Fleappo
Passista
E' un qualcosa che fa sempre piacere, anche se il dislivello è modesto. Continua così.
Principiante Finalmente 30 di media
- Creatore Discussione Maxfire
- Data di inizio
- Watchers 6
E' un qualcosa che fa sempre piacere, anche se il dislivello è modesto. Continua così.
Non mi sto' impuntando proprio su niente,
volevo capire,semplicemente se si parlava di vera e propria media...
oppure si trattava solo di velocita' di passo durante il percorso,
punto e basta.
volevo capire,semplicemente se si parlava di vera e propria media...
oppure si trattava solo di velocita' di passo durante il percorso,
punto e basta.
Fleappo
Passista
La velocità media, o passo, o ritmo, o andatura, sempre quella è: spazio percorso/tempo impiegato. Non c'è altra interpretazione.
E' un qualcosa che fa sempre piacere, anche se il dislivello è modesto. Continua così.
Grazie.
Don Perigon
Maglia Iridata
- 1 Agosto 2013
- 14.024
- 2.519
- Bici
- Trek madone RSL /Trek madone 9 H2 /Madfiber /DT Swiss RRC dicut 46T /Spada oxygeno, breva 30 e 38
30 Km/h è una media importante per uno che da un anno va in bici ed ha 50 anni anche se è un cicloamatore
Io l'ho fatto, su un percorso totalmente pianeggiante, ma era un periodo in cui ero molto in forma ed ero uscito appositamente per fare quello. Se ci riprovassi con lo stato di forma attuale penso che difficilmente riuscirei a fare piu' di 31-32, ad essere ottimisti.
Anche io ti faccio i complimenti, hai raggiunto un bel traguardo!
L'unica cosa che ti dico e' che da adesso in poi i miglioramenti saranno molto piu' piccoli a fronte di sforzi sempre piu' grandi. Insomma passare da 28 a 30 e' stata una cosa, ma passare da 30 a 32 sara' totalmente diverso......
ma devi dire se da solo, in gruppo e per quanti km hai fatto30 Km/h è una media importante per uno che da un anno va in bici ed ha 50 anni anche se è un cicloamatore
Don Perigon
Maglia Iridata
- 1 Agosto 2013
- 14.024
- 2.519
- Bici
- Trek madone RSL /Trek madone 9 H2 /Madfiber /DT Swiss RRC dicut 46T /Spada oxygeno, breva 30 e 38
Rott concordo da solo è ancora più importante, anche se con un buon ciclocomputer si può tenere sott'occhio la media su percorsi soliti oltre ad aver dei punti fissima devi dire se da solo, in gruppo e per quanti km hai fatto
complimenti di nuovo!
io vado a segare le bici...
Se una 57 la vengo a prendere, così ti evito il disturbo dela segata
ma devi dire se da solo, in gruppo e per quanti km hai fatto
Se leggi i post precedenti trovi il tracciato strava.
Comunque 100 km e per 14/15 km con i gruppo.
no, sono 58,5 di orizzontale, però dopo la mia operazione le potresti riassemblare un po' più corteSe una 57 la vengo a prendere, così ti evito il disturbo dela segata
Rott concordo da solo è ancora più importante, anche se con un buon ciclocomputer si può tenere sott'occhio la media su percorsi soliti oltre ad aver dei punti fissi
Appositamente non tengo il ciclocomputer solo il cardio a vista. Alla mia età devo controllare il dispendio energetico.
Per me e più importante tenere il passo piuttosto che farmi influenzare dal takimetro.
Per esperienza in altri sport, esempio 1.500 nuoto, la cosa più difficile e rimanere concentrati sulla prestazione e sulle sensazioni per lunghi periodi, prima o poi la prestazione con l allenamento arriva.
Personalmente questa cosa devo ancora imparare a gestirla... quando faccio percorsi lunghi sui 120-140 km finche sono in sella tutto ok... sto bene e rendo anche a fronte di dislivelli importanti, ma è il dopo o la sera che percepisco tutta la spossatezza o stanchezza che dir si voglia, non a caso ho commesso anche delle gabanate allungando di altri 20 o 30 km perchè mi sentivo bene, salvo poi essere a terra il giorno dopo
Difatti mi domando spesso come facciano i pro a stare in sella 20 e passa giorni dando il max nelle corse a tappe
Personalmente questa cosa devo ancora imparare a gestirla... quando faccio percorsi lunghi sui 120-140 km finche sono in sella tutto ok... sto bene e rendo anche a fronte di dislivelli importanti, ma è il dopo o la sera che percepisco tutta la spossatezza o stanchezza che dir si voglia, non a caso ho commesso anche delle gabanate allungando di altri 20 o 30 km perchè mi sentivo bene, salvo poi essere a terra il giorno dopo
Difatti mi domando spesso come facciano i pro a stare in sella 20 e passa giorni dando il max nelle corse a tappe
Michael Phelps faceva anche quattro gare al giorno e vinceva, la media degli altri se fa una gara poi è morta.
I pro sono la selezione migliore a livello mondiale e ovvio che siano straordinari, hanno capacità di recupero non comuni.
L alimentazione per l emdurance e fondamentale sia prima che durante e dopo per facilitare il recupero (glicogeno). Conoscere il proprio dispendio energetico ci vuole esperienza o essere seguiti da un preparatore.
Difatti... nel tempo ho sperimentato varie soluzioni, ma nada... non è il mio forte risalire in sella il giorno dopo... dopo un lungo impegnativo; ho provato ed il confronto con amici è stato impietoso... 3 giorni per un totale di 468 km e dislivelli nell'ordine dei 5k... all'ultima salita, che conoscevo tra l'altro, è stato un disastro, mentre il primo giorno... non ce n'era per nessuno.
c'è poco da fare... non sono adatto per sforzi ravvicinati... il mio recupero è troppo lento.
Ma stiamo uscendo dal topic... chiedo venia.
Allora a questo punto non mi fa che piacere sentire le vostre esperienze...
perché io pratico BDC da 2-3 mesi...ho 40anni,non ho mai praticato sport...e durante le mie uscite mantengo il passo dei 30kmh tranquillamente senza affanno o stanchezza...
perché io pratico BDC da 2-3 mesi...ho 40anni,non ho mai praticato sport...e durante le mie uscite mantengo il passo dei 30kmh tranquillamente senza affanno o stanchezza...
Se mantieni i 30 km orari... considerando un percorso non troppo trafficato o condito di semafori e/o rotonde... avrai, se va bene, una media intorno ai 27