Power Meter...

[andreapistard]

Ciao...ho appena acquistato il Power tap 2.4 wireless.ma una domanda a tutti gli esperti in materia e utenti che utilizzano powermeter...come faccio a migliorare la mia potenza di soglia?quale allenamento specifico?
adesso in soglia sono a 360watt. ma so che qualcuno anche qui nel forum arriva a 460watt e non e poca la differenza...é tantissima...

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[gio89]

Ciao...ho appena acquistato il Power tap 2.4 wireless.ma una domanda a tutti gli esperti in materia e utenti che utilizzano powermeter...come faccio a migliorare la mia potenza di soglia?quale allenamento specifico?
adesso in soglia sono a 360watt. ma so che qualcuno anche qui nel forum arriva a 460watt e non e poca la differenza...é tantissima...

Riguardo all'allenamento saprei darti solo consigli confusi quindi lascio perdere anche perchè un misuratore di potenza non l'ho mai usato.
Comunque tieni presente che i watt non si contano come valore assoluto ma in relazione al peso. E stai tranquillo che con un ottimo allenamento e dei buoni margini potresti migliorare 40-50watt, 100 sono un miraggio per tutti

 

[GiAnFrA]

Il miglior modo per migliorare una certa cosa... è fare quella cosa più e più volte...

Come hai determinato la tua potenza di soglia?

E' la potenza che è associata alla tua frequenza cardiaca di soglia determinata con test Conconi o similare?

 

[GiAnFrA]

E stai tranquillo che con un ottimo allenamento e dei buoni margini potresti migliorare 40-50watt, 100 sono un miraggio per tutti

40-50 watt... se ora sei già in forma buona sognateli..

Oltre al discorso di potenza rispetto al peso c'è anche da considerare per quanto tempo riesci ad erogare quella determinata potenza

 

[gio89]

40-50 watt... se ora sei già in forma buona sognateli..

Oltre al discorso di potenza rispetto al peso c'è anche da considerare per quanto tempo riesci ad erogare quella determinata potenza

Sì bè ovvio....
Io intendo in una preparazione fatta per bene. Tipo guadagnare 50watt da Gennaio ad Aprile

 

[peggio]

Il misuratore è utile x capire in primis cosa devi migliorare.
Prova a fare un test sui 15 sec, 1 min, 5 min, 30 min, 1 ora.
Poi posta i risultati, oppure vai a cercare una tabella che ti dice su cosa sei + carente, e dopo inizi a lavorare nello specifico.
Alhoa

 

[andreapistard]

preciso che peso 70kg per 1.74 %grasso 7, ma io penso che sono abbastanza avanti con la preparazione... io ho corso junior, dilettante, ed ora elite con molti giri uci2.2 che adesso partecipo in america,quello che non capisco e come una persona di 75kg con una potenza di soglia di 460watt non vinca o meglio stranvinca una granfondo...

 

[peggio]

preciso che peso 70kg per 1.74 %grasso 7, ma io penso che sono abbastanza avanti con la preparazione... io ho corso junior, dilettante, ed ora elite con molti giri uci2.2 che adesso partecipo in america,quello che non capisco e come una persona di 75kg con una potenza di soglia di 460watt non vinca o meglio stranvinca una granfondo...

I watt nn sono tutto, prima cosa in gara c sono i fuori giri, poi bisogna vedere qnt tempo uno tiene i watt.
Se fosse solo x i watt tutte le corse le dovrebbe vincere solo una persona...
Alhoa

 

[andreapistard]

Il misuratore è utile x capire in primis cosa devi migliorare.
Prova a fare un test sui 15 sec, 1 min, 5 min, 30 min, 1 ora.
Poi posta i risultati, oppure vai a cercare una tabella che ti dice su cosa sei + carente, e dopo inizi a lavorare nello specifico.
Alhoa

ok grazie ci proverò e poi posto per vedere... pensate che ci si puo miglioriare vedendo dove sono carente...visto che l'ho comprato per questo scopo...

