POL PAPERINO...il Piacere di PEDALARE!! (parte 2)

Gianlu1411 io vado alle 8.30... Oggi niente corsa..troppi stanco

Alle otto e mezzo? Ma che ti hanno anche dato le chiavi per aprire? , io mi sa che ci vado un po più tardi stesso da essere lì verso le 10 un paio d'ore ci vorranno e per mezzo giorno sono a casa

newbeetle3 ha scritto:

Ciao Snake!! Macchè dimagrito.. anzi!! Ora son 70 tondi tondi :-) ma son vicino al 10%
di massa grassa.. in pratica il running (ed aveva ragione in pieno il Costa..) mi sta ingrossando le zampe :-)
e lo vedo pure a occhio!! Fine mese abbozzo con la corsa e giù bici.. vediamo se metto a frutto la tanta base aerobica
fatta Tra l’altro la corsa a piedi mi mette mooolta più fame e mangio molto di più.. la Dona dice che in casa e sono
una rimessa :-)

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ieri sera ho corricchiato anche io...
1250m corsetta -1250m camminata a passo veloce -1250m corsetta(sui 6min/km)-500m camminata di defaticamento. suppongo che la prima volta sia normale avere i quadricipiti che fanno un pò male vicino al ginocchio visto che erano anni che non facevo questo tipo di attività.
comunque ho notato che nella fase di corsa non avevo mai affanno da asma o altro, evidentemente con tanta bici ho imparato a respirare

federico1979 ha scritto:

ieri sera ho corricchiato anche io...
1250m corsetta -1250m camminata a passo veloce -1250m corsetta(sui 6min/km)-500m camminata di defaticamento. suppongo che la prima volta sia normale avere i quadricipiti che fanno un pò male vicino al ginocchio visto che erano anni che non facevo questo tipo di attività.
comunque ho notato che nella fase di corsa non avevo mai affanno da asma o altro, evidentemente con tanta bici ho imparato a respirare

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oh bravo!!! anche Tu al Rannig
Athos ha fatto iscrizione 9 Colli e preisc MDD

@Fede: tranquillo che è normalissimo Mi raccomando gradualità.. lo so, lo dice uno che poi alla fine ha fatto
l’opposto :-) ma al primo inizio è bene “sentirsi” e vedere come reagisce il fisico
Io ieri ed oggi riposo e domani e venerdi sedute di defaticamento e subito dopo ripetute (da vedere come ma penso
sui 2000..) sabato e domenica riposo assoluto (anche se ho un week mangiareccio :-)) E prox settimana tutte sedute
belle toste sul passo per poi scaricare l’ultima settimana e via di maratona.. dove “penso” e ci metterei la firma, di portare a casa
sulle 3h 40min.. è dura ma sarebbe un grande risultato in soli 3 mesi di preparazione

Grande Athossssssseeeeeeee!!! Iscrittti!!!!!! :-)

prim giorn di palestra....SALTATO!!!

snakebiker ha scritto:

prim giorn di palestra....SALTATO!!!

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:rosik:

snakebiker ha scritto:

prim giorn di palestra....SALTATO!!!

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Stavo in pensiero...io fatto invece!

snakebiker ha scritto:

prim giorn di palestra....SALTATO!!!

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Dove ti sei iscritto Marchino?

newbeetle3 ha scritto:

Ottimo Fede!! Io tanto per non domenticare il gesto mi son fatto 1h 30min di rulli senza forzare e running giov e ven :-) Sabato e domenica avevo un "fermo assoluto" da tabella.. ho patito ma si entra alle -3 settimane dalla maratona

@Plata: sempre troppo buono con me

Stasera si torna in seduta

@Loo: interessante vedere anche la seduta di rulli ad impegno medio.. pensavo peggio visto e considerato che venivo da 3gg di fila di allenamenti molto tirati di corsa a piedi

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Gianlu sei un bel martello !! ...

io sono stato affaccendato nelle "faccende" di ripresa uscite ed ho durato una fatica non da poco. Ci sono due possibilita' .. la prima e' che i dati anagrafici parlano chiaro ( e statisticamente tornerebbe ), la seconda una coincidenza la ripresa con un periodo no a prescindere... fatto sta che nel ponte dello scorso w.e. il tempo e' stato meno inc... del previsto e sono uscito quattro giorni a fila ma Domenica l'ho dovuta fare moolto di alleggerimento...

