Quanti km oggi? (parte decima)

[Barbo]

60km 970md+
Visto che questa settimana ho comprato un misuratore di potenza ho fatto un test FTP con il protocollo di Giorgio di GCN Italia (1 minuto a tutta, recupero totale e poi 12 minuti a tutta, risultato dei 12 minuti moltiplicato per 0,92), invece di fare il classico test dei 20 minuti visto che non ci sono salite da 20 minuti vicino a dove abito. Risultato in linea con le aspettative.
Il resto dell'uscita ad andatura cicloturistica

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[tombazosana]

Giro domenicale nelle vicinanze, 103 km 870 d+

 

[Dragon77]

oggi non avevo voglia di fare un "biiiiippppp"...però quando mi hanno chiesto a casa dove andavo di bello in bici ho detto "Enego", ma non so nemmeno il perchè ...

partito tardino verso le 15.30 passate, e mi son diretto a nord...nel mentre osservavo che il Grappa era tutto annuvolito....ma ho pensato dove vado io non ci sono nuvole!
già prima di arrivare al Cornale c'era la strada umida...segno che aveva piovuto...vabbè io continuo per la mia...

arrivo alla salita verso Enego e la strada era molto + bagnata, scruto il cielo e c'era il sole, nuvole poche ancora verso il Grappa...decido di continuare nonostante la strada era bagnatina....

giunto in centro Enego verso le 18, salita fatta in 50'10"6.

tempo in sella 3h58'11" x 96,992 km, vmax 56,5, vmed 24,4.

nonostante strada ancora bagnata sugli ultimi tornanti in discesa sono riuscito a fare nuovo PR sulla discesa (pochi secondi in meno del precedente)

 

[bagga]

60km 970md+
Visto che questa settimana ho comprato un misuratore di potenza ho fatto un test FTP con il protocollo di Giorgio di GCN Italia (1 minuto a tutta, recupero totale e poi 12 minuti a tutta, risultato dei 12 minuti moltiplicato per 0,92), invece di fare il classico test dei 20 minuti visto che non ci sono salite da 20 minuti vicino a dove abito. Risultato in linea con le aspettative.
Il resto dell'uscita ad andatura cicloturistica Vedi l'allegato 300930

Dovrei provare ad aggiungere il minuto a tua prima ma nel mio caso risulterebbe una ftp piuttosto sovrastimata... A meno che non sia migliorato così tanto da marzo/aprile...

 

[Barbo]

Dovrei provare ad aggiungere il minuto a tua prima ma nel mio caso risulterebbe una ftp piuttosto sovrastimata... A meno che non sia migliorato così tanto da marzo/aprile...

Infatti appena riesco voglio provare il classico 5+20 prima di trarre qualsiasi conclusione. Può darsi che questo test sovrastimi un po', ma facendo un po' di simulazioni con qualche calcolatore di potenza su varie salite che ho fatto non dovrei essere lontanissimo da quel valore che ho trovato.

Se non mi sveglio troppo tardi dopo domani prendo un treno e vado verso le montagne e provo, visto che lavoro solo la sera mercoledì

 

[Barbo]

Dovrei provare ad aggiungere il minuto a tua prima ma nel mio caso risulterebbe una ftp piuttosto sovrastimata... A meno che non sia migliorato così tanto da marzo/aprile...

Aggiungo una cosa, se il rapporto fra la tua potenza sul minuto e quella sui 12 è superiore a 1,9 dovresti moltiplicare per 0,90 e non 0,92

Qua lo spiega (minuto 8.43)

 

[Jerome 89]

Oggi 50 x 600 d+…
Gran bella giornata con 23 gradi..
Top

 

[catman]

Stamattina facile e bellissimo percorso a piedi con vista spaziale , nel pomeriggio giretto in bici x sgranchire

 

[Kaiser Jan]

Presa la bici al posto della macchina per muovermi per certe commissioni

 

[golias]

Presa la bici al posto della macchina per muovermi per certe commissioni Vedi l'allegato 301145

Ti hanno tolto la patente ?

 

[Kaiser Jan]

Ti hanno tolto la patente ?

No tranquillo

 

[bikernat]

15km preso la mtb stamane presto e sono andato a mare qualche ora, un paio di nuotate e via, scegliendo di fare la breve ma intensa salita agnano/astroni per cercare di sbloccare un pò le gambe.

 

[Jerome 89]

Oggi 60 km x 1075 d+, giro tutto tirato, magari vale doppio come allenamento…

 

[tombazosana]

Stamattina alle 8 giretto tra la provincia di Verona e Vicenza, 102 km 570 d+

 

[Barbo]

Oggi 35km 123md+ pre lavoro

 

[Maceio]

80 km a spasso

 

[Enea96]

10,6km in 1h... di corsa
In realtà essendo la prima volta dopo quasi 2 anni che corro un filo seriamente ho preferito fare 3 run intervallati da riposo, 5min a 4.50m/km, 15min a 5 e 25min a 5.15, ultimo km a 4.30.

Sensazioni buone, il ginocchio non mi fa male in corsa, in compenso mi fa male tutto il resto
Son contento perchè almeno posso tenermi un minimo allenato almeno aerobicamente finchè non si sfiamma il tendine? interessato dalla pedalata. A metà settimana prossima riprovo con la bici, sperando di poter fare il sellaronda bike day il 18.

 

[catman]

Oggi mtb, giro spettacolare

 

[bikernat]

@catman

 

[Kaiser Jan]

Salita di Polaveno