MARATONA DLES DOLOMITES 2019

[danieletesta79]

Arrabba c’ero lo scorso anno considera che perdi un ora di sonno perché devi andare o farti portare alla partenza o più vicino possibile facendo il Campolongo.

Ma se di meglio non trovi va benissimo


Flavio Mencarelli #SSGROSSETOCYCLINGTEAM

Flavio dove alloggi quest'anno?

Prodotti bici scontati

 

[danieletesta79]

Scusate, visto che devo portare con me i cani e non trovo niente nelle vicinanze, mi potreste dire Arabba com'è come posizione e perché semmai la sconsigliate? È l'unica con offerte abbordabili che trovo sia su booking che su altabadia.org
grazie mille

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Scomodo, devi fare 2 volte il campolongo, la mattina e dopo la gara (considerando che in gara lo fai altre 2 volte direi che per il 7 Luglio dovrebbe venirti a noia il Campolongo)

 

[nove59]

Scusate, visto che devo portare con me i cani e non trovo niente nelle vicinanze, mi potreste dire Arabba com'è come posizione e perché semmai la sconsigliate? È l'unica con offerte abbordabili che trovo sia su booking che su altabadia.org
grazie mille

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Lontana e con un Campolongo di mezzo, sia per la partenza che all'arrivo. Devi partire molto presto per trovare parcheggio e

Arrabba c’ero lo scorso anno considera che perdi un ora di sonno perché devi andare o farti portare alla partenza o più vicino possibile facendo il Campolongo.

Ma se di meglio non trovi va benissimo


Flavio Mencarelli #SSGROSSETOCYCLINGTEAM

E già le ore di sonno, per chi riesce a dormire, non sono molte dato l'orario di partenza.
Poi devi valutare anche se hai qualcuno che vuole aspettarti all'arrivo, la chiusura strade.
Naturalmente, come dice Ita_2806, se non trovi di meglio…….

 

[Airone del Chianti]

Io in passato vincevo le gare per distacco in discesa, con staccate tipo MotoGP.
Da quando ho figli (4 anni) all’avvicinarsi di ogni curva vedo il visino di Sarah e Giorgio quindi preferisco andare in sicurezza e portare il sedere all’arrivo con X minuti in più (fa nulla, 5.30 se andassi forte in discesa, mi accontenterei di 5.40 andando in sicurezza),
Quando ho fatto 5.43 le salite in media le ho fatte a 3.6 W/kg completamente senza cali.
Muro del gatto in 1’50” e il tratto finale verso Corvara (segmento Strava) ad intensità pazzesca (ad oggi 59º tempo assoluto).
Ergo, se non esagero all’inizio e supererò il Giau con energie, da Falzarego all’arrivo ci si potrà divertire e guadagnare parecchio.
Cerro che la cosa che non mi spiego (sarà la quota slm?) è che 3.6 W/kg sono 225W circa. Al momento a 225W faccio “infinito”.
Ad esempio 2 domeniche fa 4000D+ in solitaria, fa 5 salite da circa 25-30’ a 255-265W e un’ultima salita da 1h05 con 35ºC e 80% UR a 260W. Alla MdD queste intensità manco me le sogno (????).

Riguardo acqua, spero che il caldo che sta facendo in questi giorni in Alta Badia vada via riportando temperature fredde. Altrimenti ci vorranno davvero 2 borracce solo per il Giau

Esattamente quello che dicevo...
Vedo che quella delle salite a 4.2 w/kg era una boutade...

 

[ita_2806]

Flavio dove alloggi quest'anno?

Al sole a San cassiano


Flavio Mencarelli #SSGROSSETOCYCLINGTEAM

 

[origami]

Io in passato vincevo le gare per distacco in discesa, con staccate tipo MotoGP.
Da quando ho figli (4 anni) all’avvicinarsi di ogni curva vedo il visino di Sarah e Giorgio quindi preferisco andare in sicurezza e portare il sedere all’arrivo con X minuti in più (fa nulla, 5.30 se andassi forte in discesa, mi accontenterei di 5.40 andando in sicurezza),
Quando ho fatto 5.43 le salite in media le ho fatte a 3.6 W/kg completamente senza cali.
Muro del gatto in 1’50” e il tratto finale verso Corvara (segmento Strava) ad intensità pazzesca (ad oggi 59º tempo assoluto).
Ergo, se non esagero all’inizio e supererò il Giau con energie, da Falzarego all’arrivo ci si potrà divertire e guadagnare parecchio.
Cerro che la cosa che non mi spiego (sarà la quota slm?) è che 3.6 W/kg sono 225W circa. Al momento a 225W faccio “infinito”.
Ad esempio 2 domeniche fa 4000D+ in solitaria, fa 5 salite da circa 25-30’ a 255-265W e un’ultima salita da 1h05 con 35ºC e 80% UR a 260W. Alla MdD queste intensità manco me le sogno (????).

Riguardo acqua, spero che il caldo che sta facendo in questi giorni in Alta Badia vada via riportando temperature fredde. Altrimenti ci vorranno davvero 2 borracce solo per il Giau


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scusa a quanto corrispondono i tuoi 260 w, come IF? 0.85?

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[Salvo@ing]

Qualcosina in più, intorno a 0.87


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[giulio.gennari]

In generale il vantaggio sostanziale di andare forte in discesa sta nel riuscire a tenere le ruote di chi scende forte e trovarsi così a valle in gruppi veloci che ti fanno guadagnare.
In una Gf come la Maratona dove arrivati a valle poco dopo inizia la salita successiva o comunque dove è impossibile rimanere da soli scendere con un po’ più di calma non credo incida tanto sul tempo finale.

