Altro quesito fondamentale:
meglio maltodestrine pure o maltodestrine mescolate al fruttosio?
La caratteristica fondamentale è che nonostante possa essere considerato un carboidrato complesso come struttura chimica dal punto di vista della risposta insulemica sia praticamente uno zucchero semplice cioè capace di aumentare la glicemia rapidamente è quindi utile nella famosa "finestra" post-allenamento, spesso snobbata da molti ciclisti ma essenziale per il miglior recupero e per contrastare il catabolismo magari associandolo con Bcaa, glutammina, proteine del siero ecc...
Non so se esiste qualcosa, il panorama medio è assolutamente desolante, cerco direttamente in inglese
Altro quesito fondamentale:
meglio maltodestrine pure o maltodestrine mescolate al fruttosio?
pensavo di averti già risposto al post #82 ......
se aggiungo fruttosio aggiungo qualche cal quindi in teoria dovrebbe andar bene?!?
Soprattutto prima e durante allargherei a: "qualsiasi carboidrato va bene".
Di solito il problema in bici è riuscire ad assumerne a sufficienza piuttosto che il lento rilascio, anche perché il lento rilascio non fa la moltiplicazione dei pani e dei pesci, se assumi 200 cal, sempre 200 cal rimangono, se saranno a lento rilascio ne avrai a disposizione di meno per più tempo ma sono sempre 200 cal
e se raddoppiasi la dose con 2 borracce???
hai il doppio delle calorie.
in linea di massima.....o SI?
Non sono formule matematiche.
P.S. - il livello delle tue ultime tre o quattro domande si è instupidito parecchio, speravo lo capissi dalla laconicità delle risposte.
scusa ma non sono un esperto chimica e medicina, grazie per la comprensione
Non bisogna essere esperti di chimica né di medicina, ci vuole solo un po' di logica, ovviamente LA borraccia con un po' di maltodestrine può essere utile come assolutamente inutile, va vista nel nel contesto generale della tua alimentazione pre e durante l'uscita in bici.
Se, come tanti fai una colazione da comico dello Zelig, e poi esci in bici 4/5 ore devi portartene una cinquantina di borracce con le maltodestrine.
Poi è ovvio che due borracce con le maltodestrine sono il doppio di una borraccia con le maltodestrine, e tre borracce con le maltodestrine sono il triplo, ma detto così dice tutto e soprattutto Non dice niente
Solitamente succo di frutta, e fette con marmellata
Appunto come volevasi dimostrare, un cazzo di niente.
a spanne se va bene assumi a colazione 500 cal, un'ora scarsa di bicicletta; con due borracce di maltodestrine in più, come proponi arrivi probabilmente a un ora e mezza di autonomia.
ti consiglio di leggere un po' di articoli molto interessanti nel mio sottoforum.
Per iniziare:
International Society of Sports Nutrition position stand: Nutrient timing.
Appunto come volevasi dimostrare, un cazzo di niente.
a spanne se va bene assumi a colazione 500 cal, un'ora scarsa di bicicletta; con due borracce di maltodestrine in più, come proponi arrivi probabilmente a un ora e mezza di autonomia.
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Appunto come volevasi dimostrare, un cazzo di niente.
a spanne se va bene assumi a colazione 500 cal, un'ora scarsa di bicicletta; con due borracce di maltodestrine in più, come proponi arrivi probabilmente a un ora e mezza di autonomia.
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se provassi con del latte di soia con orzo e fette e marmellata?
COSA mangi è molto importante, ma QUANTO mangi di ciò che mangi lo è ancora di più.
Valuta il tuo fabbisogno calorico e assumi cibo in quantità corrispondenti.
giustissimo...ma cosa dovrei mangiare per correttamente? e come calcolo il mio fabbisogno calorico?
giustissimo...ma cosa dovrei mangiare per correttamente? e come calcolo il mio fabbisogno calorico?
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