Martedi' rulli e stasera a correre..e qui mi viene da ridere
mi daresti qualche dritta...
fa caldo , freddo ...? insomma vado in maglietta o altro ? ....
scarpe ... suola piatta van bene ? ( non ho le scarpe da runnning...e tra un po' neppure da bici )

direi di andare per le stradelle di campagna xche' vorrei evitare di andare in giro per la citta sui marciapiedi ... ecco , mica ci vogliono lucine & c.


Qui si parla proprio dell'abc....

newbeetle3 ha scritto:

Buongiorno paperacci!!! :-)

@Capitano: alle premiazioni non ci siamo io e la Dona ...
Altra cosa.. per caso mi vuoi far capire che come “macchina infernale” hai piazzato i rulli?? :-) Hihihihi voglio la foto,
mi pare i minimo..

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pure io non ci sono alla premiazioni ...

Mario mi raccomando le foto se fai i rulli

looping ha scritto:

Gianlu sei un bel martello !! ...

io sono stato affaccendato nelle "faccende" di ripresa uscite ed ho durato una fatica non da poco. Ci sono due possibilita' .. la prima e' che i dati anagrafici parlano chiaro ( e statisticamente tornerebbe ), la seconda una coincidenza la ripresa con un periodo no a prescindere... fatto sta che nel ponte dello scorso w.e. il tempo e' stato meno inc... del previsto e sono uscito quattro giorni a fila ma Domenica l'ho dovuta fare moolto di alleggerimento...

Martedi' rulli e stasera a correre..e qui mi viene da ridere
mi daresti qualche dritta...
fa caldo , freddo ...? insomma vado in maglietta o altro ? ....
scarpe ... suola piatta van bene ? ( non ho le scarpe da runnning...e tra un po' neppure da bici )

direi di andare per le stradelle di campagna xche' vorrei evitare di andare in giro per la citta sui marciapiedi ... ecco , mica ci vogliono lucine & c.


Qui si parla proprio dell'abc....




pure io non ci sono alla premiazioni ...

Mario mi raccomando le foto se fai i rulli

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@Loo: ormai mi son prefissato la Maratona di Firenze fatta decentemente Stasera esco per
delle belle ripetute ad un bel ritmo e domani ci metto una mezza maratona “rigenerante” :-)
Viniamo alle domande Matt..
Scarpe: se decidi fi fare running, non ti dico “seriamente” ma anche un paio di sedute la settimana
da 1h l’una.. ci vuole la scarpa giusta, si rischia di farsi male altrimenti e te lo dico perché quando corricchiavo
(moooolto meno di ora) avevo una marea di problemi tra ginocchia, polpacci e contratture varie
Quindi da valutare il tuo appoggio.. certo, comincia con quelle che hai (come “iniziare” te l’ho spiegato )
e via via che sai in distanza ed intensità lo “senti” ed al minimo problema riferiscimi
OT: secondo me mettere meno di 3 sedute running settimanali NON ha senso e NON da benefici, quindi
valuta anche questo
Abbigliamento: molto molto soggettivo Matt.. io sono uno di quelli “calorosi” :-) per dirti vado con
una maglietta manica lunga “run” (decathlon a 10 euri) che è in materiale tecnico non pesante.. ed uso
solo questa fino ai 12°C, sotto aggiungo una mezze maniche traspirante se le temperature scendono sotto
Uso invece dei guantini leggeri già sotto i 16°C perché alle mani sento freddo da subito Per i pantaloncini
ne uso sempre in questo periodo di quelli a 3/4 da running (anche qui poca spesa decat.)
Percorsi: lo so loo che ti piace “fuggire” dal caos :-) ma attento a dove vai adesso all’inizio.. metti più pianura
possibile i primi 50km che fai (in più sedute, ovvio :-)) altrimenti (anche se non è detto..) rischi di fare come
me dove mi stavo (e mi sto tutt’ora) giocando la “bandelletta” laterale del ginocchio.. non succede niente a livello
di rotture o altro ma si “affatica” e fa male non facendoti correre..
per il “lumino” loo è il mio compagno di viaggio ormai :-) spesso vedendomi sbucare dal nulla in mezzo ai campi
e pensano che sia tipo uno “speleologo” visto che a volte scendo da qualche sentiero :-)

