Grazie dei suggerimenti, effettivamente la coesistenza di sweetspot e V02 max è decisamente dura, poi sembra una cavolata ma non essendo nemmeno abituato a stare tanto in sella qualche doloretto qua e là sta uscendo, insomma, credo di necessitare di un pò di tempo per adattarmi, anche perché non sono vecchio ma i prossimi sono 43... grazie ancora, faccio tesoro delle dritte..
Beh lo stacco è parecchio tassante in generale, poi dipende da tante cose comunque; carichi, esecuzione, contesto in generale, ripetizioni ecc ecc... stacco dice tutto e niente.
Parlavo di stacco in generale ma anche uno squat pesante è difficile da fare coesistere.
Come ti alleni? c'é sempre il modo di calibrare l'allenamento, la domanda sensata secondo me è sotto quale soglia lo stimolo diventa così basso da non valerne la pena.
in questa frase si racchiude gran parte della discussione, per quanto il piano sia ben costruito senza una continuità è impossibile avere risultati, in uno sport come il ciclismo in modo particolare, spesso e volentieri devi dare 1000 per avere 10.
Lo so, questo è sempre stato il mio problema, anche per questo voglio l obiettivo di una gara e una programmazione, sono cose che mi aiutano. E non parli con un sordo, per anni mi sono allenando macinando migliaia di ripetizioni per mettere in gara 5 Kg in più sul bilanciere, roba che alla fine lo fai più perché ti piace l allenamento, il risultato diventa una scusa...
avere un obiettivo è fondamentale, anche per me è cosi, a me aiuta darmi dei traguardi intermedi durante la stagione perchè rimanere focalizzati su un solo obiettivo a lungo termine è difficile. Poi sarò ripetitivo ma torno a dire che uscire in compagnia ti farebbe fare uno step in più, ti confronti con altre persone, impari tecnica e dinamiche di gruppo e ti motiva a essere costante negli allenamenti perchè quando arriva il weekend sai che avrai l'uscita di gruppo che alla fine è sempre bagarre
Cercherò, anche perché oltre al discorso sportivo indubbio io passo la mia settimana da solo a parlare con il legno ahahaha
Sicuramente, però noto un po di discrepanza tra "lavori non a caso", il creare una base solida che giustamente è "piu importante della programmazione" e la tabella di lavori che hai postato, che è piuttosto specifica se la rispetti. O è una mia impressione?
dal mio punto di vista(che magari non è il suo) è nella situazione in cui avrebbe bisogno di pedalare e mettere fieno in cascina ma per farlo "seriamente" e con continuità ha bisogno di un piano preciso e strutturato, è più un discorso mentale, per me spesso vale la stessa cosa dall'allenamento all'alimentazione ad altri aspetti della vita
Anche secondo me, quindi a maggior ragione mi affiderei da subito a un bravo preparatore
Sono d'accordo con voi,ma aggiungerei che dovrebbe, prima di tutto, mettere da parte questa idea che si è costruito sulla sua attitudine ai lavori brevi ed esplosivi su cui basa tutti gli allenamenti che ha messo in campo fino ad ora
Forse non hai letto il programma che vorrei attuare e chi ho mostrato, il quale in un microciclo ha circa 8/9 ore di Z2...
3500 km in 8 mesi sono poco piu di 400 km al mese, in pratica non ha nemmeno senso strutturare un allenamento. Secondo me sotto le 6/8 ore a settimana e' difficile strutturare qualcosa e si dovrebbe solo pedalare a sentimento
L'ho letto,e in virtù dei messaggi successivi,da cui si evince la mancanza di una base,lo trovo sbagliato.
Capisco, io non dico di pedalare a caso, ma soprattutto all'inizio io eviterei di far convivere tanto fondo lento con lavori specifici. Mi concentrerei esclusivamente su un fondo (non troppo lento, ma a sensazione) con magari qualche sgasata ogni tanto che male non fa. Ma, ripeto, tutto a sensazione.
A me piace spingere, mi sono imposto della z2 riconoscendone sia l importanza che le mie carenze, però pensare a un programma senza almeno della z4 mi sparerei nelle palle. Ho bisogno di spingere, magari mi prenderò un paio di mesi per allenarmi a sensazione facendo una base con qualche allungo ma una sesssione sweetspot qualitativa a settimana vorrei tenerla, non mi sembra niente di estremo, magari metto per ora da parte v02 max.
