Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

alla grande, io ne ho fatte 3 ieri da 10 minuti.
a quanti watt eri?

Allora, come "dati pm", in palestra mi baso sul numero che esce dalla "cyclette". Nei rulli a casa e nella bici da strada non ho il pm, però, in palestra, visto che utilizzo sempre quella e che ho fatto un paio di test per la ftp sempre su quella, in questi allenamenti predo per buono quel valore
Questa mattina, in z4 stavo al 95% dell'ftp, ovvero alla strabiliate cifra di ben 228 watt

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[fp0020]

Allora, come "dati pm", in palestra mi baso sul numero che esce dalla "cyclette". Nei rulli a casa e nella bici da strada non ho il pm, però, in palestra, visto che utilizzo sempre quella e che ho fatto un paio di test per la ftp sempre su quella, in questi allenamenti predo per buono quel valore
Questa mattina, in z4 stavo al 95% dell'ftp, ovvero alla strabiliate cifra di ben 228 watt

io li ho fatti a 220 (sono una sega anche io )
di ftp cos'hai sui 240 watt?

 

[pedalone della bassa]

io li ho fatti a 220 (sono una sega anche io )
di ftp cos'hai sui 240 watt?

Si esatto, 240
Però, pensavo, questa mattina, di accusare un po' meno la deriva cardiaca.

 

[mauretto]

Allora, come "dati pm", in palestra mi baso sul numero che esce dalla "cyclette". Nei rulli a casa e nella bici da strada non ho il pm, però, in palestra, visto che utilizzo sempre quella e che ho fatto un paio di test per la ftp sempre su quella, in questi allenamenti predo per buono quel valore
Questa mattina, in z4 stavo al 95% dell'ftp, ovvero alla strabiliate cifra di ben 228 watt

Marca e modello della cyclette?

 

[pedalone della bassa]

Marca e modello della cyclette?

marca Technogym. Il modello onestamente non lo sò
La prossima volta magari ci butto un occhio e ti dico

Ma, come detto, non mi interessa il numero fine a se stesso (ovvero se sovrastima-sottostima......), ma avere uno strumento su cui mi sono tarato certi dati, ed allenarmi sulle % di quello preso come riferimento in quella macchina

Si ho scritto un po' contorto, ma spero si capisca

 

[mauretto]

marca Technogym. Il modello onestamente non lo sò
La prossima volta magari ci butto un occhio e ti dico

Ma, come detto, non mi interessa il numero fine a se stesso (ovvero se sovrastima-sottostima......), ma avere uno strumento su cui mi sono tarato certi dati, ed allenarmi sulle % di quello preso come riferimento in quella macchina

Si ho scritto un po' contorto, ma spero si capisca

Io ho usato la Technogym Ride per qualche giorno, ma era una palestra "di lusso" (più di 5k di bici) quindi non so quanto possa essere diffusa. A vederla sembra la classica smart bike tipo le Zcycle o Kickr. La tua è magari tipo più una cyclette normale?
Comunque non credo che i dati si discostino troppo dalla realtà, sono strumenti ben fatti (e ci mancherebbe con quello che se li fanno pagare)

 

[Exxo]

Si replica anche questa mattina con un'ora come solita tabella.

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina, finalmente, sono tornato a correre. Giusto 7 km molto molto tranquilli, giusto per testare il ginocchio.
Sembra ok. Speriamo

 

[WTM]

Stamattina stranamente ero già sveglio alle 5, perciò ne ho approfittato per fare una corsetta

 

[Luke26]

Stamattina ho spento la sveglia 5 volte, e non ho fatto il Tabata parte alta, che tra l'altro era sconsigliato dal mio AI coach perchè voleva che oggi recuperassi...

 

[WTM]

Stamattina ho spento la sveglia 5 volte, e non ho fatto il Tabata parte alta, che tra l'altro era sconsigliato dal mio AI coach perchè voleva che oggi recuperassi...

Il recupero è importante...io stesso da questo 2026 come obbiettivo ho messo quello di rallentare un attimino... purtroppo non si hanno 20/30 anni per sempre

 

[romulano]

Certo che il recupero è importante ma io mi chiedo un' altra cosa "l' alimentazione è adeguata a quello che si fa?"
Tra corsa (circa 40 km a settimana) e pesi fatti come si deve mi alleno 7/7 quando sto a pieno regime e non sono un ragazzino di primo pelo (47 anni), lavoro e ho famiglia e se non adeguassi l' alimentazione non potrei farlo

 

[Exxo]

Stamattina ghisa su bicipiti, tricipiti e dorsali.

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina 29 km (un oretta esatta) in bdc. Tra nebbia, strade buie, umidità, strade bagnate......è già andata bene che non sia caduto
Oretta molto molto soft

Ahimè, per il prossimo mese, questa è l'ultima uscita all'aperto pre lavoro. Ora mi aspettano almeno 3 settimane dove, al massimo, potrò fare qualche esercizio con in casa

 

[Luke26]

Stamattina un tabata parte alta soft, Adesso sto cercando la voglia per uscire in pausa pranza. Per assurdo è più caldo degli altri giorni, ma non mi sento proprio al top...

 

[Luke26]

Stamattina un tabata parte alta soft, Adesso sto cercando la voglia per uscire in pausa pranza. Per assurdo è più caldo degli altri giorni, ma non mi sento proprio al top...

Ad ascoltare le sensazioni del corpo. Fortuna che non sono uscito, ho avuto un peggioramento ed ho passato la notte con influenza gastrointestinale, adesso mi sto riprendendo, ma aspetto almeno martedì se tutto procede bene, per fare un uscita tranquilla Z2...

 

[fp0020]

Questa mattina 29 km (un oretta esatta) in bdc. Tra nebbia, strade buie, umidità, strade bagnate......è già andata bene che non sia caduto
Oretta molto molto soft

Ahimè, per il prossimo mese, questa è l'ultima uscita all'aperto pre lavoro. Ora mi aspettano almeno 3 settimane dove, al massimo, potrò fare qualche esercizio con in casa

ma perchè non ti butti sui rulli interattivi?

 

[Exxo]

37km su Spinbike a ritmo Z2 --- Z3/Z4 nelle ripetute.

 

[pedalone della bassa]

ma perchè non ti butti sui rulli interattivi?

Fino ad oggi ho desistito per alcuni motivi:
Soldi
Il fatto che preferisco uscire, comunque, su strada (sempre se le condizioni meteo lo permetto)
Soldi
Il fatto di dover mettere la bici sul rullo, e poi smontarla per rimetterla in strada, e poi rimetterla sul rullo (sul rullo basico del Decathlon che ho ho una vecchissima Moser)
Soldi
Non sono per nulla smart o avvezzo alla tecnologia
Soldi

 

[fp0020]

Fino ad oggi ho desistito per alcuni motivi:
Soldi
Il fatto che preferisco uscire, comunque, su strada (sempre se le condizioni meteo lo permetto)
Soldi
Il fatto di dover mettere la bici sul rullo, e poi smontarla per rimetterla in strada, e poi rimetterla sul rullo (sul rullo basico del Decathlon che ho ho una vecchissima Moser)
Soldi
Non sono per nulla smart o avvezzo alla tecnologia
Soldi

perchè se consideri la spesa della palestra in un anno lo ammortizzi senza problemi.
relativamente alla problematica soldi cambierei sport