Quanti km oggi? (parte prima)

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senna977

Ammiraglia
14 Ottobre 2005
15.749
409
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Oggi 2h45 71,3 km 730disl c°14. Scarico dopo i 3 lunghi in quattro giorni, non molto brillante ma è normale, tanto piu che non mi sono svegliato bene
 

srinivasa

Scalatore
11 Ottobre 2005
7.600
90
53
Via Lattea
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Riassuntino del fine settimana :-)

Iniziamo dal Venerdi':

Km 50
Km/h 30.5/60
BPM 122/157
RPM 78/114
Dislivello 320m

Note: ho abbassato il mio "personale" sulla salita di fine giretto, forse iniziando come mixare al meglio agilita' e forza sulle salite (5.5 km di salita al 4.5% con 20.5 km/h di media).


Sabato:

Km 78
Km/h 27.7/66.2
BPM 124/157
RPM 76/128
Dislivello 1055m

Note: giretto in ciclabile (Trento-Nomi), poi Trento-Vattaro, quindi si scende per Bosentino, Lago di Caldonazzo, Lago di Levico e si torna a Trento. Gli ultimi 10km sono stati una gran pena, avevo battagliato in ciclabile spingendo rapporti a me (ancora ) non consoni che ho chiaramente pagato al ritorno

Domenica:

Km 65
Km/h 22.2/64
BPM 124/156
RPM 67/109
Dislivello 1820m

Note: prima vera salita dell'anno: Monte Bondone (lato Giro d'Italia). Non e' una salita molto impegnativa, ma ci sono arrivato stanco del giorno prima. Gambe un po' indolenzite e paura di non portarla a termine mi hanno consigliato di starmene calmino. Inoltre era la prima volta che salivo sul Bondone dal lato "Charly Gaul", non sapevo bene cosa aspettarmi e per paura di bruciarmi son salito un po' in riserva con 146 BPM medie ed una vam di 1048 su una salita di 19.5 chilometri fatta a 13.6 km/h di media.

La media di fine giro e' piuttosto bassa a causa della discesa fatta per tornare a Trento (altro lato) con asfalto piuttosto sporco e bdc che conseguentemente sbandava su ogni tornante.
 

giumbi#babio

Velocista
15 Novembre 2004
5.283
5
62
SIENA
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Fermo, dannazione, fermo e sotto antibiotici.
L'anno scorso, per aver aspettato troppo, mi sono ritrovato una bella bronchite, stavolta ho cominciato subito.
Ma quando ripartiro ?
 

michele2

Apprendista Velocista
23 Dicembre 2005
1.537
3
55
Lago Maggiore
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20 02 2007, pausa pranzo.

52km con 10' da paura sulla salita di Comnago fatta oltre la "soglia del dolore" per salire affiancato ad un fortissimo scalatore puro (però Gentleman...) mio compagno di squadra...
 
D

dgulmin

Pedivella
2 Febbraio 2007
336
2
56
vidigulfo (pv) mestrino (pd)
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Bici
scott foil 20
allenamento di oggi ....
componente di divertimento 0
fatica 10
50 giri dei capannoni di binasco dalle 18,30 alle 20.oo
50 km 35 di media .... ogni giro due scattini .....
circuito ad anello di 1.100 m.
ma a casa poi sono appagato....
un piattone di pasta e due ombre di cabernet....
e se va bene si ciula anche......
 

michele2

Apprendista Velocista
23 Dicembre 2005
1.537
3
55
Lago Maggiore
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Ti ammiro per l'allenamento ed invidio per il defa post cena :asd:
 

Rag. Addict

Apprendista Cronoman
19 Giugno 2006
3.546
79
Milàn
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Bici
bi emme scì

lascia stare il cabernet che dopo 50 giri a 35 di media mi sa che eri già che bello ubriaco! :smile:
 
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