Quanti km oggi? (parte undicesima)

[catman]

Mmm... con tutte le ore che tornerai a pedalare, tagliare i carboidrati non la vedo uma grande idea...

tra il periodo che sono stato fermo mangiando alla grande per recuperare le forze (avevo sempre fame) ed il mese scorso che ho fatto solo rulli ma alla fine sono poche ore di attività anche se intensa, ho recuperato massa muscolare nelle gambe ma anche preso del peso in eccesso che ora provo a togliere tagliando un po' i carbo.
ovviamente non faccio digiuno e non li taglio drasticamente come @ronnyoutlaw ma non tornerò a breve a fare giri lunghi over 2-300 che aiutano molto a controllare il peso e quindi devo impegnarmi un po' a tavola per qualche settimana

Prodotti bici scontati

 

[catman]

Digiuno terapeutico (autofagia), per evitare picchi di insulina e scongiurare l’insulinoresistenza, e per curiosità: volevo provare se realmente ci si sente meglio (energia costante, lucidità e umore), e posso confermare… al quinto giorno ho sentito un repentino cambiamento

io non ho mai provato così drasticamente ma quei benefici sono reali (li riportano in tanti) ma bisogna vedere quanto durano soprattutto per chi fa sport e fa parecchie ore alla settimana a buone intensità

 

[ronnyoutlaw]

io non ho mai provato così drasticamente ma quei benefici sono reali (li riportano in tanti) ma bisogna vedere quanto durano soprattutto per chi fa sport e fa parecchie ore alla settimana a buone intensità

Teoricamente finché si rimane in ketosi, cioè fino a quando il corpo brucia primariamente grassi per l’energia. Però per la performance pura servono carboidrati. Ma per la mia vita sedentaria ne servono molto pochi. Poi i 2 o 3 giorni in cui faccio sport li aumenterò un po… ho appena cominciato…. e per i giri lunghi o mooolto intensi ho i gel pronti

 

[Jerome 89]

Teoricamente finché si rimane in ketosi, cioè fino a quando il corpo brucia primariamente grassi per l’energia. Però per la performance pura servono carboidrati. Ma per la mia vita sedentaria ne servono molto pochi. Poi i 2 o 3 giorni in cui faccio sport li aumenterò un po… ho appena cominciato…. e per i giri lunghi o mooolto intensi ho i gel pronti

Senza andare troppo off topic io intendevo quello; cioè se l'obbiettivo è la performance la scienza dice che bisogna orientarsi sui carbo, se poi si vuole fare un deficit calorico qualcosa si può tagliare; ma alla lunga secondo me, anche stando nella fantomatica z2 si finisce per bruciare carboidrati...

 

[Yamakasi]

Ieri ho fatto il primo giro in esterna per provare la mia rinnovata MTB, un semplice 2 ore circa con 900mt di dislivello nelle salite vicino a casa, mi sono vestito troppo e troppo poco nello stesso momento ma alla fine è andata bene. Ho fatto cosi tutte le regolazioni del caso e magari nel fine settimana ci scappa un altro giretto. La moglie mi ha regalato Traninerroad per 1 anno e quindi quest'anno starò li, vediamo come sarà; ho anche deciso che starò per un po verso i 650 TSS che saranno anche pochi ma magari recupero un po meglio in vista dell'estate e dei giri mitici che ho in programma

Che mtb ti sei preso?

 

[tombazosana]

il giovedì la salita non può mancare

 

[Kaiser Jan]

Vedi l'allegato 481256 Vedi l'allegato 481257 il giovedì la salita non può mancare

Quella non deve mancare mai!

 

[Kicker]

Che mtb ti sei preso?

Ho sistemato per bene la mia che era un po che non la utilizzavo, una cannondale FSI Team replica del 2015, completamente originale

 

[makkio]

Ieri sera 32*600m in mtb privilegiando l agilità
Uscito che ancora c era un po di luce in cielo e quindi ho potuto fare qualche single track al tramonto finalmente.
Per il resto ritmo medio discreto ma appena ho provato a fare qualche ripetuta la stanchezza ha presentato il conto e ho desistito.
Marzo è iniziato con poche uscite e continuerà probabilmente cosi ma non si molla

 

[mauretto]

Temperature in continuo rialzo, oggi sui 18/19°, e ancora giornate spettacolari. Anche oggi solito giretto veloce 36km 620d + prima di pranzo, continuo a sperare che questa parvenza di primavera non ci illuda, è la mia stagione preferita assieme all.inizio dell autunno ed erano anni che non si vedeva più una stagione del genere

 

[Deleted member 120944]

Un 60ello con un pochino di salitelle per provare la gamba dx , su consiglio della fisioterapista, senza strafare.

 

[Moonalf]

Giretto della minchia in pausa pranzo dato che ho pranzato in pausa caffè

 

[catman]

 

[Exxo]

Mi sono preso il pomeriggio di questo bel venerdì di inizio primavera per farmi un bel centello in BDC.
Temperature ottime anche in quota, infatti sono uscito in completo estivo + maglia tecnica a manica lunga. Giusto un po' freschino in discesa ed in penombra, ma con manicotti, gilet antivento e scaldacollo passa tutto.

 

[ronnyoutlaw]

Stamattina sole e cielo blu… clima freddo ma secco

 

[Deleted member 120944]

Ero partito con buoni propositi, tutto a bagasse.

 

[Maremonti76]

Oggi 90km (e spiccioli) in compagnia.
Ieri 55km dopo il lavoro.
Se il tempo regge vado anche domani

 

[catman]

Stanco e mal di gambe...vai a capire

 

[Cek96]

Oggi Monte Grappa da Romano d'Ezzelino... 114 km con 1830 m d+...meteo spettacolare...quando per più di 5 mesi si fa max 800 m di dislivello e la salita più lunga è stata Lusiana, era normale soffrire sul Grappa, anche se speravo un po' meno...comunque ero già detonato tra il 1°e 2° tornante .

 

[mauretto]

48km 820d+ c8n una bellissima giornata anche oggi e 18°. Da lunedì mettono pioggia, mi sembrava troppo bello per durare