 

[Airone del Chianti]

Al sole a San cassiano

Flavio Mencarelli #SSGROSSETOCYCLINGTEAM

Quando sono stato lì ho fatto la mia migliore prestazione assoluta su 12 partecipazioni.
Quindi porta bene...

 

[Airone del Chianti]

In generale il vantaggio sostanziale di andare forte in discesa sta nel riuscire a tenere le ruote di chi scende forte e trovarsi così a valle in gruppi veloci che ti fanno guadagnare.
In una Gf come la Maratona dove arrivati a valle poco dopo inizia la salita successiva o comunque dove è impossibile rimanere da soli scendere con un po’ più di calma non credo incida tanto sul tempo finale.

Oddio, qualche anno fa quei 100 metri di distacco che presi a fine discesa Valparola dal gruppo della Bandini tirato dal grande Manuel Martinello mi costarono due minuti all'arrivo...

 

[bad]

Due borracce in partenza sicuro ... e a seconda delle temperature previste una da frigo e una da freezer, proprio congelata ... torna liquida poco alla volta e quando servirà sarà ancora bella fresca

come aumentare i pericoli ............. speriamo non ti cada

 

[bad]

Quando sono stato lì ho fatto la mia migliore prestazione assoluta su 12 partecipazioni.
Quindi porta bene...

Anch'io sono a San Cassiano, se facessi il mio best time ........ meglio non presentarsi all'antidoping

 

[CHIAPPA]

come aumentare i pericoli ............. speriamo non ti cada

Cassius ... lassù mica si pedala sul pavè della Foresta di Arenberg ... dai su ...

 

[3andrea]

Cassius ... lassù mica si pedala sul pavè della Foresta di Arenberg ... dai su ...

vabbè ma la borraccia congelata dai... siamo andati in griglia con 5/6 gradi, l'anno piu caldo ce ne saranno stati 12 o 13, almeno sino al gardena è già tanto non prendere freddo... (le discese sono tutte all'ombra, giu dal sella ho preso delle discrete ghiacciate...)
a

 

[CHIAPPA]

vabbè ma la borraccia congelata dai... siamo andati in griglia con 5/6 gradi, l'anno piu caldo ce ne saranno stati 12 o 13, almeno sino al gardena è già tanto non prendere freddo... (le discese sono tutte all'ombra, giu dal sella ho preso delle discrete ghiacciate...)
a

Oh ... che vuoi che ti dica ... come ho scritto nel mio messaggio "nel caso dovesse fare veramente caldo" è un' accorgimento che funziona.

Avevo fatto così proprio alla MDD del 2012 (unica mia partecipazione prima di quest'anno ...) e quell' anno fu veramente molto molto caldo ... 20-21° in griglia la mattina ... 32-33° a Corvara all' arrivo ...

In condizioni "normali" per quelle zone probabilmente non serve ... fermo restando che rimane comunque un gusto personale il piacere di ingurgitare roba più o meno fresca (... o fredda ...)

 

[3andrea]

Oh ... che vuoi che ti dica ... come ho scritto nel mio messaggio "nel caso dovesse fare veramente caldo" è un' accorgimento che funziona.

Avevo fatto così proprio alla MDD del 2012 (unica mia partecipazione prima di quest'anno ...) e quell' anno fu veramente molto molto caldo ... 20-21° in griglia la mattina ... 32-33° a Corvara all' arrivo ...

In condizioni "normali" per quelle zone probabilmente non serve ... fermo restando che rimane comunque un gusto personale il piacere di ingurgitare roba più o meno fresca (... o fredda ...)

c'ero anch'io nel 2012, sinceramente non ricordo che fosse così caldo già in partenza, di sicuro sul Falzarego mi sono squagliato
e cmq non era mia intenzione giudicare, a me sembra solo un po esagerato
ciao
a
ps: mi hai fatto venire in mente di quella volta che un amico doveva fare rifornimento in corsa allo scollinamento del Grappa, la sera prima aveva congelato le borracce ma siccome non si scongelavano piu, nell'imminenza dell'arrivo della corsa è dovuto andare al rifugio a comprare delle bottigliette d'acqua

 

[ilgurzo]

c'ero anch'io nel 2012, sinceramente non ricordo che fosse così caldo già in partenza, di sicuro sul Falzarego mi sono squagliato
e cmq non era mia intenzione giudicare, a me sembra solo un po esagerato
ciao
a
ps: mi hai fatto venire in mente di quella volta che un amico doveva fare rifornimento in corsa allo scollinamento del Grappa, la sera prima aveva congelato le borracce ma siccome non si scongelavano piu, nell'imminenza dell'arrivo della corsa è dovuto andare al rifugio a comprare delle bottigliette d'acqua

c'ero anche io nel 2012 ricordo che in griglia c'era un termometro che segnava +18!!!!!

 

[PirataXsempre]

Domanda difficile perche mi rendo conto che tante sono le variabili: normalmente finisco la 9colli introno alle 7.20 ... secondo voi in quanto potrei indicativamente chiudere il lungo? lochiedo per organizzarmi logisticamente per il rientro. Grazie

6.40 > -5+10 min a seconda della gamba e dell'adattamento al tipo di salite differenti

 

[danieletesta79]

6.40 > -5+10 min a seconda della gamba e dell'adattamento al tipo di salite differenti

Mi sembra un tempo un pò altino, nel 2017 ho fatto 7:24 alla 9colli, 5:55 alla Mdd

 

[Salvo@ing]

6.40 > -5+10 min a seconda della gamba e dell'adattamento al tipo di salite differenti

Troppo pessimistico secondo me


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