Ma scusate lo avete letto tutto l'articolo nelle svariate pagine ? PErche paral di tutto mette in categorie tutto ovvero le ore le uacite i km i watt etc etcConcordo.
Comunque già un sito che classifica in Km anzichè in ore parte già molto male. I Km dipendono dal percorso e dalle caratteristiche fisiche dell'atleta. Se uno fa in prevalenza piattume o salita, oppure se uno ha il fisico da medie di 35 km/h o 25 km/h, nello stesso tempo di allenamento uno può fare 10.000 km e un altro farne 15.000. Anche classificare il numero di uscite ha poco senso, c'è chi fa tutte uscite da 1h-2h e chi ne fa poche ma da 6h in su. E' un non senso classificare in base ai Km o alle uscite.
Massimo
Ma scusate lo avete letto tutto l'articolo nelle svariate pagine ?
No certo accidenti è ovvio che se parlaimo in termini assoluti e affidabili il wattaggio la vince su tutto.si ma è molto più pratico parlare di un 4.2 W/Kg che un valore di potenza standardizzato ad un atleta di tot kg
Conosci il dislivello , la distanza e il tempo impiegato ..hai un passaggio in meno da eseguire.
Cmq sempre su quel sito questo studio è molto + emblematico (o almeno + in Topic)
[url]http://www.pianetaciclismo.com/categoria/training/rapporto_peso_potenza/2.html[/URL]
Su questo ti do ragione al 100%, pure io non ho il wattometro diciamo però che conoscendo i dati sul dislivello , lunghezza , tempo impiegato e salendo sulla bilancia bici in mano con una formuletta la potenza media te la puoi calcolare evitandoti il passaggio di standardizzazione etc...una formuletta in excel e sei a posto.No certo accidenti è ovvio che se parlaimo in termini assoluti e affidabili il wattaggio la vince su tutto.
Io dico che per uno che si avvicina al ciclismo, ma me compreso che non usa il wattometro, come fai a paralrgli di watt
Al amssimo possiamo paralre di VAM
Mah... vorrei davvero capire.
Come ho già scritto... io la gamba la sento anche bene (al più esce la fatica e l'indolenzimento il giorno dopo) ma se il cuore sta a quasi tutta per ore... anche la gamba viene meno, anzi a dirla tutta la gamba dice vai... mentre il cuore bussa chiedendo di uscire a far due passi per i fatti suoi... così eh... giusto per rilassarsi un attimo
si ma è molto più pratico parlare di un 4.2 W/Kg che un valore di potenza standardizzato ad un atleta di tot kg
Conosci il dislivello , la distanza e il tempo impiegato ..hai un passaggio in meno da eseguire.
c'era anche un programmino Bwatt davvero simpatico che girava qui sul forum, l'ho scaricato ma non ricordo il link per condividerlo...
Il tuo foglio è una figata pazzesca ma è per gente che mastica un minimo di excel, diciamo che un novizio si perde in quella mole di tabelle e formule, mentre bwatt è molto + basico e "for Dummies", ha una cosa simpatica, l'opzione "se mangio meno maccheroni e pesassi un tot in meno quanto prima sarei arrivato in cima "Puoi anche usare il mio foglio Excel in firma se è per questo
Massimo
ok... allora mi sa ma... dovrò riprendere il lavoro con le soglie, anche perchè chiaramente si dev'essere abbassata e quindi... che sa da fa ??Si dice che per migliorare la tua Vo2Max bisogna lavorare in prossimità della tua soglia e anche sopra esercizi mirati ad unlto Bpm cercando magari di salvaguardare la gamba cosi che tu possa sucire anche il giorno dopo.
ok... allora mi sa ma... dovrò riprendere il lavoro con le soglie, anche perchè chiaramente si dev'essere abbassata e quindi... che sa da fa ??
rinforzare di nuovo la gamba ?
mi pare un circolo vizioso
Oppure devo prendere atto che salite di un certo impegno e durata... meglio se le lascio ad altri, però mi brucia
posto anche qui perchè mi sembra inerente.
C'è un qualcosa che non mi quadra però... si sente spesso dire che aumentando la frequenza di pedalata a parità di velocità... le pulsazioni schizzano all'insù magari entrando anche in zona soglia... cosa che a me succede il contrario invece... perchè se in una lunga salita di un certo impegno (10%) uso un rapporto duretto (tipo 34>24 monto cassetta 12-30) è il cuore che chiama all'appello perchè lo sforzo o l'uso della forza mi fa salire le pulsazioni ed è facile che arrivi in soglia, quindi... mantenendo sempre la stessa cadenza... salgo al 27 e rientro nel range dei battiti consentiti per avere riserva di energia... ovviamente la velocità cala ma la cadenza resta uguale (diciamo che la mia ideale è sui 65-68 rpm)
Il tuo foglio è una figata pazzesca ma è per gente che mastica un minimo di excel, diciamo che un novizio si perde in quella mole di tabelle e formule, mentre bwatt è molto + basico e "for Dummies", ha una cosa simpatica, l'opzione "se mangio meno maccheroni e pesassi un tot in meno quanto prima sarei arrivato in cima "
Ottimo... inserendo dei dati (vado a memoria) noto che i miei Watt per kilo sono all'incirca gli stessi tra 3.60 e 3.70, scarsino
In pratica quello che voglio dire e che vorrei poter affrontare salite di un certo impegno e lunghette... senza salire con le fc in zona soglia, perchè poi non ce n'è più per nessuno.. qualunque sia il rapporto.
Devo-dovrei-vorreirimanere in un range dove al massimo arrivo in soglia per 2 max 3 minuti ma normalmente viaggiare ad una velocità degna con i battiti in zona 80/85 % ... a quel punto potrei fare anche mille km
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