Quanti giorni ci si ferma del tutto ?

[gommaliscia]

Secondo il mio punto di vista è soggettivo, per prima cosa bisogna vedere cosa si intende fare se vuoi fare gare di Gf per tutto l'anno devi prenderti un riposo di una settimana , dieci giorni e poi pian piano dopo un mese circa di agilità e fondo incominci con allenamenti specifici, se invece usi la bici per divertirti anche se non smetti è uguale anzi ti rilassi di più e ti senti meglio.
Io per esempio faccio 4 GF e basta e non stacco mai diminuisco l'intensità delle uscite poi mi faccio il mesetto di agilità suddiviso in tre uscite settimanali e non di più e poi faccio allenamenti specifici.Quando sento che la testa o il fisico sono in riserva inece di due giorni di recupero faccio tre o quattro e poi riparto.

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[ios66]

Io nn stacco mai,quando il meteo lo permette cerco sempre di fare uscite di 60/70 km.con i vari gruppi della zona,cercando di nn forzare piu' di tanto,mi riposo solo quando ci sono delle giornate troppo fredde,poi da inizio gennaio comincio la preparazione per la nuova stagione.

 

[lufrenk]

penso che invecchiando i tempi del riposo totale si debbano ridurre drasticamente perche poi l'inizio e sempre piu drammatico,vero è che dipende dalla sytagione che uno ha affrontato,io ad esempio ho fatto 17000 km e 70 corse(di cui 7 GF e 3 corse a tappe) e sono parecchuo stanco.penso che mi fermetro completamente per 15 giorni e riprendero con palestra ,Piscina e camminate.....la bici tornera solo il 1 dicembre.

 

[lucas]

Io quest'estate mi sono accorto che più correvo e più facevo schifo cosi o deciso di fermarmi per 2 mesi e mezzo vi assicuro che ho proprio ricaricato le pile sia mentalmente che di gambe la bdc deve essere un divertimento e non un obbligo noi non lo facciamo per lavoro ma per rimanere un pò in forma

 

[THE CLIMBER72]

penso che invecchiando i tempi del riposo totale si debbano ridurre drasticamente perche poi l'inizio e sempre piu drammatico,vero è che dipende dalla sytagione che uno ha affrontato,io ad esempio ho fatto 17000 km e 70 corse(di cui 7 GF e 3 corse a tappe) e sono parecchuo stanco.penso che mi fermetro completamente per 15 giorni e riprendero con palestra ,Piscina e camminate.....la bici tornera solo il 1 dicembre.

Complimenti io sono vicino ai 15.000 e una dozzina di Gf e un botto di gare in circuito...Stacco per una ventina di giorni con la bici alternativa trekking,nuoto,etc!!!!Il primo dicembre mi sa' che riprendo anche io !!!!

 

[lufrenk]

Complimenti io sono vicino ai 15.000 e una dozzina di Gf e un botto di gare in circuito...Stacco per una ventina di giorni con la bici alternativa trekking,nuoto,etc!!!!Il primo dicembre mi sa' che riprendo anche io !!!!

grazie complimenti anche a te...ma ogni anno che passa è sempre piu dura,non fosse altro per i km in macchina che mi sobbarco per andare a cercare gare decenti

 

[Shinkansen]

penso che invecchiando i tempi del riposo totale si debbano ridurre drasticamente perche poi l'inizio e sempre piu drammatico,vero è che dipende dalla sytagione che uno ha affrontato,io ad esempio ho fatto 17000 km e 70 corse(di cui 7 GF e 3 corse a tappe) e sono parecchuo stanco.penso che mi fermetro completamente per 15 giorni e riprendero con palestra ,Piscina e camminate.....la bici tornera solo il 1 dicembre.

Ma per i tipi come te che vanno a manetta 11 mesi l'anno il riposo è fisiologico. Vi usurate molto di più, sia fisicamente che mentalmente.
Diverso è per quelli come me, che fanno pochissime gare. Più che una breve pausa dovuta più a stanchezza mentale non si dovrebbe fare e fare il cosiddetto riposo attivo.

