Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
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Lascia perdere il fondo,pedala pedala e pedala se vuoi farti la gamba.
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mardok80

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oldschool ha scritto:
sto pensando di eliminarlo dalle Zone Fc ...
Clicca per allargare...

Io sono anni che non lo considero piu.

In inverno faccio il mio riscaldamento e poi faccio l'uscita che devo fare senza forzare piu di tanto ma ci do dentro.

SUl rullo se devo fare del fondo piuttosto mi sparo con una doppietta,faccio i miei 50 minuti dove faccio 10 di riscaldamento e poi alcuni esercizi che in inverno sono z2-z3 e un po di z4.(ma io sul rullo le zone le calcolo con la fc non con iwatt.)
 

Pietro72

Apprendista Velocista
4 Luglio 2010
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alessio82 ha scritto:
a che intensità la resistenza Pietro?
Clicca per allargare...
sto cercando di fare un periodo di "richiamo" in quanto ho dovuto sospendere le bici (mtb e bdc) x 3settimane causa frattura omero sx...

Resistenza nulla...sta su 1 che e' il fondo scala degli hydromag sui cui rullo..

tra un po' iniziero' a fare qualche ciclo di ripetute e solo quelle SFR le faro' con i manettino alla max resistenza.
Le resistenze intermedie mai usate fin ora...

Tu hai lo stesso modello?

io (non vorrei che fosse solo una sensazione)...ho notato che dopo 35-40min un pochino diventa piu' resistente...credo che dipenda dall'olio che si scalda...boh
 

Pietro72

Apprendista Velocista
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oggi 1hr 20'
10' 34-14, (10' 50-17,10' 50-18,10' 50-19) x 2, 10' 34-14 a 90-95rpm

Il Polar dice:
fc 183max / 160 avg
912Kcal 25%fat
cad max 99 /90 avg
 
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