 

[peggio]

Bhe lo scopo è qst, a mio modo d vedere è lo strumento migliore x ottenere miglioramenti mirati.
Alhoa

 

[scale]

Ciao...ho appena acquistato il Power tap 2.4 wireless.ma una domanda a tutti gli esperti in materia e utenti che utilizzano powermeter...come faccio a migliorare la mia potenza di soglia?quale allenamento specifico?
adesso in soglia sono a 360watt. ma so che qualcuno anche qui nel forum arriva a 460watt e non e poca la differenza...é tantissima...

Cavolo bravo 360 watt alla soglia non sono ninte male... al massimo a quanto arrivi????
Leggevo su un giornale che Di Luca alla soglia faceve 380 watt

 

[andreapistard]

cmq era piu bello quando aveva l'interfaccia grigia e non gialla :) o sbaglio?

 

[andreapistard]

Cavolo bravo 360 watt alla soglia non sono ninte male... al massimo a quanto arrivi????
Leggevo su un giornale che Di Luca alla soglia faceve 380 watt

e si ma di luca pesa 10 kg in meno...e anche quelli sono tantissimi...

 

[scale]

e si ma di luca pesa 10 kg in meno...e anche quelli sono tantissimi...

Anche su questo hai ragione infatti è il rapporto peso/potenza che interessa....

 

[folinhouse]

I watt nn sono tutto, prima cosa in gara c sono i fuori giri, poi bisogna vedere qnt tempo uno tiene i watt.
Se fosse solo x i watt tutte le corse le dovrebbe vincere solo una persona...
Alhoa

Giusto, si chiama efficienza.

@ il pistard: se vuoi capire come usare il PT e come allenarti, ti consiglio di studiarti "training e racing with a power meter" ottimo e semplice.

 

[GiAnFrA]

Anche su questo hai ragione infatti è il rapporto peso/potenza che interessa....

il rapporto potenza/peso conta se ti interessa andare in salita, per la pianura invece importa solo una cosa, watt watt watt watt..

 

[laserpe.z]

Ciao...ho appena acquistato il Power tap 2.4 wireless.ma una domanda a tutti gli esperti in materia e utenti che utilizzano powermeter...come faccio a migliorare la mia potenza di soglia?quale allenamento specifico?
adesso in soglia sono a 360watt. ma so che qualcuno anche qui nel forum arriva a 460watt e non e poca la differenza...é tantissima...

<polemica>
360w posso anche crederci, 460 no. 460 li ha fatti Chris Boardman (anzi, 442 per la precisione) nel suo record dell'ora.
</polemica>

 

[New]

<polemica>
360w posso anche crederci, 460 no. 460 li ha fatti Chris Boardman (anzi, 442 per la precisione) nel suo record dell'ora.
</polemica>

se uno è 90 e passa kg 460w sono 5w/kg. buoni ma non a supercampione.

 

[laserpe.z]

se uno è 90 e passa kg 460w sono 5w/kg. buoni ma non a supercampione.

Non è che sia così lineare la cosa, altrimenti prendiamo un sollevatore di pesi da 120 kg e anche se fa' 4 W/kg sono 480 Watt.. e chi lo prende più? Maddai...

 

[New]

Non è che sia così lineare la cosa, altrimenti prendiamo un sollevatore di pesi da 120 kg e anche se fa' 4 W/kg sono 480 Watt.. e chi lo prende più? Maddai...

perchè parli di cose che non sai?
allora, quando parliamo di tot watt, normalmente si assume che quei watt siano la sua FTP, ovvero la potenza massimale media normalizzata che quel ciclista riesce a tenere per 1h di sforzo.
un sollevatore di pesi da 120kg se lp sogna di tenere 480W nell'arco di 1h. li fa, ma in pochi secondi.

uno che fa 5W/kg, che sia grosso o magro, in salita maggiore del 3-4% bastonerà sempre e comunque uno che fa 4,8 W/kg. è realtà, non supposizioni.

se vuoi documentarti un po' di più sull'argomento leggi qui: