Grazie Roberto della tua risposta.La protrusione discale (non lombare) è una modesta sporgenza del disco intervertebrale, che generalmente si accompagna ad una sintomatologia, (solitamente dovrebbe essere di lombalgia o lombosciatalgia sinistra.
Di solito, a parte qualche dolore acuto che può manifestarsi, da una sorta di dolenza alla zn lombare (spesso si fa fatica a star sdraiati per molte ore)... È difficile fare ipotesi nel tuo caso. Dovresti fare una visita specialistica. . non hai qualcuno di fiducia a Genova? A Milano saprei aiutarti!
ciao sono un fisioterapista provo a rispondertiOrmai sono fermo (dalla bdc) da 8 mesi a causa di una protusione discale (bunch) alla L5-S1...il tratto lombare. Ho fatto di tutto da cicli di iniezioni antiinfiammatori + miorilassanti a visite osteopatiche, alla terapia McKenzie per migliorare le posture della schiena. Il dolore che ho è continuo, di bassa entità, ma smette solo quando cammino di buon ritmo per un'oretta. Trovo giovamento solo portando un busto lombare tutto il giorno. Gli specialisti che hanno valutato le Risonanze Mag. si meravigliano che una protusione così modesta possa invalidarmi in questo modo. Non posso fare palestra o nuoto perchè sviluppare addominali o altri muscoli peggiorano la situazione, essendo muscoli antagonisti dei lombari. Praticamente ho la parte bassa della schiena muscolarmente contratta. Sto pensando di far finta di niente e malgrado il dolore provare degli esercizi di potenziamento lombare in qualche palestra, anche se tutta la letteratura è contraria ad un simile atteggiamento. Qualcuno mi sà dire se la mgnetoterapia porta sollievo o se conosce qualche fisioterapista qui in prov. di Bologna? Credo che la bici difficilmente potrò utilizzarla..premetto che non sono in sovrappeso e che ho sempre svolto una buona attività sportiva..non capisco come persone che hanno ernie discali riescano a fare sport e addirittura andare in bdc mentre io con un problema più piccolo mi sia ridotto ad uno stile di vita da pensionato.
Grazie e ciao a tutti.
ciao sono un fisioterapista provo a risponderti
1- i lombari non vanno potenziati, in qunato se presenti triggers points ( "contratture" ) potresti peggiorare la cosa. La muscolature lombare è già molto forte in soggetti normali va riabilitata solo in caso di evidente ipotrofia altrimenti lascia assolutamente stare. Il rinforzo degli addominali a fondamento in quanto in caso di sforzi di sollevamento può fungere """da cintura""" contenitiva. Va potenziata solo in caso facessi lavori pesanti o in caso di netta ipotrofia.
2- McKenzie è l'unica cosa sensata per una protrusione, va fatto bene e con regolarita. Non serve per la postura come hai scritto ma per limitare fuoriscita discale. Potresti abbinarlo a panca ad inversione o macchine da trazione lombare presenti in alcuni ospedali o centri privati.
3- io sono molto contrario al busto anche se stai meglio. decondiziona la muscolatura pertanto cosa fai lo tieni a vita?
4- dici di avere la parte bassa contratta, quindi NOOO! rinforzo valuta invece massaggi con ultrasuoni o TECAR terapia e analisi dei punti di contrattura con terapista (triggers points)
5-la magnetoterapia nel tuo caso non serve
6-se senti miglioramento camminando indica che la posizioe eretta (vedi concetto estensione secondo McKenzie) e quindi l'estensione ti fa bene. Non hai specificato se fai un lavoro dove stai molto seduto?
7- L'allenamento migliore per la schiena è CAMMINARE (secondo Caillet uno dei più importanti specialisti al mondo per la schiiena)
8- Esame per verificare canale vertebrale stertto cosa vuol dire: che anche se la tua protrusione fosse modesta con un canale stretto potrebbe darti più problemi di un ernia. Mi dirai: ma i medici me l'avrebbero detto. Ti rispondo quanti l'hanno vista la RMN?
