Toglimi una curiosità! Un luogo meno freddo a BOLZANO dove lo trovi?
Certo che è normale ed è per quello che chiedo :D
Mi sono persa il meglio, lo so, quindi penso ad avere il meglio da ora in poi, Natale o non Natale. Fortunatamente passerò i prossimi mesi in un luogo meno freddo della mia città, quindi continuerò ad andare regolarmente.
Tra l'altro, non ho detto di essere una scheggia in salita. Ho chiesto dei consigli perché, da come si capisce, non ne ho la più pallida idea. Il perché poi lo so (le scelte le faccio ancora con un po' di cognizione di causa, eheh) e non credo che qualcuno qui dentro voglia saperlo. Mi piace essere pragmatica.
Ad ogni modo, grazie dei vostri consigli
Sì, sei stato molto chiaro. Cercherò di combinare il tutto per il verso giusto, senza finire allettata nel giro di un mese, ahah! Certo non sono in Brasile, ma da me a Bz giravano coi gambali già un mese fa. Qui (Provenza) regge ancora il pantaloncino, poi bisognerà stringere i denti, ma si faràCertamente avrai molto margine di miglioramento, la costanza nelle uscite soprattutto sarà da padrona e l'impegno psicologico di voler migliorare, se ne hai la possibilità scegli percorsi in pianura con un rapporto che ti permetta le 90/95 pedalate al minuto, butta dentro qualche accelerazione a tutta con il rapporto massimo , tipo un 50/12 o 13/14, per circa 30 secondi a tutta simulando delle volate...per 6/8 volte, poi continua la tua pedalata costante, rispetta i recuperi del cardio. Visto che avrai modo di pedalare comunque ( beata te, anche con l'arrivo del freddo), questo è un buon allenamento. Quindi se ne hai la possibilità sparati lunghi a iosa, anche 2 alla settimana.
Importante, se io fossi in te non tralascerei anche 2 sedute in palestra settimanali a base di pesi e macchinari per gambe, quali
1)LEG PRESS ( molto efficiente, per migliorare la forza.
2)LEG CURL ( quadricipite post.)
3)LEG EXTENSION ( quadricipite ant)
4) CULF MACHINE ( polpacci,)
Abbina tutto a una buona dose di addominali e vedrai i miglioramenti, senza cuocerti troppo! Mi raccomando. Fai tutto in base alle tue capacità non strafare, a marzo ne riparliamo. ( sicuramente in positivo!) penso di averti chiarito le idee, su di me ha funzionato, ora in pianura vado davvero forte!-o
Buon lavoro e in bocca al lupo per la tua nuova stagione di pedalate!
beata te! goditi il clima provenzale e buon divertimento!Sì, sei stato molto chiaro. Cercherò di combinare il tutto per il verso giusto, senza finire allettata nel giro di un mese, ahah! Certo non sono in Brasile, ma da me a Bz giravano coi gambali già un mese fa. Qui (Provenza) regge ancora il pantaloncino, poi bisognerà stringere i denti, ma si farà
Grazie dei consigli, sempre utili quelli già "provati". Il resto si vedrà :)
Puoi contarcibeata te! goditi il clima provenzale e buon divertimento!
Qui a Torino c'è il diluvio universale!
Io comunque di gente che DA SOLO pedala a 30-35 Km./h DI MEDIA effettiva su giri dai 50 Km in su ne conosco assai pochi a dire la verità, poi tutto è possibile...Con le velocità che fate mi sento piccolo piccolo!!!
non capisco perchè molti non credano alle medie che dice la gente qui dentro..voglio dire,non si sa con chi si ha a che fare,no? non si conosce il grado di allenamento e tutto....questa è la foto di un mio personale record..con strada perlopiu piatta...e non sono tutto sto fenomeno (perlomeno in salita)
perchè dunque non credere a chi dice di riuscire a tenere i 40 all'ora?
dopotutto sono predisposizioni...c'è chi è passista,chi è scalatore...
quello della foto è stato un record personale...di solito quel percorso lo faccio ai 33 di media.....oggi per esempio ho chiuso ai 30.1 di media un giro relativamente breve (50km circa) ma con una salita di 12 km...anche se pedalabile (io la faccio ai 20 all'ora..quindi scalatori pure la fanno ai 25 km/h)
l'ho imparato sulla mia pelle...sempre bene "diffidare" delle persone...prima di giudicare l'allenamento di una persona..ci esco
Per dire io da solo un giorno ho fatto quasi 5 ore a 32,5 di media e un 1200 di dislivello. Io non la vedo una cosa impossibile tenere quelle medie..Io comunque di gente che DA SOLO pedala a 30-35 Km./h DI MEDIA effettiva su giri dai 50 Km in su ne conosco assai pochi a dire la verità, poi tutto è possibile...
AZZ!!!!....puoi tranquillamente arrivare a podio in una GFPer dire io da solo un giorno ho fatto quasi 5 ore a 32,5 di media e un 1200 di dislivello. Io non la vedo una cosa impossibile tenere quelle medie..
Anche io tengo medie abbastanza alte per quello... ma c'è sempre chi fa di meglio.
[URL]https://www.strava.com/activities/221595491/[/URL]
E poi io cerco di fidarmi sempre delle persone.
Da solo?..Tanto di cappello allora....Per dire io da solo un giorno ho fatto quasi 5 ore a 32,5 di media e un 1200 di dislivello. Io non la vedo una cosa impossibile tenere quelle medie..
Anche io tengo medie abbastanza alte per quello... ma c'è sempre chi fa di meglio.
[url]https://www.strava.com/activities/221595491/[/URL]
E poi io cerco di fidarmi sempre delle persone.
Anche io tengo medie abbastanza alte per quello... ma c'è sempre chi fa di meglio.
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E poi io cerco di fidarmi sempre delle persone.
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