e non 192......

Si lo so che è 176 quella anaerobica, io chiedevo il perchè non riesco ad avvicinarmi a quella massima.

 

[giuseppe.fioretti]

quella zona e' la zona aerobica. ovvero la soglia aerobica 157 e' il punto d'innesco della zona aerobica mentre la soglia anaerobica 176 e' punto piu alto di detta zona, e si passa appunto in fase anerobica.

Scusa se insisto... ma se 157 è il punto di innesco della zona aerobica, allora prima che zona ? Aerobica non vuol dire che l'apporto di ossigeno è sufficiente??

 

[salvo983]

Scusa se insisto... ma se 157 è il punto di innesco della zona aerobica, allora prima che zona ? Aerobica non vuol dire che l'apporto di ossigeno è sufficiente??

Ah non me lo dire a me.... io non ci capisco una mazza...aerobica... anaerobica...