Non so che livello ci siano nelle Granfondo da te citate ma non mi sembra che i tuoi valori siano da podio. Personalmente ho valori superiori ai tuoi su tutti i fronti (in termini di w/kg) ma non avrei la pretesa di andare oltre ad un piazzamento nei primi 40 in GF locali.
Vedi l'allegato 195455
Nella GF più vicina a casa mia, 110km con circa 1200m di dislivello...i primi nelle ultime due salite (una da 3km e l'altra da 1.9km), dopo circa 96km e 850m di dislivello, salgono a 5.5w/kg o più (una salita è da circa 9/9'30'' e l'altra da 4'). In sostanza a fine gare salgono per più di 9' ad un ritmo che tu non tieni per 5' "da fresco".
Personalmente, per il mio attuale livello e per il volume di allenamento che posso permettermi, potrei avere le carte in regola per riuscire a rimanere con i migliori fino a quasi la fine (primi 40/50 su 2/3mila), ma so già di non essere in grado di tenere il passo dei primi 10/15 quando accelerano sulle due ascese finali.
Se il livello delle GF in questione è grossomodo lo stesso credo sia improbabile una crescita cosi marcata in cosi poco tempo. Un'idea potrebbe essere quella di perdere peso, ma a quel punto dovresti capire se riesci a ripetere gli stessi watt pur perdendo peso.
N.B. Non è detto che lavorare per migliorare i punti deboli possa essere la soluzione migliore. Specie se questo magari comporta la perdita di resa su altri aspetti. Talvolta è meglio esaltare i punti di forza "naturali". La cosa è da valutare.
ma non sono uno sprinter, anzi nei 5sec mi batti sia come watt che come watt/kg.
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