Pedalare a digiuno per bruciare i grassi ???!!!

[fbazzo]

Qualcuno di voi ha provato ad allenarsi "a digiuno" alla sera?
Praticamente, non mangi a pranzo e alle 18 quando arrivi a casa ti fai 1 ora di rulli a ritmo appropriato...
grazie

l'ho fatto tante volte causa problemi lavoro/studio etc. personalmente non sto quasi in piedi...vado in crisi di zuccheri..e mi gira la testa. in un allenamento di corsa una volta ho proprio lasciato perdere. e col senno di poi credo faccia male al metabolismo...vai avanti tutto il giorno solo con la coalzione e N caffe' e poi ti alleni...il metabolismo reagisce rallentando ...e ancora rallentando...col risultato che alla fine ingrassi con ''l'aria''. Sono invece favorevole all'allenamento brucia-grassi a digiuno la mattina

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[miky]

Io l'ho fatto qualche volta questo inverno andando a correre per un oretta a correre. Devo dire che si riesce a perdere peso molto in fretta... Però non so cosa ti rimanga poi dell'allenamento.

infatti non e' un allenamento per migliorare le prestazioni , e' solo un uiscita per "grattare" i grassi ...

pure io lo faccio .... ogni tanto , al mattino esco a digiuno , dopo 1h30m mi faccio colazione al bar e riparto .... oppure senza fermarmi , comincio a mangiare dopo 1h30 2h che pedalo ... e i risultati si vedono ...

 

[oiziorbaf]

infatti non e' un allenamento per migliorare le prestazioni , e' solo un uiscita per "grattare" i grassi ...

pure io lo faccio .... ogni tanto , al mattino esco a digiuno , dopo 1h30m mi faccio colazione al bar e riparto .... oppure senza fermarmi , comincio a mangiare dopo 1h30 2h che pedalo ... e i risultati si vedono ...

ecco perché sei scheletrico!!! eh eh
:-)

ot:
domenica c'è qualche gara interessante in zona?

 

[miky]

ecco perché sei scheletrico!!! eh eh
:-)

ot:
domenica c'è qualche gara interessante in zona?

lo faccio una volta ogni tanto quando faccio il secondo :-) ....
ila invece va di domopack .... ma preferisco il mio metodo ahahahah

 

[oiziorbaf]

lo faccio una volta ogni tanto quando faccio il secondo :-) ....
ila invece va di domopack .... ma preferisco il mio metodo ahahahah

e infatti i risultati si vedono.....

 

[miky]

e infatti i risultati si vedono.....

ahahahahahaha

ot. domani lavoro , niente raduno ! fine ot.

 

[mardok80]

riprendo il topic: siccome molte volte fare il rullo la sera sono stanco e svogliato dopo il lavoro volevo provare la mattina prima del lavor.... quindi per un buon allenamento sarebbe bene alzarsi presto fare colazione 1 ora di rullo e poi lavoro?
oppure rullo e poi colazione??
1 ora di sedute a digiuno puo incidere a lungo andare sulla prestazione?
grazie

 

[emig72]

Io mi alzavo,subito un oretta scarsa di rulli,poi colazione.Se ti mantieni idratato e poi mangi non dovresti aver problemi,anzi.

 

[mardok80]

Io mi alzavo,subito un oretta scarsa di rulli,poi colazione.Se ti mantieni idratato e poi mangi non dovresti aver problemi,anzi.

anche per periodi lunghi?
cioe' io lo sostituirei al rullo della sera quindi lo fare per tutto l'anno a lungo andare a stomaco vuoto mi puo logorare la massa muscolare e rendere meno,oppure 1 ora non e' sufficiente a creare danni?
grazie

 

[gio89]

anche per periodi lunghi?
cioe' io lo sostituirei al rullo della sera quindi lo fare per tutto l'anno a lungo andare a stomaco vuoto mi puo logorare la massa muscolare e rendere meno,oppure 1 ora non e' sufficiente a creare danni?
grazie

Dipende a che ritmo la fai, sempe sotto la soglia non ci sono problemi

 

[mardok80]

Dipende a che ritmo la fai, sempe sotto la soglia non ci sono problemi

sisi si parla di ritmo tra il 75% ed l 85% della soglia,, per lo specifico poi lo faccio ad altri orari che me lo permettono, e dopo un alimentazione adeguata.

