perchè il valore della bilancia è, se è molto precisa, buono per giocare al lotto...
a meno che non hai, effettivamente, pochissima muscolatura...
a meno che non hai, effettivamente, pochissima muscolatura...
meglio dar peso a certe affermazioni che dar peso a certe...... esternazioni !!cioè, ho letto bene?!?!?!!? 1kg di roba?!?!?!?
vabbè, sciocco io che continuo a dar peso a certe affermazioni
Per dire: quanto pesa la tua massa fecale non importa a nessuno e non serve alla discussione. Se hai bisogno di like vai su fb.
Nutrizionizista?Che cosa non è chiaro??
84kg peso forma era stato stabilito dal nutrizionista tenendo conto anche della struttura ossea.......cosi mi era stato detto.....
Oggi pagherei per pesare 80 kg x 1.78 ma pur mangiando il primo a base di pasta a pranzo e secondo alla sera, pedalando minimo un giorno si e uno no, NON riesco ad asciugarmisarà anche per le mie 60 lune??
12%... a mio parere devi scendere fino a 67 Kg, non impossibile ma impegnativo.Ciao a tutti
Io ho 39 anni, sono alto 1,81 e il peso negli ultimi mesi oscilla fra i 73 e i 74. La bilancia dice che la massa grassa sta fra il 17,5 e il 18%. Nel libretto della bilancia dice che sono nella media, ma a me pare un po' alta la massa grassa, leggendo qua che gli obiettivi sono di arrivare al 10-12%. Mi pare un'impresa titanica!!
Proverò a fare così. GrazieNutrizionizista?
Sportivo?
Perchè fai la dissociata?
Anche se sarei l' ultimo a darti consigli posso chiederti: ti sei fatto un resoconto di quante kcal giornaliere assumi?
Come mi è stato consigliato:
proteine 2g/kg, grassi 1g/kg e resto carbo.
Grazie per i consigli12%... a mio parere devi scendere fino a 67 Kg, non impossibile ma impegnativo.
In bocca al lupo!!!
Io ho difficoltà serie a stare a 1g/kg non appena supero le 3000 kcal giornaliere (cioè sempre ). Direi che non ci sono problemi particolari...sono passati 10 giorni dalla pesata del 7 gennaio, da quel giorno sono a circa 3100 calorie di deficit senza "patire" la fame e senza avere cali in allenamento...se riesco ad andare avanti così, magari anche con un pelo di deficit in meno per limitare il rischio di perdere muscolo, per 40-50 giorni potrei riuscire anche a scendere sotto i 73kg del mio obbiettivo...
per il resto uscendo in bici quasi tutti i giorni per almeno 2h brucio abbastanza, dalle 1000 alle 1500 calorie al giorno, ho aumentato un pelo le proteine (da 1,5 a 1,75 gr/kg) però mi ritrovo anche a mangiare qualche grasso in più, circa 1,2/1,3 gr/kg, ma comunque mangiando molti carbo poi la % di questi è sempre intorno al 25/26%...dite che sia ok o meglio se cerco di limitarli un pelo...?
Ok ti ringrazio!.c’è comunque un range in cui si dovrebbe stare?tipo non più di...e non meno di...12% come mi hai scritto prima?Per le donne non si dovrebbe scendere sotto il 12% che già siamo al limite secondo me
infatti immaginavo ma volevo conferma, e se lo dici tu sono in una botte di ferro , ricordo di aver già chiesto una cosa del genere in un altro topic e @never give up! disse che l'importante era stare sotto al 30% di grassi dato che comunque con molte calorie da assumere (questa settimana 6 su 7 in bici e media di 3100 calorie al giorno) si fa fatica a rimanere dentro ai grassi ed ingerire solo carbo...Io ho difficoltà serie a stare a 1g/kg non appena supero le 3000 kcal giornaliere (cioè sempre ). Direi che non ci sono problemi particolari...