Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)

[never give up!]

costano il triplo sono utili per chi le vende
la crostatina del mulino bianco meglio lasciarla perdere...si sbriciola ed è troppo piccola...meglio quelle di altre marche, sono vere e proprie fette di crostata alla marmellata da 60 grammi mi pare...spesso ci sono anche nei bar...al super le trovo in confezioni da 4 e vengono 50 centesimi l'una ma le barrette fanno più ciclista

vabbè soliti discorsi triti e ritriti...

io non riesco, in bici, a mangiare pane e crostata, rischierei il soffocamento...e, per la precisione, nemmeno tutti i tipi di barretta...quindi ben vengano prodotti che mi consentano di alimentarmi in bicicletta...
poi le crostatine in tasca si sbriciolano più o meno tutte...

p.s. a volte si trovano offerte di barrette con prezzi simili a quelli indicati...

Prodotti bici scontati

 

[cbr70]

Barretta sis per 100 g:63cho/12pro/5.3grassi
Crostata nella tabella per 100g: 64cho/5.5/14grassi

io usco le clif bar cioccolato (che le trovo le meno peggio per gusto)
66CHO/14PRO/7,5 GRASSI

oppure me le faccio, oppure frutta disidratata... (tanto CHO)

 

[catman]

vabbè soliti discorsi triti e ritriti...

io non riesco, in bici, a mangiare pane e crostata, rischierei il soffocamento...e, per la precisione, nemmeno tutti i tipi di barretta...quindi ben vengano prodotti che mi consentano di alimentarmi in bicicletta...
poi le crostatine in tasca si sbriciolano più o meno tutte...

p.s. a volte si trovano offerte di barrette con prezzi simili a quelli indicati...

infatti è tutta roba per quando si va in giro da soli o con il gruppo e si mangiano quando ci si ferma x sosta fontana o ad aspettare gli altri...in gara meglio solo i gel che li butti giu in un attimo e non devi stare li a scartare.

le fette di crostata che prendo non si sono mai sbriciolate, neppure dopo ore nella tasca piena di altro cibo....hanno pure il cartoncino all'interno di protezione e probabilmente non sono così secche come quelle del mulino bianco...immangiabili

 

[CANNONDALE10]

credo che nei giri lunghi, tipo over 150km, vada bene tutto. si consuma talmente tanto che anche una barretta a base di lardo di colonnata vada bene

 

[never give up!]

ma che barrette usate?
di quel tipo, presa una nella prima ora è sufficiente

questa è una barretta, che, tecnicamente, alla lunga ha più senso...quasi un gel solido...

 

[cbr70]

credo che nei giri lunghi, tipo over 150km, vada bene tutto. si consuma talmente tanto che anche una barretta a base di lardo di colonnata vada bene

tu pensa ad ingrassare va' che a leggerti sembra che tu sia equilibrato!!

 

[cbr70]

ma che barrette usate?
di quel tipo, presa una nella prima ora è sufficiente

questa è una barretta, che, tecnicamente, alla lunga ha più senso...quasi un gel solido...
Vedi l'allegato 176170
Vedi l'allegato 176171

se compro dei fichi secchi , e' uguale
ps a mio avviso troppi zuccheri semplici..

 

[catman]

credo che nei giri lunghi, tipo over 150km, vada bene tutto. si consuma talmente tanto che anche una barretta a base di lardo di colonnata vada bene

senti che parla

 

[catman]

se compro dei fichi secchi , e' uguale

datteri giganti ancora meglio

 

[never give up!]

se compro dei fichi secchi , e' uguale
ps a mio avviso troppi zuccheri semplici..

sono barrette da usare in bici...


fichi e datteri se ne è parlato nella discussione dell'alimentazione durante...
rapporto volume / carbo non proprio favorevole, ma vanno bene...
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-durante-le-uscite.100689/

 

[cbr70]

eppure @never give up! le albicocche ad esempio hanno una grossa % di cho ...

datteri giganti ancora meglio

 

[CANNONDALE10]

tu pensa ad ingrassare va' che a leggerti sembra che tu sia equilibrato!!

sono equilbrato : peso poco, mangio poco, consumo poco . Scherzo. Tra un pò altro giro sui rulli (1h e 30) ma sempre per riprendere . stò riprendendo facendo sessioni da 3watt x kg quindi da ciclopippa amatore quale sono. Oggi colazione più sostanziosa

 

[never give up!]