9- Sembra che nuovi studi ci dicano chemolte cause di mal di schiena con RMN normali come la tua siano dovute a problemi microcircolatori da stasi . Hai presente il problema di vene spesso nelle donne. Il deficit microcircolatorio potrebbe creare dolori sordi da accumulo di cataboliti dolorosi o microischemie. Tanto vero che camminare ti da sollievo perchè stimoli il microcircolo. Allora perchè in bici ti fa male? Ma , forse la postura mentre camminando ho più liberta di bacino Verifica se hai genitori o fratelli con problemi di circolazione
10- In coclusione ti consiglio
McKenzie da eseguire a casa
massaggio abbinati a TECAR o Ultrasuoni
Panca ad inversione
alzare un po il manubrio o controllare altezza sella ( dse troppo alta)
camminare nel periodo che non vai in bici
controllo ergonomia del posto di lavoro
ciao alessandro
ciao sono un fisioterapista provo a risponderti
1- i lombari non vanno potenziati, in qunato se presenti triggers points ( "contratture" ) potresti peggiorare la cosa. La muscolature lombare è già molto forte in soggetti normali va riabilitata solo in caso di evidente ipotrofia altrimenti lascia assolutamente stare. Il rinforzo degli addominali a fondamento in quanto in caso di sforzi di sollevamento può fungere """da cintura""" contenitiva. Va potenziata solo in caso facessi lavori pesanti o in caso di netta ipotrofia.
2- McKenzie è l'unica cosa sensata per una protrusione, va fatto bene e con regolarita. Non serve per la postura come hai scritto ma per limitare fuoriscita discale. Potresti abbinarlo a panca ad inversione o macchine da trazione lombare presenti in alcuni ospedali o centri privati.
3- io sono molto contrario al busto anche se stai meglio. decondiziona la muscolatura pertanto cosa fai lo tieni a vita?
4- dici di avere la parte bassa contratta, quindi NOOO! rinforzo valuta invece massaggi con ultrasuoni o TECAR terapia e analisi dei punti di contrattura con terapista (triggers points)
5-la magnetoterapia nel tuo caso non serve
6-se senti miglioramento camminando indica che la posizioe eretta (vedi concetto estensione secondo McKenzie) e quindi l'estensione ti fa bene. Non hai specificato se fai un lavoro dove stai molto seduto?
7- L'allenamento migliore per la schiena è CAMMINARE (secondo Caillet uno dei più importanti specialisti al mondo per la schiiena)
8- Esame per verificare canale vertebrale stertto cosa vuol dire: che anche se la tua protrusione fosse modesta con un canale stretto potrebbe darti più problemi di un ernia. Mi dirai: ma i medici me l'avrebbero detto. Ti rispondo quanti l'hanno vista la RMN?
9- Sembra che nuovi studi ci dicano chemolte cause di mal di schiena con RMN normali come la tua siano dovute a problemi microcircolatori da stasi . Hai presente il problema di vene spesso nelle donne. Il deficit microcircolatorio potrebbe creare dolori sordi da accumulo di cataboliti dolorosi o microischemie. Tanto vero che camminare ti da sollievo perchè stimoli il microcircolo. Allora perchè in bici ti fa male? Ma , forse la postura mentre camminando ho più liberta di bacino Verifica se hai genitori o fratelli con problemi di circolazione
10- In coclusione ti consiglio
McKenzie da eseguire a casa
massaggio abbinati a TECAR o Ultrasuoni
Panca ad inversione
alzare un po il manubrio o controllare altezza sella ( dse troppo alta)
camminare nel periodo che non vai in bici
controllo ergonomia del posto di lavoro
ciao alessandro
Ormai sono fermo (dalla bdc) da 8 mesi a causa di una protusione discale (bunch) alla L5-S1...il tratto lombare. Ho fatto di tutto da cicli di iniezioni antiinfiammatori + miorilassanti a visite osteopatiche, alla terapia McKenzie per migliorare le posture della schiena. Il dolore che ho è continuo, di bassa entità, ma smette solo quando cammino di buon ritmo per un'oretta. Trovo giovamento solo portando un busto lombare tutto il giorno. Gli specialisti che hanno valutato le Risonanze Mag. si meravigliano che una protusione così modesta possa invalidarmi in questo modo. Non posso fare palestra o nuoto perchè sviluppare addominali o altri muscoli peggiorano la situazione, essendo muscoli antagonisti dei lombari. Praticamente ho la parte bassa della schiena muscolarmente contratta. Sto pensando di far finta di niente e malgrado il dolore provare degli esercizi di potenziamento lombare in qualche palestra, anche se tutta la letteratura è contraria ad un simile atteggiamento. Qualcuno mi sà dire se la mgnetoterapia porta sollievo o se conosce qualche fisioterapista qui in prov. di Bologna? Credo che la bici difficilmente potrò utilizzarla..premetto che non sono in sovrappeso e che ho sempre svolto una buona attività sportiva..non capisco come persone che hanno ernie discali riescano a fare sport e addirittura andare in bdc mentre io con un problema più piccolo mi sia ridotto ad uno stile di vita da pensionato.
