La vam dipende dalla pendenza,se la pendenza è bassa ovvero meno del sei sette per cento meglio non considerarla.
https://www.strava.com/activities/282647545/segments/6625475180
Strappo Poggio S: VIttorino,sono 424 watt,velocità 21.3 Km/h,pendenza 8,3%,VAM 1761.
Se dimagrissi questi 6 Kg salirei circa 2 Km/h più forte a 1927,27 VAM
Penso che ci stiamo dentro con i watt.
scusami, forse ho una considerazione un po gia detta e riddetta qui, non ho letto tutte le discussioni.
dici che vuoi buttare giu 6 kg. Ora, io e te siamo ~uguali se non sbalgio : 175cm per 67Kg. per me togliere 2 Kg significa diventare anoressico.
il peso non e' dato solo dalla massa magra e grassa ma anche dalla struttura ossea. non si puo e non si deve scender sotto un certo peso, altrimenti ai piu problemi che benefici. esempio: ti ammali sempre. alla lunga puo creare uno stress troppo grande al fisico e la bici non la vedi piu.
Beibo
[url]https://www.strava.com/activities/282647545/segments/6625475180[/URL]
Strappo Poggio S: VIttorino,sono 424 watt,velocità 21.3 Km/h,pendenza 8,3%,VAM 1761.
Se dimagrissi questi 6 Kg salirei circa 2 Km/h più forte a 1927,27 VAM
Penso che ci stiamo dentro con i watt.
beh, con il 17% di massa grassa ha spazio per lavorarci su...
la differente struttura ossea conta per 1-2kg massimo...
il problema è questo....ok, immaginavo. si con 17% di massa grassa si puo fare molto
io penso di averne un po meno, sapro' con precisione venerdi dopo visita medica. a guardarmi bene, se vado giu di 2 Kg, mia moglie mi ancora a terra senno volo via alla prima folata di vento
ma certo non sono alla stessa FTP di Emiliano.
Beibo
aspettiamo il test
Non ho resistito,sono andato,ma una spiacevolissima sorpresa ho trovato.La strada è franata,c'è un divieto di transito dopo 2,5 Km e la cosa più spiacevole è che non ho salite da più di 3 km al 7% a meno di 40 km da casa.
8 minuti poco sopra i 350 watt poco sotto la soglia (che era arrivata proprio quando mi son dovuto fermare).
https://www.strava.com/activities/284522067/overview
Sono un pò incazzato..non potete capire,ho guardato il Garmin e proprio quando ho visto per la prima volta la frequenza a 170 bpm (soglia) rialzando lo sguardo mi è apparso davanti il cartello "divieto di transito" con sotto scritto "strada interrotta".
TOrno dopo sennò mi metto a bestemmiare qui sul forum....
Ma sei partito a sfera senza riscaldamento? Hai seguito un protocollo o hai affrontato la salita e basta?Non ho resistito,sono andato,ma una spiacevolissima sorpresa ho trovato.La strada è franata,c'è un divieto di transito dopo 2,5 Km e la cosa più spiacevole è che non ho salite da più di 3 km al 7% a meno di 40 km da casa.
Quasi 8 minuti poco sopra i 350 watt poco sotto la soglia (che era arrivata proprio quando mi son dovuto fermare).
https://www.strava.com/activities/284522067/overview
Sono un pò incazzato..non potete capire,ho guardato il Garmin e proprio quando ho visto per la prima volta la frequenza a 170 bpm (soglia) rialzando lo sguardo mi è apparso davanti il cartello "divieto di transito" con sotto scritto "strada interrotta".
TOrno dopo sennò mi metto a bestemmiare qui sul forum....
Ma sei partito a sfera senza riscaldamento? Hai seguito un protocollo o hai affrontato la salita e basta?
Beibo
Amen...qua stiamo delirando. tu confondi la soglia per la frequenza massima probabilmente. in un test incrementale, o a volte anche da 20 minuti, la soglia si assesta quasi sempre intorno allo 0.92 fc max.
l'unico dato certo che abbiamo di te, e che ci conferma il tuo reale valore attuale, sono quei due minuti e mezzo a 424w con 167 bpm di media e 170 max ( quindi a tutta per te dato che non superi mai i 170 ho visto). tenendo conto che la potenza di vo2max sui 5' si assesta intorno allo 0.75-0.77 ftp per avere anche solo 300w alla soglia dovresti avere almeno 400w sui 5'. cosa secondo me difficile per uno che fa 424w per soli due minuti e mezzo.
anche perdendo i kg che dici in vita tua non potrai neanche mai arrivare a 5.16 w/kg altro che 6.16............. poi tutto è possibile: tanta gente dice di avere più di 5w/kg poi nelle gare devi usare la funzione cerca per trovarli in classifica
qua stiamo delirando. tu confondi la soglia per la frequenza massima probabilmente. in un test incrementale, o a volte anche da 20 minuti, la soglia si assesta quasi sempre intorno allo 0.92 fc max.
l'unico dato certo che abbiamo di te, e che ci conferma il tuo reale valore attuale, sono quei due minuti e mezzo a 424w con 167 bpm di media e 170 max ( quindi a tutta per te dato che non superi mai i 170 ho visto). tenendo conto che la potenza di vo2max sui 5' si assesta intorno allo 0.75-0.77 ftp per avere anche solo 300w alla soglia dovresti avere almeno 400w sui 5'. cosa secondo me difficile per uno che fa 424w per soli due minuti e mezzo.
anche perdendo i kg che dici in vita tua non potrai neanche mai arrivare a 5.16 w/kg altro che 6.16............. poi tutto è possibile: tanta gente dice di avere più di 5w/kg poi nelle gare devi usare la funzione cerca per trovarli in classifica
qua stiamo delirando. tu confondi la soglia per la frequenza massima probabilmente. in un test incrementale, o a volte anche da 20 minuti, la soglia si assesta quasi sempre intorno allo 0.92 fc max.
l'unico dato certo che abbiamo di te, e che ci conferma il tuo reale valore attuale, sono quei due minuti e mezzo a 424w con 167 bpm di media e 170 max ( quindi a tutta per te dato che non superi mai i 170 ho visto). tenendo conto che la potenza di vo2max sui 5' si assesta intorno allo 0.75-0.77 ftp per avere anche solo 300w alla soglia dovresti avere almeno 400w sui 5'. cosa secondo me difficile per uno che fa 424w per soli due minuti e mezzo.
anche perdendo i kg che dici in vita tua non potrai neanche mai arrivare a 5.16 w/kg altro che 6.16............. poi tutto è possibile: tanta gente dice di avere più di 5w/kg poi nelle gare devi usare la funzione cerca per trovarli in classifica
LA Fcmax ce l'ho a 188.
Qui ero a tutta.[url]https://www.strava.com/activities/177828640[/URL]
Per me 169/170 è valore FC in soglia ovviamente anaerobica.
Cmq se clicchi su FREQUENZA CARDIACA sotto analisi..hai i dati di FC e le zone...
Vedi qui,a gosto 2014, sono in soglia rosso z4/z5
[url]https://www.strava.com/activities/177828640/heartrate[/URL]
Qui,oggi, sono in z3/z4 ,quindi quasi in soglia
[url]https://www.strava.com/activities/284522067/heartrate[/URL]
Non penso sia un delirio,penso sia chiaro adesso?
Tra 178 e 164 mi sembra ci sia una bella differenza.
che tu hai iniziato effettivamente, però mo ci vieni a dire che l'hai iniziato in z3
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?