Pausa invernale

[phenomena]

Carissimi,
da qualche anno cerco di preparare la stagione seguendo un minino di metodo. Come tutti gli anni dalla metà di ottobre faccio una sosta di circa un mese. Penso che sia utile per staccare un attimo la spina e ricaricare le batterie. Questo periodo lo utilizzo facendo piscina e qualche uscitella a spasso la domenica. Dalla fine novembre si ricomincia (con il fondo) a preparare le prime granfondo di primavera. Considerato la mia buona condizione attuale, è producente fermarsi e di conseguenza perdere la buona condizione e ricominciare quasi da zero? o forse è meglio fare magari un paio di settimane di scarico uscendo comunque in gruppo la domenica per poi ricominciare sempre con il fondo? a voi cari amici più esperti. un saluto e buone pedalate a tutti

io sono dell'idea di mollare con il numero di uscite e intensita',ma non fermarsi.l'eventuale brutto tempo,malanni vari complicano sempre le cose e comportano preparazioni affrettate.due,tre uscite a sett un po mosse e' meglio farle sempre,anche a ritmi blandi

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[Bartali]

Ultima gara domenica 10 ottobre poi voglio staccare la spina. Continuerò a pedalare, palestra, spinning ecc. per 4 mesi senza troppe paranoie. Ultimo obiettivo dell'anno raggiungere i 10.000 km, ma senza angosciarmi, se dovessero arrivare bene, se no amen.

Stessi miei obiettivi, con la stessa priorità

io sono dell'idea di mollare con il numero di uscite e intensita',ma non fermarsi.l'eventuale brutto tempo,malanni vari complicano sempre le cose e comportano preparazioni affrettate.due,tre uscite a sett un po mosse e' meglio farle sempre,anche a ritmi blandi

Condivido in pieno....ci penserà l'inverno a rallentare la preparazione (influenza, giornate piovose....), non ha senso fermarsi completamente ora e poi dover ricominciare da zero

 

[as3x]

Io quest'anno ho anticipato di 4 settimane il periodo di riposo assoluto di 10-15 giorni, per arrivare un pò più in forma per l'appuntamento che mi preme di più, la novecolli. Ott-nov-dic tanto fondo+palestra, e da gennaio lavori di forza.

 

[Giggi]

Io avevo intenzione di non fare soste visto che sono ritornato in bici ad aprile, ma una volta l'influenza, una volta altre cose, ora sto prendendo antipiotici.
A questo punto mi sono detto ecco il mio periodo di riposo

 

[Redoute]

io farò come lo scorso anno, smettendo solo due settimane. Praticamente salto un week-end..

Anch'io ho sempre fatto così (pure quest'anno, già fatto...).
Ad ogni modo penso che il nostro amico debba "ascoltare" ciò che gli dicono la testa prima e le gambe poi, se sente la necessità di staccare un attimo come è successo a me si ferma fino a quando non sente tornare il desiderio di pedalare, altrimenti continua ad andare avendo però l'accortezza di interpretare in questo periodo la bici, come già consigliato da alcuni di voi, come uno svago, un passatempo senza l'assillo del contachilometri, delle tabelle e di altre cose che torneranno in evidenza molto più in là...

 

[phenomena]

Stessi miei obiettivi, con la stessa priorità



Condivido in pieno....ci penserà l'inverno a rallentare la preparazione (influenza, giornate piovose....), non ha senso fermarsi completamente ora e poi dover ricominciare da zero

anche x il fatto che ricominciare da zero magari senza possibilita' di allenarsi in settimana e stop continui x il maltempo...fa rimanere a zero x parecchio tempo

 

[SistOne]

Ottobre e novembre praticamente niente bici (da zero a max 2 volte a sett.) in alternativa: palestra, corsetta, nuoto, calcetto, tennis, boxe, il tutto a livello sc@zzo poi dal 1 dicembre "on the road again... angai, again and ancora again" più il tempo è da lupi e meglio è....ma fino a febbraio niente "fuorigiri"....

 

[ilbaio74]

Fermarsi completamente no.
Mantenere almeno 1 uscita settimanle.
Magari aggiungere un po' di corsetta, palestra, piscina a seconda delle esigenze.

