Salve ragazzi, volevo un consiglio, domani dovrei fare un'uscita che per i miei canoni è abbastanza lunga ed in gruppo dove si compete l'un l'altro (70-80 km, mentre di solito faccio uscite di 50 km), l'ultima uscita l'ho fatta giovedì (42km) vorrei sapere se posso uscire anche oggi facendo un ritmo blando oppure è meglio riposare per dare il meglio di me stesso domani?
ciao, se tu fossi uscito ieri ti consiglierei un'oretta di scarico oggi, ma visto che sei uscito giovedì va bene anche se oggi stai a riposo
Io invece farei del tapering, se non esci da giovedì domani alla partenza le gambe saranno molli. Il riposo o lo scarico si fanno il giorno dopo l'uscita....
Chiedo scusa ma mi rendo conto ora che la letteratura classica per "tapering" intende qualche cosa di diverso da quello che intende la metodologia che seguo io. Io comunque mi riferivo a una uscita breve (1 oretta) con qualche minuto a tutta tanto per tenere sveglie le gambe.
Bastasse il riposo ad andare forte sarebbe tutto facile :-). Purtroppo non e così.
un oretta leggera non ti pregiudica di certo anzi. ..
anche i pro nel giorno di riposo fanno 50-60km leggeri proprio x tenere la gamba attiva
Le sgasate a tutta le fai anche se hai ancora le gambe dure dopo lo scarico del giorno prima?Chiedo scusa ma mi rendo conto ora che la letteratura classica per "tapering" intende qualche cosa di diverso da quello che intende la metodologia che seguo io. Io comunque mi riferivo a una uscita breve (1 oretta) con qualche minuto a tutta tanto per tenere sveglie le gambe.
Sui 110/120 battiti a circa 80/90 pedalate ....
Ho scoperto ora che il mio tipo di uscite si chiama tapering.
Ora posso rispondere a chi mi dice:ma non ne hai?
No sto facendo tapering!
@mag, per uscita di scarico si intende un'uscita corta pedalando senza sforzare, ma nemmeno passeggiare... facciamo finta che tu hai sempre una velocità media sui 30 in allenamento... nell'uscita di scarico devi andare sui 26-27.
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