 

[Delio]

Io mi sono fermato 2 settimane causa "testa". Dopo aver fatto 4-5 mesi di uscite continue e la mia prima gran fondo mi sentivo quasi arrivato. Adesso che ho ripreso vorrei essere ogni giorno sulla bici!!! Mi devo infatti trattenere, perché le gambe non mi supportano, l'altro ieri dopo 40 km ero già stremato.

 

[Bullxr4]

Buonasera,
A distanza di 10 anni volevo vedere per curiosità, se le abitudini sulla pausa invernale sono cambiate.
Comincio con la mia esperienza di quest'anno: 12 gg fermo completo e poi ricominciato con 4 uscite a settimana, proseguendo incrementando gradualmente il volume e l'intensità.

 

[N.O.T.B.]

Buonasera,
A distanza di 10 anni volevo vedere per curiosità, se le abitudini sulla pausa invernale sono cambiate.
Comincio con la mia esperienza di quest'anno: 12 gg fermo completo e poi ricominciato con 4 uscite a settimana, proseguendo incrementando gradualmente il volume e l'intensità.

Tranquillo, che tra poco ti fermi per diverse settimane.

 

[Bertoglio]

Tranquillo, che tra poco ti fermi per diverse settimane.

... mai pedalato tanto quanto nel primo lockdown.... i rulli fumavano !!! Tornato in strada quest'estate ho migliorato tutte le mie performance (...si fa per dire...) ! Col freddo non mi fermo mai del tutto, ma riduco le uscite e utilizzo i rulli quando c'è brutto tempo per fare lavoro specifico, anche breve (tipo 20-30 minuti) anche due-tre volte a settimana....L'importante è non fermarsi del tutto per più di 7/10 giorni, pena un notevole calo della propria condizione....specie se la tua età finisce in "anta"....

 

[N.O.T.B.]

... mai pedalato tanto quanto nel primo lockdown.... i rulli fumavano !!! Tornato in strada quest'estate ho migliorato tutte le mie performance (...si fa per dire...) ! Col freddo non mi fermo mai del tutto, ma riduco le uscite e utilizzo i rulli quando c'è brutto tempo per fare lavoro specifico, anche breve (tipo 20-30 minuti) anche due-tre volte a settimana....L'importante è non fermarsi del tutto per più di 7/10 giorni, pena un notevole calo della propria condizione....specie se la tua età finisce in "anta"....

Pienamente d'accordo. Lavoro specifico sui rulli e un lungo a settimana può servire a mantenere una condizione accettabile per riniziare.

Fondamentale controllarsi a tavola, per non doversi ritrovare a perdere peso.

 

[Bullxr4]

Tranquillo, che tra poco ti fermi per diverse settimane.

La mia domanda era rivolta ovviamente considerando una situazione ideale quindi senza covid. E comunque per il momento sembra che si possa pedalare nel proprio comune in tutti i casi, io piuttosto girerò in tondo.

 

[Bertoglio]

La mia domanda era rivolta ovviamente considerando una situazione ideale quindi senza covid. E comunque per il momento sembra che si possa pedalare nel proprio comune in tutti i casi, io piuttosto girerò in tondo.

...concordo...alla fine vada pure per il tondo entro il comune !!! ...la passione non conosce ostacoli !!

 

[EliaCozzi]

Io stacco di pedalare tutto il mese di novembre, più che altro per ricominciare.
Purtroppo vivo nell'ossessione del migliorare ogni volta le mie prestazioni e ogni uscita alla fine diventa una gara con me stesso.
Con lo stacco completo invece metto in pace la parte competitiva e quando riprendo riscopro il "fondo", riapprezzo la bici a scatto fisso e gli allenamenti di qualità sui rulli, imposti più che altro dal non uscire praticamente in notturna.

Ma lo stop vero dall'attività fisica è di soli 10gg, poi riprendo (giusto ieri) con la corsa (abbandonata sigh.. a primavera), lento, ma tutti i giorni, in z2 sconfinando poco in z3, aumentando 5-10 minuti al giorno.