Grazie e ciao a tutti.
Alessandro scusami, da circa 10 gg. anche io dei problemi nella parte bassa della schiena, che mi prende specie quando sto in piedi nel gluteo sx, ma specialmente nel parte sx nel muscolo della tibia.ciao sono un fisioterapista provo a risponderti
1- i lombari non vanno potenziati, in qunato se presenti triggers points ( "contratture" ) potresti peggiorare la cosa. La muscolature lombare è già molto forte in soggetti normali va riabilitata solo in caso di evidente ipotrofia altrimenti lascia assolutamente stare. Il rinforzo degli addominali a fondamento in quanto in caso di sforzi di sollevamento può fungere """da cintura""" contenitiva. Va potenziata solo in caso facessi lavori pesanti o in caso di netta ipotrofia.
2- McKenzie è l'unica cosa sensata per una protrusione, va fatto bene e con regolarita. Non serve per la postura come hai scritto ma per limitare fuoriscita discale. Potresti abbinarlo a panca ad inversione o macchine da trazione lombare presenti in alcuni ospedali o centri privati.
3- io sono molto contrario al busto anche se stai meglio. decondiziona la muscolatura pertanto cosa fai lo tieni a vita?
4- dici di avere la parte bassa contratta, quindi NOOO! rinforzo valuta invece massaggi con ultrasuoni o TECAR terapia e analisi dei punti di contrattura con terapista (triggers points)
5-la magnetoterapia nel tuo caso non serve
6-se senti miglioramento camminando indica che la posizioe eretta (vedi concetto estensione secondo McKenzie) e quindi l'estensione ti fa bene. Non hai specificato se fai un lavoro dove stai molto seduto?
7- L'allenamento migliore per la schiena è CAMMINARE (secondo Caillet uno dei più importanti specialisti al mondo per la schiiena)
8- Esame per verificare canale vertebrale stertto cosa vuol dire: che anche se la tua protrusione fosse modesta con un canale stretto potrebbe darti più problemi di un ernia. Mi dirai: ma i medici me l'avrebbero detto. Ti rispondo quanti l'hanno vista la RMN?
9- Sembra che nuovi studi ci dicano chemolte cause di mal di schiena con RMN normali come la tua siano dovute a problemi microcircolatori da stasi . Hai presente il problema di vene spesso nelle donne. Il deficit microcircolatorio potrebbe creare dolori sordi da accumulo di cataboliti dolorosi o microischemie. Tanto vero che camminare ti da sollievo perchè stimoli il microcircolo. Allora perchè in bici ti fa male? Ma , forse la postura mentre camminando ho più liberta di bacino Verifica se hai genitori o fratelli con problemi di circolazione
10- In coclusione ti consiglio
McKenzie da eseguire a casa
massaggio abbinati a TECAR o Ultrasuoni
Panca ad inversione
alzare un po il manubrio o controllare altezza sella ( dse troppo alta)
camminare nel periodo che non vai in bici
controllo ergonomia del posto di lavoro
ciao alessandro
ciao sono un fisioterapista provo a risponderti
1- i lombari non vanno potenziati, in qunato se presenti triggers points ( "contratture" ) potresti peggiorare la cosa. La muscolature lombare è già molto forte in soggetti normali va riabilitata solo in caso di evidente ipotrofia altrimenti lascia assolutamente stare. Il rinforzo degli addominali a fondamento in quanto in caso di sforzi di sollevamento può fungere """da cintura""" contenitiva. Va potenziata solo in caso facessi lavori pesanti o in caso di netta ipotrofia.