 

[boyTN84]

a mio avviso, durante l'inverno è cosa buona e giusta dedicarsi alla corsa: si arriva a febbraio con un bel fiato (ma proprio bello); purtroppo si perde muscolatura. Quindi associo la corsa con qualche seduta di carico (personalmente palestra la evito perchè costa troppo :) e non mi piace l'ambiente) quindi quando posso (rulli o sabato e domenica in bici) faccio potenziamento cercando di non alzare i battiti (tipo sotto il fondo lungo) altrimenti è controproducente.
ciao

 

[fabio1966]

chi si ferma è perduto....il bello è proprio..."boia a chi molla" perchè "mi piego ma non barcollo"
Fabio

 

[merlingate]

Non l'ho mai fatto, ma credo che quest'anno un paio di settimane di riposo me le prenderò.

 

[928w]

Carissimi,
da qualche anno cerco di preparare la stagione seguendo un minino di metodo. Come tutti gli anni dalla metà di ottobre faccio una sosta di circa un mese. Penso che sia utile per staccare un attimo la spina e ricaricare le batterie. Questo periodo lo utilizzo facendo piscina e qualche uscitella a spasso la domenica. Dalla fine novembre si ricomincia (con il fondo) a preparare le prime granfondo di primavera. Considerato la mia buona condizione attuale, è producente fermarsi e di conseguenza perdere la buona condizione e ricominciare quasi da zero? o forse è meglio fare magari un paio di settimane di scarico uscendo comunque in gruppo la domenica per poi ricominciare sempre con il fondo? a voi cari amici più esperti. un saluto e buone pedalate a tutti

Un due volte campione del mondo e CT della nazionale mi consiglio' la pausa invernale ma secondo me non esiste una regola buona per tutti e' soggettivo.
La pausa invernale serve se fino ad ora hai perdalato tanto e sei soprattuto mentalmente stanco il che non si calcola a km perche' essendo amatori c'e' da considerare il lavoro, la famiglia etc. Pedaliamo quando possiamo e spesso leviamo tempo al sonno ed al riposo.
Io il riposo lo faro' intorno al 27 Novembre, ovvero quando divento padre, fino ad allora a stecca!
Lorenzo

 

[Braga]

Non mi fermo, magari qualche parentesi di 4/5 giorni senza, ma fermo mai.
Mi terrorizza il ritorno alla bici dopo settimane di lontananza, la troppa fatica a raggiungere le due ore mi renderebbe ansioso!

 

[Paolo Vitale]

Io non mi fermo, continuo ad uscire nel w.e. facendo fondo.

Interessante questo post:

[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=1357087&postcount=1[/URL]

E siamo in due a meno che non nevichi continuo a pedalare magari solo il fine settimana ma i miei giri lunghi il sabato non li mollo, la domenica 3 orette... IO PERò PEDALO PER PURO DIVERTIMENTO quindi non so se il mio parere possa esserti utile se fai GF o altro

 

[potentecarlo]

di sicuro mollo i ritmi.qualche tirata solo perchè c'è sempre chi deve farsi vedre e quindi ci si mette a ruota.corsa a piedi a sensazione poi il fisso ,fondo lungo lento piano piano allungo le percorrenze poi ritmi e così si ricomincia.ma fermo fermo mai.Ah dimenticavo molta più birra patatine e puttanate varie..

 

[powerbike83]

di sicuro mollo i ritmi.qualche tirata solo perchè c'è sempre chi deve farsi vedre e quindi ci si mette a ruota.corsa a piedi a sensazione poi il fisso ,fondo lungo lento piano piano allungo le percorrenze poi ritmi e così si ricomincia.ma fermo fermo mai.Ah dimenticavo molta più birra patatine e puttanate varie..

Ci vuole, senza esagerare, non vedo l'ora

 

[mardok80]

Io di solito faccio pausa le prime 2 settimane di novembre.

 

[potentecarlo]

Ci vuole, senza esagerare, non vedo l'ora

giusto: senza esagerare

 

[Roberto Massa]

http://www.massarob.info/2010/10/inverno-tempo-di-cross-training.html

ps. accetto VOLENTIERI suggerimenti per altri articoli, così da mantenere un flusso di 2-3/settimana.
Grazie

 

[Nicol@]

una cosa non ho ancora capito. se la corsa rovina o no la muscolatura. non intendo la maratona.
ma se d'inverno (novembre/dic/genn/feb) si alternano rulli a corsa (2 o 3 volte la sett. 5km) si hanno risultati o peggioramenti?