beh per quanto piccola, un pezzo di crostata al cioccolato non è poprio semplice da digerire, un fetta di pane è farina e acqua, una fetta di crostata è BURRO, UOVA e zucchero, se è fatta in casa, sennò è burro-grassi idrogenati-latte in polvere....ecc ecc., c'è una bella differenza
visto il campione ne sarei quasi orgoglioso!...anzi, senza il quasi
ps. per gli altri
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3564574&postcount=8
Fortunatamente sono scese un pochino le temperature e si sta molto molto meglio. Io oggi 6.45 e si stava bene (sempre zona castelli)oggi uscitina prima del solito, alle 6...si stava divinamente!! al ritorno sosta di un quarto d'ora sotto un fico...non per riposare, ma per mangiare
mi sa che d'ora in poi uscirò sempre un quarto d'ora prima
Per me stessa cosa e per questo da molto tempo la crostata solo dopo aver pedalato o lontano dalla pedalata (se mangiata prima)
Si, lo so che tu sei un lavoratore...non come quegli altri due scalmanati che lavorano se e quando gli pare :rosik:Non certo io a meno che non si tratti del sabato e della domenica, anche perché per venire al lavoro devo fare 90 km e quindi alle 6 devo già partire per il viaggio...
Mi sono sempre prefissato di fare una sgambatina serale (dalle 18 alle 19,30 più o meno), per vedere il mio fisico come reagiva, al rientro dal lavoro visto che ora arrivo prima a casa viaggiando con la macchina per problemi dei trasporti pubblici ma finora non ci sono mai riuscito
Non certo io a meno che non si tratti del sabato e della domenica, anche perché per venire al lavoro devo fare 90 km e quindi alle 6 devo già partire per il viaggio...
Mi sono sempre prefissato di fare una sgambatina serale (dalle 18 alle 19,30 più o meno), per vedere il mio fisico come reagiva, al rientro dal lavoro visto che ora arrivo prima a casa viaggiando con la macchina per problemi dei trasporti pubblici ma finora non ci sono mai riuscito
Infatti io stanotte ne ho fatte 3 di ore di sonno
Volendo potevo pure uscire alle 5.00 visto che ho sbarrato gli occhi alle 4.00 e non c'era verso di riaddormentarsi... però si stava così bene a letto col freschetto notturno/prima alba 
Infatti io stanotte ne ho fatte 3 di ore di sonno
Comunque normalmente sono anche io sulle 6/7 ore di sonno quando devo allenarmi la mattina, anche se ho preso l'abitudine ad andare a letto relativamente presto (22.30/23.00)... ieri sera a parte per bisteccata con altri ciclisti
Io se non dormo almeno 8 ore poi mi addormento sulla bici :angrymod:
e ti credo che hai dormito poco! :rosik:Infatti io stanotte ne ho fatte 3 di ore di sonno
Comunque normalmente sono anche io sulle 6/7 ore di sonno quando devo allenarmi la mattina, anche se ho preso l'abitudine ad andare a letto relativamente presto (22.30/23.00)... ieri sera a parte per bisteccata con altri ciclisti
Ma come fate a dormire così poco?
Io la bisteccata (+salsicce+fette di pancetta+ bruschette+pasta fredda+torta salata+anguria+gelatoInfatti io stanotte ne ho fatte 3 di ore di sonno
Comunque normalmente sono anche io sulle 6/7 ore di sonno quando devo allenarmi la mattina, anche se ho preso l'abitudine ad andare a letto relativamente presto (22.30/23.00)... ieri sera a parte per bisteccata con altri ciclisti
)l'ho fatta l'altro ieri sera, anche io con ciclisti.....e pure io ho pagato nella notte successiva. Appena la sera mangio qualcosina in più, pago pesantemente dazio nel sonno notturno.
A parte che non sono mai stato un dormiglione, nel senso che se dormivo/dormo più di 8 ore mi sento peggio che se ne dormo meno, non è che tutti i giorni dormo 5 ore sennò dopo 3 o 4 giorni mi ricoveri!Ma come fate a dormire così poco?
)
Se fossi salito regolare probabilmente avrei fatto un ritmo da 18 kmh sui tratti di salita, fatto sta che ho eguagliato il mio personale di 36' ad una media di 21,2 kmh
Oggi pomeriggio invece uscita di 2 orette con dei lavori in salita a Capranica e gamba veramente ottima
Al ritorno ho allungato perché ho incontrato un ciclista della zona che conosco e mi ha detto che Domenica c'è la Coppa Lazio a Palestrina con un bellissimo arrivo in salita a Piazzale Kennedy [url]https://maps.google.it/maps?q=41.840609,12.883605&num=1&t=m&z=17&iwloc=near[/URL] La cosa mi stuzzica...
