Migliorare su salite oltre 8%

[caremp]

[MENTION=2116]sepica[/MENTION] giusto su quello che dici!!!
Allora come peso sono alt171 x 68/69kg ma volendo riesco a scendere max di un altro kg.
Diciamo che come Allenamenti io voglio iniziare a capire dalla base,nn metermi a girare x km e fare salite come faccio di solito nelle mie uscite nn portanto a termine niente,ho reso l'idea!!!

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[Castyo]

per me i primi anni, occorre avere anta perseveranza , uscire alemno 3 voleta settimana e fare km e km e variarli sempre nella durata nella salita e nella intensità.
Stare attenti al peso e non mollare mai ..
I risultati poi arrivano, poi con "calma" si comincia ad affinare la tecnica e gli alleamneti e capire i punti deboli

come non quotare...alla fine capisci tu dove hai bisogno di lavorare...sai fornire riscontri precisi a chi ti segue...impari a gestirti, a mangiare etc...

 

[Maxfire]

Sono un caso tipico del 3D peso 85 kg e soffro sulle salite.

A causa infortunio ho ripreso da un mese e ho fatto1000 km con percorsi misti pianura, vallonati e salite.

Oggi ho fatto un bel giro:

http://app.strava.com/activities/66270782

100 km con 1200+ dislivello con 182 watt medi (secondo strava). Non metto i km di media perché non sono rilevanti visto che mi sono fermato 10 min per il caffè e due volte per riempire la borraccia più semafori.
Nel segmento via delle colombe al 18% medio e con tratti 35% con il 39/27 ho espresso 478 watt per 1600 di vam per me valori ottimi. È la cosa migliore che a fine giro ne avevo ancora.

Voi che ne pensate ? Come sono andato?

 

[alecs77]

Sono un caso tipico del 3D peso 85 kg e soffro sulle salite.

A causa infortunio ho ripreso da un mese e ho fatto1000 km con percorsi misti pianura, vallonati e salite.

Oggi ho fatto un bel giro:

http://app.strava.com/activities/66270782

100 km con 1200+ dislivello con 182 watt medi (secondo strava). Non metto i km di media perché non sono rilevanti visto che mi sono fermato 10 min per il caffè e due volte per riempire la borraccia più semafori.
Nel segmento via delle colombe al 18% medio e con tratti 35% con il 39/27 ho espresso 478 watt per 1600 di vam per me valori ottimi. È la cosa migliore che a fine giro ne avevo ancora.

Voi che ne pensate ? Come sono andato?

la prestazione è decisamente nella media,tratti al 35% non credo tu l'abbia mai visti,come del testo tutti noi in bdc. saluti

 

[sepica]

Sono un caso tipico del 3D peso 85 kg e soffro sulle salite.

A causa infortunio ho ripreso da un mese e ho fatto1000 km con percorsi misti pianura, vallonati e salite.

Oggi ho fatto un bel giro:

http://app.strava.com/activities/66270782

100 km con 1200+ dislivello con 182 watt medi (secondo strava). Non metto i km di media perché non sono rilevanti visto che mi sono fermato 10 min per il caffè e due volte per riempire la borraccia più semafori.
Nel segmento via delle colombe al 18% medio e con tratti 35% con il 39/27 ho espresso 478 watt per 1600 di vam per me valori ottimi. È la cosa migliore che a fine giro ne avevo ancora.

Voi che ne pensate ? Come sono andato?

sei sicuro de ste cifre.....perche se sei sicuro..io ho fatto il mortirolo con il 53 12...

 

[Maxfire]

la prestazione è decisamente nella media,tratti al 35% non credo tu l'abbia mai visti,come del testo tutti noi in bdc. saluti

Non lo dico io ma strava , si sbaglia ?

 

[michele-poggiana]

mi sembra già un buon giro
non guardare però il risultato su un tratto cosi piccolo come la salita di via delle colombe ; i dati di vam pendenza media e watt sono tutti sballati

 

[Maxfire]

mi sembra già un buon giro
non guardare però il risultato su un tratto cosi piccolo come la salita di via delle colombe ; i dati di vam pendenza media e watt sono tutti sballati

Concordo , anche a me sembrano un po' esagerati per questo lo ho evidenziatio il segmento.

 

[MrSpock]

Nel segmento via delle colombe al 18% medio e con tratti 35% con il 39/27 ho espresso 478 watt per 1600 di vam per me valori ottimi. È la cosa migliore che a fine giro ne avevo ancora.

Voi che ne pensate ? Come sono andato?

Non lo dico io ma strava , si sbaglia ?

Indubbiamente Sì : pendenza media, pendenza max, VAM e potenza sono completamente sballati.

Capisco che non tutti siano avvezzi alla salita, ma cavolo non c'è bisogno di un ciclocomputer per capire se si sta salendo al 10%, al 15%, al 20% ... o al 35%.

Sti telefonini "allegri" su Strava con le loro letture pseudo-random stanno facendo più danni che benefici...

Massimo

 

[sepica]

Non lo dico io ma strava , si sbaglia ?

se la salita è quella che penso io è una salita tosta 12 13 % ma breve , che poi il rtatto al 12 13 % saranno 100 200 mt...

è qulla con la grata in mezzo ?

 

[Alessiuccio]

Non lo dico io ma strava , si sbaglia ?

più che altro lo dice l'hardware di uno smartphone, che non è esattamente un mostro di precisione quando si parla di rilevamenti posizionali

 

[Mr.25000]

Sono un caso tipico del 3D peso 85 kg e soffro sulle salite.

A causa infortunio ho ripreso da un mese e ho fatto1000 km con percorsi misti pianura, vallonati e salite.

Oggi ho fatto un bel giro:

http://app.strava.com/activities/66270782

100 km con 1200+ dislivello con 182 watt medi (secondo strava). Non metto i km di media perché non sono rilevanti visto che mi sono fermato 10 min per il caffè e due volte per riempire la borraccia più semafori.
Nel segmento via delle colombe al 18% medio e con tratti 35% con il 39/27 ho espresso 478 watt per 1600 di vam per me valori ottimi. È la cosa migliore che a fine giro ne avevo ancora.

Voi che ne pensate ? Come sono andato?

Tratti al 35% mah! Neanche con il 27/39.

 

[Toledo]

Tratti al 35% mah! Neanche con il 27/39.

Possiamo adattare un 24 -36 o addirittura 24 - 42 col nuovo XX1 SRAM

 

[Mr.25000]

Possiamo adattare un 24 -36 o addirittura 24 - 42 col nuovo XX1 SRAM

Stì nummeri so' bboni solo pe giocasseli a lotto.

 

[trusto]

Possiamo adattare un 24 -36 o addirittura 24 - 42 col nuovo XX1 SRAM

Ed anche così ti voglio vedere su un bel trentacinquello..., secondo me vedi tutto giallo.

 

[Toledo]

Ed anche così ti voglio vedere su un bel trentacinquello..., secondo me vedi tutto giallo.

Anche secondo me

 

[Maxfire]

se la salita è quella che penso io è una salita tosta 12 13 % ma breve , che poi il rtatto al 12 13 % saranno 100 200 mt...

è qulla con la grata in mezzo ?

Si è incredibile , se ci caschi non ne esci più.

 

[Maxfire]

Indubbiamente Sì : pendenza media, pendenza max, VAM e potenza sono completamente sballati.

Capisco che non tutti siano avvezzi alla salita, ma cavolo non c'è bisogno di un ciclocomputer per capire se si sta salendo al 10%, al 15%, al 20% ... o al 35%.

Sti telefonini "allegri" su Strava con le loro letture pseudo-random stanno facendo più danni che benefici...

Massimo

Quale strumento può essere più preciso e attendibile ?

 

[Toledo]

Quale strumento può essere più preciso e attendibile ?

Goniometro e teodolite

 

[mag]

Quale strumento può essere più preciso e attendibile ?

Goniometro e teodolite

l'inclinometro. è perfetto, solo che subisce le accelerazioni. da fermo è perfetto, a velocità costante pure ma in accelerazione/decelerazione no

lo si usa sui fuoristrada per capire se si è a limite ribaltamento, ma sei praticamente fermo quando lo consulti