Loo per il tuo “calo” NON è l’età :-) Hai fatto tanta intensità ed è NORMALE e poi che te frega.. anzi,
secondo me è utile calare adesso per poi riincrementare e accrescere nuovamente poi.. un siamo macchine
e poi lo vorrei proprio vedere il tuo “calo” :-) Se mi rimetto ora io in bici, a prendere il tempo in salita poi..
e son legnate!!! :-) Sarò a 200 di FTP :-)

looping ha scritto:

Gianlu sei un bel martello !! ...

io sono stato affaccendato nelle "faccende" di ripresa uscite ed ho durato una fatica non da poco. Ci sono due possibilita' .. la prima e' che i dati anagrafici parlano chiaro ( e statisticamente tornerebbe ), la seconda una coincidenza la ripresa con un periodo no a prescindere... fatto sta che nel ponte dello scorso w.e. il tempo e' stato meno inc... del previsto e sono uscito quattro giorni a fila ma Domenica l'ho dovuta fare moolto di alleggerimento...

Martedi' rulli e stasera a correre..e qui mi viene da ridere
mi daresti qualche dritta...
fa caldo , freddo ...? insomma vado in maglietta o altro ? ....
scarpe ... suola piatta van bene ? ( non ho le scarpe da runnning...e tra un po' neppure da bici )

direi di andare per le stradelle di campagna xche' vorrei evitare di andare in giro per la citta sui marciapiedi ... ecco , mica ci vogliono lucine & c.


Qui si parla proprio dell'abc....




pure io non ci sono alla premiazioni ...

Mario mi raccomando le foto se fai i rulli

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no no!! ma scherzi!!!
Buongiorno a Tutti!!! sarò sfigato!!! ieri ero impegnato e c'erano 13°!! qst mattina sono libero e c'ho la brinaaaa!!! che @@@@@@!!!!!!!!!

Kaiser Poldo ha scritto:

Dove ti sei iscritto Marchino?

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Corpus Santa Lucia

snakebiker ha scritto:

Corpus Santa Lucia

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Qui si fa sul serio eeee o bravi ragazzi un si scherza mica ee!!

Un saluto a tutti..Paperi.

ot vi manca il powermeter nelle scarpe

iroma2009 ha scritto:

Qui si fa sul serio eeee o bravi ragazzi un si scherza mica ee!!

Un saluto a tutti..Paperi.

ot vi manca il powermeter nelle scarpe

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Come va? Le ultime notizie ti davano disperso nel sud est asiatico

iroma2009 ha scritto:

Qui si fa sul serio eeee o bravi ragazzi un si scherza mica ee!!

Un saluto a tutti..Paperi.

ot vi manca il powermeter nelle scarpe

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Un mi mettere strane idee Dove tu sei finito??

oggi ho fatto il san baronto assieme a plata, ad un ritmo davvero insostenibile..per le lumache

no scherzi a parte, sarò ripetitivo ma va bene cosi, mi ritengo fortunato ad essere vivo e poter pedalare ma, soprattutto, divertirmi

bayliss ha scritto:

oggi ho fatto il san baronto assieme a plata, ad un ritmo davvero insostenibile..per le lumache

no scherzi a parte, sarò ripetitivo ma va bene cosi, mi ritengo fortunato ad essere vivo e poter pedalare ma, soprattutto, divertirmi

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sembravo valentino rossi :asd::asd::asd:

iroma2009 ha scritto:

Qui si fa sul serio eeee o bravi ragazzi un si scherza mica ee!!

Un saluto a tutti..Paperi.

ot vi manca il powermeter nelle scarpe

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Dici??? bada io nn mi meraviglierei se qualcuno ce l'ha!!
conoscendo i soggetti!!!!

bayliss ha scritto:

oggi ho fatto il san baronto assieme a plata, ad un ritmo davvero insostenibile..per le lumache

no scherzi a parte, sarò ripetitivo ma va bene cosi, mi ritengo fortunato ad essere vivo e poter pedalare ma, soprattutto, divertirmi

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alla grande GRAFICO!!!