2- McKenzie è l'unica cosa sensata per una protrusione, va fatto bene e con regolarita. Non serve per la postura come hai scritto ma per limitare fuoriscita discale. Potresti abbinarlo a panca ad inversione o macchine da trazione lombare presenti in alcuni ospedali o centri privati.
3- io sono molto contrario al busto anche se stai meglio. decondiziona la muscolatura pertanto cosa fai lo tieni a vita?
4- dici di avere la parte bassa contratta, quindi NOOO! rinforzo valuta invece massaggi con ultrasuoni o TECAR terapia e analisi dei punti di contrattura con terapista (triggers points)
5-la magnetoterapia nel tuo caso non serve
6-se senti miglioramento camminando indica che la posizioe eretta (vedi concetto estensione secondo McKenzie) e quindi l'estensione ti fa bene. Non hai specificato se fai un lavoro dove stai molto seduto?
7- L'allenamento migliore per la schiena è CAMMINARE (secondo Caillet uno dei più importanti specialisti al mondo per la schiiena)
8- Esame per verificare canale vertebrale stertto cosa vuol dire: che anche se la tua protrusione fosse modesta con un canale stretto potrebbe darti più problemi di un ernia. Mi dirai: ma i medici me l'avrebbero detto. Ti rispondo quanti l'hanno vista la RMN?
9- Sembra che nuovi studi ci dicano chemolte cause di mal di schiena con RMN normali come la tua siano dovute a problemi microcircolatori da stasi . Hai presente il problema di vene spesso nelle donne. Il deficit microcircolatorio potrebbe creare dolori sordi da accumulo di cataboliti dolorosi o microischemie. Tanto vero che camminare ti da sollievo perchè stimoli il microcircolo. Allora perchè in bici ti fa male? Ma , forse la postura mentre camminando ho più liberta di bacino Verifica se hai genitori o fratelli con problemi di circolazione
10- In coclusione ti consiglio
McKenzie da eseguire a casa
massaggio abbinati a TECAR o Ultrasuoni
Panca ad inversione
alzare un po il manubrio o controllare altezza sella ( dse troppo alta)
camminare nel periodo che non vai in bici
controllo ergonomia del posto di lavoro
ciao alessandro
Ciao Vassili,
questo argomento mi interessa molto, visto che anche io non riesco ad usare la bdc da 4 mesi a causa di una protrusione.
Potresti spiegarmi in cosa consiste fiscamente il metodo Mckenzie?
Grazie 1000
ot/
mi dispiace che tu sia ancora bloccata:eek:
/ot
Mckenzie... www.mckenzie-italia.com è un metodo "scoperto" per caso, che prevede posizioni in spinta stando distesi a pancia poggiata sul piano, con spinte verso l'alto...per favore un chiarimento!!!
Sono Papik,
Chi lo sa puo' spiegarmi che cosa e' il metodo McKanzie???
Grazie
... non è prorpio così... aparte che già la natura "secca" il liquido e lo distacca (... ci vuole tempo...), esistono comunque metodi alternativi per velocizzare il distacco dell'ernia... (es. coblazione, laser, ozonoterapia etc etc...)Quando però una parte del liquido fuoriuscito dal disco va a comprimere un nervo, si ha praticamente un problema meccanico e si può risolvere solo con la neurochirurgia!!
... non è prorpio così... aparte che già la natura "secca" il liquido e lo distacca (... ci vuole tempo...), esistono comunque metodi alternativi per velocizzare il distacco dell'ernia... (es.coblazione, laser,ozonoterapiaetc etc...)
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stamattina, sono andato dal neurochirurgo con la nuova tac, sono messo molto male, nonostante abbia fatto tutte quelle cose che ho messo in risalto nel tuo messaggio. la mia stramaledetta ernia, è molto espulsa, quindi ha deciso di operarmi, mi ha messo in lista con urgenza entro 15 giorni dovrebbe chiamarmi, sono spaventato e preoccupato speriamo bene
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