E le proteine dove le lasci? Perchè uscite a digiuno, niente pro nella dieta, rischi di aver perso più massa magra che grassa
E le proteine dove le lasci? Perchè uscite a digiuno, niente pro nella dieta, rischi di aver perso più massa magra che grassaQuesto giochino l ho fatto per due mesi e mezzo tempo fa e cioe' un paio di ore in bici di primo mattino a digiuno con una 50 di km circa a 25 h./media qualcosa + o -. Percorso sempre lo stesso pianeggiante con qualche mangia e bevi e devo dire che in si e no 2 mesi da 104 kg arrivai a 90 kg. credo che tutto cio' magari e' stato favorito dal gran calderone estivo.
Mi ricordo che in due ore perdevo secondo il Polar 2500/2600 kcal cosa che se lo faccio ora non arrivo nemmeno a 1500 sigh sigh.
L' unica cosa che prendevo verso fine allenamento erano un paio di pasticche di Enervit+ un bustina di sali e qualche volta qando sentivo il calo a fine allenamento auna barretta ai frutti per avere energie per un altra decina di km o per tornare a casa.
sia a pranzo che a cena un paio di pizze alla settimana Al ritorno a casa minestroni come primo e come secondo ricche insalate da 400 500 g. niente pane niente carne e dueo tre volte la settimana un po di pasta al pomodoro e basilico ma in porzioni regolari 100-150 g. al max ed ho bruciato cosi' 14 kg in meno di due mesi; unico neo recuperi un po lunghi piu lunghi del normale e magari dopo 3 o 4 giorni di allenamento almeno un paio di riposo e cosi via.
Comunque secondo me se si vuol dimagrire questo e' un modo efficace e se si e' molto in sovrappeso non si patisce nemmeno un granche' la fame.
Certo mi rendo conto che ora a 84 kg. sarebbe un utopia continuare a farlo pero' in casi estremi e la miglior medicina per rientrare in un peso piu decente.
E le proteine dove le lasci? Perchè uscite a digiuno, niente pro nella dieta, rischi di aver perso più massa magra che grassa
Io non ho mai perso peso in vita mia, quindi è un mondo nuovo per meTranquillo anche io sono passato da quasi 90kg a meno 60kg (altezza=168cm) nello stesso modo e ti garantisco che ho perso solo massa grassa...
io pedalo senza mangiare nulla, sempre che non faccia itinerari sopra i 100 km e con un certo dislivello e bevo solo acqua, come mi è stato indicato da diverse persone che in bdc ci vanno da una vita.......direi che ha proprio ragione
Certo, ma qui lui specifica appena svegli, perchè secondo lui è il momento migliore x bruciare grassi,, senza strafare sennò arriva la mazzata...e la famosa crisi..
Allora mi sembra una assurdità!! carichi i carboidrati la sera che li assimili tutti durante la notte!! poi fai esercizio e non li mangi più fino alla sera dopo mangiando proteine a pranzo...........mi pare un controsenso!!Sembra una cosa direi da pazzi, ma il mio vendibici non chè ex prof..mi ha detto che x perdere veramente dei grassi e dimagrire molto velocemente, bisogna allenarsi sulla bdc o sui rulli, appena alzati prima della colazione...magari cercando di caricare con qualche carboidrato la sera..in pratica invertire i pasti...solo che la mattina con i rulli o con la bdc, uno fa un 50 min blandi senza andare in crisi..poi a pranzo un pò di proteine x poi fare il vero allenamento..In questo modo si bruciano i grassi corporei senza avere carboidrati da smaltire..ma con l'energia giusta delle proteine..Poi la sera uno si mangia la sua porzione di pasta...
Che ne pensate?? sembra un assurdità in parte, ma molti prof. usano questo metodo..
Qualcuno l'ha provato??
Infatti, se carichi di carboidrati la sera fai grasso che poi vai a smaltire la mattina dopo con l'allenamento a digiuno... il senso quale sarebbe?
I pranzi non si saltano al limite si sostituiscono con uno spuntino più leggero.Qualcuno di voi ha provato ad allenarsi "a digiuno" alla sera?
Praticamente, non mangi a pranzo e alle 18 quando arrivi a casa ti fai 1 ora di rulli a ritmo appropriato...
grazie
io vedo solo svantaggi in tale soluzioneQualcuno di voi ha provato ad allenarsi "a digiuno" alla sera?
Praticamente, non mangi a pranzo e alle 18 quando arrivi a casa ti fai 1 ora di rulli a ritmo appropriato...
grazie
Secondo me non è il metodo che funziona ma il semplice aumentare dell'attività fisica unito al clima. Come succede a molti (se non a quasi tutti) con la bella stagione si perdono i 2 kg di troppo messi d'inverno...funziona bene, in questo modo. in estate limo gli ultimi 2kg mentre in inverno mi serve per non aumentare troppo.
Quindi si farebbe un doppio allenamento:sgambata a digiuno la mattina, nel pomeriggio allenamento con lavori...lo puàò fare giusto un prof, il cui lavoro è ANDARE IN BICI...poi funziona perchè con questo sistema aumentano il metabolismo...Sembra una cosa direi da pazzi, ma il mio vendibici non chè ex prof..mi ha detto che x perdere veramente dei grassi e dimagrire molto velocemente, bisogna allenarsi sulla bdc o sui rulli, appena alzati prima della colazione...magari cercando di caricare con qualche carboidrato la sera..in pratica invertire i pasti...solo che la mattina con i rulli o con la bdc, uno fa un 50 min blandi senza andare in crisi..poi a pranzo un pò di proteine x poi fare il vero allenamento..In questo modo si bruciano i grassi corporei senza avere carboidrati da smaltire..ma con l'energia giusta delle proteine..Poi la sera uno si mangia la sua porzione di pasta...
Che ne pensate?? sembra un assurdità in parte, ma molti prof. usano questo metodo..
Qualcuno l'ha provato??
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