Metodo PIPP+A

[chiagiugio]

stai preparando del materiale o continui con gli schemi degli anni passati?

Sto studiando alcuni testi sull'allenamento basato sul pm anche se non ho ancora concretizzato l'acquisto. La mia idea è quella di prendere il power pod che dovrebbe essere messo in vendita dal mese di novembre. Di sicuro il lavoro mi sento di poter dire che cambierà giocoforza qualcosa ma non vorrei stravolgere le esperienze acquisite.
Vedremo.... 😊😊😊

Prodotti bici scontati

 

[cyclo31]

Ciao io sono in fase di cross training ossia faccio ruotare a turnazione varie discipline ognuna con obiettivi propri. La bici a scarico durante la settimana quando si riesce a pedalare e a capacità aerobica nei week end. La corsa a piedi in salita per adattare la muscolatura alla fase di carico che seguirà da metà novembre a fine dicembre sempre con la corsa. La piscina per decontrarre la muscolatura e mantenere capacità aerobica e muscolare efficienti. La palestra per esercitare la flessibilità e mobilità articolari e nel contempo ripristinare i giusti equilibri di forza attraverso i lavori con i pesi. Insomma, quello che letto così può apparire un periodo frenetico e sovracaricato in realtà è di assoluto relax mentale perché non vi sono momenti di carico muscolare specifici.

Azz...alla grande!! Io continuo ad andare in bici e alterno ogni due giorni con la palestra, qui le giornate sono ottime e nn riesco a staccarmi dalla bici!!


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[chiagiugio]

Azz...alla grande!! Io continuo ad andare in bici e alterno ogni due giorni con la palestra, qui le giornate sono ottime e nn riesco a staccarmi dalla bici!!


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Anche da noi sono ottime le giornate però questo è il momento per preparare gli adattamenti. Per me 4 uscite in bici settimanali vanno più che bene poi ci metto 3 volte in piscina 1 di corsa in salita e una di palestra per come descritto e.... anche io non riesco a staccarmi 😂😂😂

 

[cyclo31]

Anche da noi sono ottime le giornate però questo è il momento per preparare gli adattamenti. Per me 4 uscite in bici settimanali vanno più che bene poi ci metto 3 volte in piscina 1 di corsa in salita e una di palestra per come descritto e.... anche io non riesco a staccarmi [emoji23][emoji23][emoji23]

[emoji23][emoji23]esatto io faccio più o meno così anche se non vado in piscina!! Dovrei aggiungere la corsa in salita!!


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[CAVALLO PAZZO]

Ho scoperto come migliorare le mie performance ! Parto sempre piano, ma poi rallento, vi giuro che non mi stanco.
Ciao Pasquale.

 

[chiagiugio]

Ho scoperto come migliorare le mie performance ! Parto sempre piano, ma poi rallento, vi giuro che non mi stanco.
Ciao Pasquale.

A me pare sempre che tu parta al galoppo e poi al suono della carica alzi il ritmo e detti il passo 😂😂😂 sei un grande 😀

 

[CAVALLO PAZZO]

A me pare sempre che tu parta al galoppo e poi al suono della carica alzi il ritmo e detti il passo 😂😂😂 sei un grande 😀

Ma che ? Te lo ricordi a "Nestore, l'ultima corsa" mi sento come il cavallo di Alberto Sordi quando si avvia al mattatoio, in tutte le situazioni della vita quando si insiste, fuori luogo, si diventa patetici.

 

[cyclo31]

Ragazzi buonasera oggi gambe di legno, forse è arrivato il momento di calmarsi!!


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[chiagiugio]

Ragazzi buonasera oggi gambe di legno, forse è arrivato il momento di calmarsi!!


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Decisamente, vedrai che se diversifichi le attività inserendo sport aerobici alternativi e/o ginnastica tipo total body in palestra riuscirai a presentarti al periodo di inizio preparazione in ottime condizioni fisiche.

 

[cyclo31]

Decisamente, vedrai che se diversifichi le attività inserendo sport aerobici alternativi e/o ginnastica tipo total body in palestra riuscirai a presentarti al periodo di inizio preparazione in ottime condizioni fisiche.

Infatti!! Proverò a fare qualcosa del genere!![emoji17]


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[cyclo31]

Buonasera a tutti! Ma avete già iniziato la preparazione??


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[chiagiugio]

Buonasera a tutti! Ma avete già iniziato la preparazione??


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Per la fase presente ossia transizione o cross training che dir si voglia io sì ma gli altri non so.
😊😊😊

 

[CAVALLO PAZZO]

Per la fase presente ossia transizione o cross training che dir si voglia io sì ma gli altri non so.
😊😊😊

Io si, ma al massimo Z2, Z3:afraid:

 

[cyclo31]

Grazie! Allora la preparazione vera e propria inizia a dicembre? Cavolo ho un problema di memoria[emoji15]


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[chiagiugio]

Esatto, inizia a dicembre con una seduta settimanale di forza resistente e forza assoluta dinamica mentre in parallelo ai portano avanti i lavori di multilateralità già avviati. Se guardi i programmi dello scorso anni rinfreschi la memoria ��

 

[carmine72]

Esatto, inizia a dicembre con una seduta settimanale di forza resistente e forza assoluta dinamica mentre in parallelo ai portano avanti i lavori di multilateralità già avviati. Se guardi i programmi dello scorso anni rinfreschi la memoria ��

Ciao Pasquale,oramai è da più di un mese che ho mollato la bici per dedicarmi ad attività alternative,tipo passeggiate in montagna e palestra,ma dalla settimana prossima vorrei riprenderla cominciando da qualche giratina soft senza però abbandonare così come consigli la corsa in salita.
Secondo te posso già da dicembre inserire la forza in bici considerando la mia inattività ciclistica o dovrei cmq fare un pò di km di adattamento?

 

[chiagiugio]

In linea di principio sì dipende certo da che tipo di ciclista sei e da quanti km anno percorri. Se riprendi a pedalare un paio di settimane puoi inserire la seduta specifica sulla forza come faccio io senza problemi. Vedrai che il lavoro di corsa in salita da affiancare a quello in bici ti tornerà utile.

 

[sircanas]

Ciao ragazzi,

ho ripreso anche io: corsa a piedi e bici ma ancora senza costanza e continuità.
A differenza dello scorso anno, quando avrò la possibilità sostituirò la corsa in salita con le classiche sfr a 40 rpm che non ho mai fatto.
In alternativa la corsa in salita ma con tratti che vanno dal 5% ad un massimo del 10%. Sò che l'ideale è stare oltre il 20% ma non ho alternative, per motivi di tempo e di luce solare.
Pasquale curiosavo un pò sul misuratore di potenza di cui mi parlavi su Strava ....... Se dovesse rivelarsi un prodotto attendibile nella rilevazione della potenza sarebbe veramente un bel prodotto, " poco invasivo" e semplice.

 

[chiagiugio]

Preso 😀
Inpower di rotor a breve sotto la mia disponibilità. Si apre per me una nuova frontiera fatta di studio e sperimentazione. Spero di arricchire in tal modo il mio bagaglio di competenze 😊

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[cyclo31]

Preso [emoji3]
Inpower di rotor a breve sotto la mia disponibilità. Si apre per me una nuova frontiera fatta di studio e sperimentazione. Spero di arricchire in tal modo il mio bagaglio di competenze [emoji4]

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Complimenti e auguri, di sicuro saprai arricchire anche noi!!
Oggi intanto seconda settimana del programma dell'anno scorso!


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