Altro quesito fondamentale:
meglio maltodestrine pure o maltodestrine mescolate al fruttosio?
Maltodestrine Pure
- Creatore Discussione giumbi#babio
- Data di inizio
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Altro quesito fondamentale:
meglio maltodestrine pure o maltodestrine mescolate al fruttosio?
se aggiungo fruttosio aggiungo qualche cal quindi in teoria dovrebbe andar bene?!?
quindi considerando che il rapporto tra maltodestrine ed acqua deve essere 1 a 10 mentre quello tra le stesse e fruttosio deve essere 1 a 3 a favore delle maltodestrine, dovrei preparare la borraccia con circa 35g di maltodestrine e 15g di frutttosio, giusto?
Ultima modifica:
quindi il doppio di scorte di energia da poter utilizzare senza incorrere in nessun tipo di problematiche? ovvero senza "ingolfare" il mio corpo!
Non sono formule matematiche.
P.S. - il livello delle tue ultime tre o quattro domande si è instupidito parecchio, speravo lo capissi dalla laconicità delle risposte.
Non bisogna essere esperti di chimica né di medicina, ci vuole solo un po' di logica, ovviamente LA borraccia con un po' di maltodestrine può essere utile come assolutamente inutile, va vista nel nel contesto generale della tua alimentazione pre e durante l'uscita in bici.
Se, come tanti fai una colazione da comico dello Zelig, e poi esci in bici 4/5 ore devi portartene una cinquantina di borracce con le maltodestrine.
Poi è ovvio che due borracce con le maltodestrine sono il doppio di una borraccia con le maltodestrine, e tre borracce con le maltodestrine sono il triplo, ma detto così dice tutto e soprattutto Non dice niente
Appunto come volevasi dimostrare, un cazzo di niente.
a spanne se va bene assumi a colazione 500 cal, un'ora scarsa di bicicletta; con due borracce di maltodestrine in più, come proponi arrivi probabilmente a un ora e mezza di autonomia.
ti consiglio di leggere un po' di articoli molto interessanti nel mio sottoforum.
Per iniziare:
International Society of Sports Nutrition position stand: Nutrient timing.
1-2g di carboidrati per kg corporeo 3-4 ore prima dell'allenamento?
CHO sta per carboidrati vero?
COSA mangi è molto importante, ma QUANTO mangi di ciò che mangi lo è ancora di più.
Valuta il tuo fabbisogno calorico e assumi cibo in quantità corrispondenti.
giustissimo...ma cosa dovrei mangiare per correttamente? e come calcolo il mio fabbisogno calorico?
Se mi posso permettere ... Io cercherei di leggere e studiare un po prima di fare altre 800 domande. Almeno i fondamenti, cosi da potere fare domande un poco piu mirate
I link indicati da wnc2 contengono tonnellate di informazioni che ti spiegano come quanto perche e cosa mangiare
Questo è un forum di ciclisti non di chimici o nutrizionisti o medici, ma per capire quanti carbo, pro, grassi servono e in quali momenti e perchè basta leggere un poco
Visto che a quanto pare sei completamente a digiuno di nozioni, secondo me la soluzione migliore potrebbe essere affidarsi ad un dietologo sportivo che ti sappia guidare, io sono geometra non sono un dietologo, informazioni nutrizionali quante ne vuoi, ma non posso farti assolutamente nulla di "preciso".
Comunque gli step per la definizione del tuo consumo calorico sono:
1) misurazione del tuo metabolismo basale.
2) valutazione delle calorie bruciate per le tue attività quotidiane, (lavoro, studio, svago)
3) valutazione delle calorie bruciate per ogni singola uscita
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...