Vedi l'allegato 176172
eppure @never give up! le albicocche ad esempio hammo una grossa % di cho ...


Vedi l'allegato 176172

ho detto volume/carbo, non quantità di carbo
per fare 100g quante albicocche devi mettere in tasca...
infatti ho detto che vanno bene, alla fine diventa solo una questione di praticità...e sopportazione a livello intestinale, come tutte le cose del resto...

 

[cbr70]

ho detto volume/carbo, non quantità di carbo
per fare 100g quante albicocche devi mettere in tasca...
infatti ho detto che vanno bene, alla fine diventa solo una questione di praticità...e sopportazione a livello intestinale, come tutte le cose del resto...

mah invero non mi sembrava portasse via troppo volume , piu' che altro dicono che troppo fruttosio non sia consigliabile , pero' se ne leggono tante. tutto sommato la mia ricerca verte nel trovare un compromesso perche' a me sembra che ci speculino un po' troppo queste aziende che sembra che ti vendano pile energetiche piu' che barrette

 

[catman]

sono equilbrato : peso poco, mangio poco, consumo poco . Scherzo. Tra un pò altro giro sui rulli (1h e 30) ma sempre per riprendere . stò riprendendo facendo sessioni da 3watt x kg quindi da ciclopippa amatore quale sono. Oggi colazione più sostanziosa

mangiando di più avresti più muscoli e forza nella gambe e arriveresti facile a 3,5 watt/kg o magari 4 che considerando l'allenamento che hai sarebbe il minimo sindacale....ma quella della ciclopippa è una tua scelta

 

[catman]

mah invero non mi sembrava portasse via troppo volume , piu' che altro dicono che troppo fruttosio non sia consigliabile , pero' se ne leggono tante. tutto sommato la mia ricerca verte nel trovare un compromesso perche' a me sembra che ci speculino un po' troppo queste aziende che sembra che ti vendano pile energetiche piu' che barrette

anche i marron glacé non sono male... fichi datteri frutta disidrata è tutta roba con zuccheri semplici che vanno bene...l'unico punto a sfavore forse sono le tante fibre che forse rallentano un po' la digestione (anche se cambia poco niente secondo me) ma appunto in gara il top sono i gel
la storia delle barrette bilanciate ha senso per uno che fa body building ma non sicuramente x giri in bici tirati da 100 o 150 km

 

[never give up!]

mah invero non mi sembrava portasse via troppo volume , piu' che altro dicono che troppo fruttosio non sia consigliabile , pero' se ne leggono tante. tutto sommato la mia ricerca verte nel trovare un compromesso perche' a me sembra che ci speculino un po' troppo queste aziende che sembra che ti vendano pile energetiche piu' che barrette

il problema del fruttosio è che è uno degli zuccheri più lenti...passa dal fegato...quindi, in alcune situazioni, potrebbe non essere l'ideale...dipende da quello che uno cerca...

 

[BenSnow]

ma che barrette usate?
di quel tipo, presa una nella prima ora è sufficiente

questa è una barretta, che, tecnicamente, alla lunga ha più senso...quasi un gel solido...
Vedi l'allegato 176170
Vedi l'allegato 176171

Ottime queste!
è già stata fatta una comparazione delle barrette qui sul forum?
Sarebbe comoda!

EDIT: in realtà sono come le SIS, solo tu hai messo i valori x barretta e io quelli x 100 gr

 

[guido76b]

A proposito di alimenti da portare nella tasca nelle uscite... Voi riuscite a portare la banana? Io l'ho portata due volte ed in entrambe le volte, quando l'ho mangiata (dopo 1h o poco più) era diventata nera e stava già passando dal solido al semi liquido...

 

[never give up!]

EDIT: in realtà sono come le SIS, solo tu hai messo i valori x barretta e io quelli x 100 gr

le sis, che ho usato, hanno un po' meno carbo e più proteine. (sono su base avena)
che possono avere un senso pure loro...
inoltre queste hanno pochissime fibre