 

[senna977]

Ho ripreso da oggi Rulli pre colazione, speriamo che l'esperimento vada meglio dell'altra volta

 

[mardok80]

Ho ripreso da oggi Rulli pre colazione, speriamo che l'esperimento vada meglio dell'altra volta

Ti devi convincere mentalmete.

 

[senna977]

cioe?

 

[mardok80]

cioe?

Io all'inizio non riuscivo a fare neanche un metro senza mettere in pancia qualcosa,anche una semplice galletta o una ciucciata di miele..
Poi piano piano ho tolto tutto per vedere come andavo, all'inizio mi sembrava di non spingere di non avere forze allora sono ritornato a mettere qualcosina in pancia..
Poi parlando qui nel forum mi hanno giustamente fatto notare che se mi mangiavo 2/2 gallette ora che le avevo assimilato avevo gia bella che finito l'allenamneto..
Allora ci ho riprovato piu convinto,ed ora a parte la domenica,mi alleno sempre a digiuno 2 volte la settimana per 1.15hr abbastanza intensi..
Mi trovo meglio mi sento leggero e riesco a spingere bene..
Questo logicamente quando faccio questi allenamenti brevi,poi la domenica faccio la mia bella colazione...
Da li ho dedotto che su di me era solo un problema mentale, che dovevo per forza masticare qualcosa prima di pedalare.

 

[senna977]

Io ci riesco senza problemi, ma voglio vedere se da questi vantaggi che si dicono in giro poi sulle gare lunghe

 

[Plata]

Io a digiuno esclusivamente per le gare. Ero pessimista, in realtà non ho avuto alcun problema e mi è sembrato di stare meglio. Ovviamente ci sono altri mille fattori in gioco, ma c'è da dire che da quando ho smesso di fare colazione prima delle gare ho avuto un decimo dei dolori che ro solito avere, oltreche trovare giornate sempre positive per il mio livello.

In altre parole, male non mi ha fatto.

 

[Airone del Chianti]

Io ci riesco senza problemi, ma voglio vedere se da questi vantaggi che si dicono in giro poi sulle gare lunghe

Se lo fai per avere dei vantaggi sulla gare lunghe, allora lascia perdere, così come tutte le tante cose che "si dicono in giro".
Per attivare un deciso switch metabolico verso i grassi (che consenta davvero di utilizzare i grassi anche a ritmi medio-elevati tipici di una gf) e quindi avere dei vantaggi veri nelle gare lunghe occorre un allenamento mirato da accoppiare alla corretta alimentazione, non certo 1h30' di rulli fatti a digiuno...

 

[saurox]

Se lo fai per avere dei vantaggi sulla gare lunghe, allora lascia perdere, così come tutte le tante cose che "si dicono in giro".
Per attivare un deciso switch metabolico verso i grassi (che consenta davvero di utilizzare i grassi anche a ritmi medio-elevati tipici di una gf) e quindi avere dei vantaggi veri nelle gare lunghe occorre un allenamento mirato da accoppiare alla corretta alimentazione, non certo 1h30' di rulli fatti a digiuno...

Interessante ... potresti delianeare le linee guida di una metodologia allenamento/alimentazione che permetta l'utilizzo di una sempre maggior quantità di grassi.
Grazie

 

[mardok80]

Interessante ... potresti delianeare le linee guida di una metodologia allenamento/alimentazione che permetta l'utilizzo di una sempre maggior quantità di grassi.
Grazie

E' una discussione molto complicata e differende da persona a persona,dovresti seguire la discussione il perche' dei carboidrati.