Quanti km oggi? (parte prima)

[danpao]

Grazie per gli auguri ragazzi!

Comunque non ho febbre ma solo debolezza e raffreddore.
Stasera va già meglio.

Spero di riuscire a fare un'oretta di rulli già domani.

Prodotti bici scontati

 

[gio89]

64km con 850m di dislivello....buone sensazioni, media 29 km/h

 

[Sadelbi]

yess. ci sarò anche io

oggi comunque 85 km il 40% sotto l'acqua... un pò di specifico... forse ho esagerato un pò.

Oh Ohh! Non posso allora fammi scappare questa occasione di incontrare atsic, uno dei "luminari" del forum
Io non sarò della corsa ma sicuramente verrò a fare un giro alla partenza, spero di beccarti con il nuovo mostro di rigidità!!

 

[rossifumi]

Zero. Avevo intenzione di fare i rulli ma sono a terra a causa di un fastidioso mal di gola.

 

[#34]

1h30m di scarico (su strada però,che bello....:-) )

 

[wolfango]

Ieri 50 km x 2 ore e 3 salite

 

[VADABRUT]

quasi due ore con nucleo centrale di lavoro:
10 x 3' (con recupero 3') a tuono, a palla, a tutta, a cannone, olte la soglia del dolore... .

10x3'..... se ci provo io poi mi devo far venire a prendere.....

eh ehe ehe sto cercando un antidoto per rallentarti nelle garette parrocchiali e dare qualcosa da pensare al tuo fegato. per informazioni contattare vadabrut

una vera bomba energetica, una sostanza che fa volare .... le olive ascolane !

Me l'hai ucciso???

naaaa, porta pazienza......e saprai.....

chi l'ammazza quel nanaccio:eek:

L' unica cosa che mi ammazza veramente è la preoccupazione per i miei figli... :face4: ma penso che sia un male comune a molti.

 

[srinivasa]

Ieri Palsetra e rulli:

Addominali (5') +

Routine a circuito per:
Bicipiti (manubri x 16 rip )
Tricipiti (concentrato x 20 rip )
Dorsali (LatMachine x 20 rip)
Petto (PancaPiana x 14 rip)
Dorsali (LatInversa x 16)

da ripetere 4 volte

Routine a circuito per gambe con
Squat x 20 rip
LegExtension (ad esaurimento con scarico progressivo del peso)
LegCurl (x 20 rip)
da ripetere 4 volte con recupero ativo (30" saltelli) tra una serie e la successiva.

Addominali (5')

Rulli x 45 minuti in totale scarico usando tanto il 39 con qualche strappino col 53, ma sempre sulle 100rpm.

 

[dgulmin]

nell'attesa del cambio dell'ora ... ancora 50 km intorno ai capannoni di binasco , martedi' 48 giri 50km 36 di media 1h.22min.....
stasera si replica ma con cambi di ritmo 1/2 giro (550m) a 30km/h e mezzo a 40km/h risultato piu' o meno lo stesso ...ma e' duretta....
poi si va a casa spaghettini prosecchino di valdobbiadene e non si ciula!...alle 22 sono gia' incuccato sul divano.....

 

[michele2]

Colpito dalla maledizione di MontezumaVolatino di ieri... oggi un po' debilitato solo un 75' di agilità con il 39x16/17 a 105 - 110 pedalate al minuto.

P.S.: Volatino invece che il fegato la tua iattura mi ha colpito l'intestino... mettilo meglio lo spillone nel bambolotto la prossima volta...

 

[Volatino]

Colpito dalla maledizione di MontezumaVolatino di ieri... oggi un po' debilitato solo un 75' di agilità con il 39x16/17 a 105 - 110 pedalate al minuto.

P.S.: Volatino invece che il fegato la tua iattura mi ha colpito l'intestino... mettilo meglio lo spillone nel bambolotto la prossima volta...

:hahaha: orcazozza ma ancora l'ingrediente antimichele2 non l'hai neanche assaggiato....è bastato il solo pensiero:-):-):-)

mannaggia michele mi dispiace, dai che io ho avuto l'influenza vera e propria col febbrone, sei messo meglio tu (per ora:lookaround::lookaround::lookaround:) devi resistere fino alle olive...

 

[michele2]

:hahaha: orcazozza ma ancora l'ingrediente antimichele2 non l'hai neanche assaggiato....è bastato il solo pensiero:-):-):-)

mannaggia michele mi dispiace, dai che io ho avuto l'influenza vera e propria col febbrone, sei messo meglio tu (per ora:lookaround::lookaround::lookaround:) devi resistere fino alle olive...

Mi sto toccando mamma mia quanto mi sto toccando!!!

Per mia fortuna le olive sono una delle pochissime cose che non sopporto!

E poi non c'è tutto pesce? :-) :-) :-) :-)

 

[Volatino]

Mi sto toccando mamma mia quanto mi sto toccando!!!

E poi non c'è tutto pesce? :-) :-) :-) :-)

bastardissimi !!!


Ciao!:-)

 

[dru]

che palle, sono 10 gg fermo... da quando sono tornato dalle canarie.
prima la bronchite e gli antibiotici, poi il mal tempo... domenica però si corre... speriamo bene

 

[CAVALLO PAZZO]

Anche oggi metto dentro 90 km.

 

[...]

85 km 3ore... lavori specifici. sono distrutto... domani ci vorrebbe un pò di dietromotore...

 

[Airone del Chianti]

90 Km con 4 salite F&O di 4 Km più quella di Poneta (punte del 15%) che quest'anno è stata messa all'inizio della GF della Vernaccia. Voglio proprio vedere se qualcuno continua a dire che mi alleno blandamente...

PS: oggi ero in ferie...

 

[senna977]

115 km 4 ore con i lgruppo un po di sana battaglia senza esagerare ma sulla salita pedalabile siamo scollinati in 3(NE AVEVO DI PIU)

 

[stress]

Pochi ma buoni:
41 Km, media poco sotto i 27.5 Kmh.
Ecco il riassunto:

 

[markus]

oggi riposo dopo i 112 di ieri, domani prevedo di farne circa 70