Niente tabelle di marcia. I tratti dove sfruttare i gruppi sono i primi 28 km, il tratto vallonato tra fratta terme e l'imbocco di Pieve di rivoschio (ma già lo sai se hai fatto il corto). Poi i circa 10 km del fondovalle tra la cima del passo delle siepi (Grillo) (qui se hai un buon gruppo non mollarlo!!) e l'inizio del Gorolo ed i km finali in pianura fino all'arrivo. Tutto il resto è un continuo saliscendi.
L'anno scorso ho impiegato sulle 8 ore e la strategia è stata la seguente:
- primi 28 km forti ma sempre sotto la soglia;
- le prime 4 salite fatte agili e rigorosamente sotto la soglia (tranne il finale del Barbotto dove fuorisoglia ci vai quasi per forza);
- arrivare ai piedi del Tiffi avendo speso il meno possibile perchè il trittico Tiffi-Perticara-Pugliano (i primi 4 km) ti massacra le gambe in quanto non hai un metro di pianura per recuperare e la distanza si comincia a farsi sentire tanto ed è un attimo andare fuorisoglia. Questo è il tratto più duro e sarà quello che determinarà il tempo finale. Approfitta del fondovalle prima del bivio Gorolo per recuperare. Sulla salita del Gorolo smonta il cardiofrequenzimetro, segui ciò che ti dicono le gambe e guarda 2 metri davanti la ruota anteriore perchè se guardi la salita (17%) ti scoraggi. In cima trovati un gruppo a cui riesci a tenere le ruote per arrivare a Cesenatico.
Fondamentale è:
1) curare molto bene l'alimentazione/idratazione pre e durante la gara;
2) allenarsi 2-3 volte su percorsi simili alla 9 colli per almeno 130-150 km;
3) affrontare le salite della 9 colli evitando, finchè ti è possibile, i fuorisoglia.
anch'io in rosa ci accompagneremo anche alla NOVECOLLI!!!!
Io tiro sempre! (ma sono un passistone). Ci sono talmente tanti partecipanti che di "treni" cui agganciarsi ne passano tanti. Poi, se trovi gruppi da 40-50 corridori, anche se decidi di tirare un pò per qualche centinaio di metri, non pregiudichi certo la tua gara.
Infine vuoi mettere le foto che ti fanno nel finale di corsa in cui si vede che tiri il gruppone!!
E' un cancello da 60!Ma che misura è la tua bici? Se affianco la mia bici alla tua, la mia sembra quella dei bambini con le rotelle
E' un cancello da 60!
Per 3 minuti non entro in grigli blu!! Non è che anche quest'anno fanno gli abbuoni???
primi avanzamenti di griglia
primi avanzamenti di griglia
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?