Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

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parolin88

via col vento
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dyames ha scritto:
Si si ma su una discesa del -10% che spingessi 220 o 270 rimaneva sempre 72, non ho provato a spingere oltre xchè era inutile era bloccata a 72
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Credo che non sia del tutto sbagliato il ragionamento. Immagina di essere su strada....discesa al 10%...sei già a 72km/h......che rapporto dovresti spingere per poter sviluppare 270w? E soprattutto che reale guadagno di velocità di aspetti?

Su strada a quella velocità non pedali...al massimo ti metti in posizione aerodinamica per diminuire l'impatto con l'aria ma viste le velocità e la strada aperta, con curve e a volte disconnessa a grandi linee il pensiero principale dovrebbe essere quello di non ammazzarsi
 
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dyames

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Bmc TMR01 Three

Non voglio andare OT poi chiudo
cmq ci sta, la mia era solo curiosità xchè quello che mi faceva strano era che rimaneva fissa a 72 come se avesse un blocco.
Tra l'altro penso che sia un pò irreale la discesa virtuale in quanto si riescono ad affrontare tornanti a oltre 50 all'ora che la vedo impossibile nella realtà

 

bagga

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giant tcr sl
non male...
un po' di forza l'ho sempre fatta, almeno finchè si usciva su strada e almeno 3-4 salitelle la settimana me le facevo a cadenze basse...ultimamente sto cercando di farne un po' anche sui rulli per "paura" di perdere troppo...però non ho riferimenti a memoria e dovrei andare a vedere sul bryton, comunque riuscivo bene a tenere 85rpm in salite non corte (sui 13-14km) e non troppo impegnative (così a memoria una è del 2% medio ma con molti sali e scendi ed un altra circa il 3.5% abbastanza costante)...
 
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parolin88

via col vento
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San Martino di Lupari
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Kuota
Oggi 1h10’...con lavori piuttosto massacranti.
La prima metà ho inserito 2 serie di intervalli finalizzati ad allenare VO2Max - 90” ad alta intensità @375w (5,8w/kg) seguiti da 60” di recupero @205w circa da ripetere per 5volte con 5min di recupero tra una serie e l’altra.

Nella seconda metà, dopo 5min di recupero ho fatto 10min a ritmo di soglia @308w seguiti da ulteriori 10min di Z3 piena @255w.

Alla fine 106TTS...IF 0,95...NP 294w. Alla fine ero piuttosto stanco. I lavori fatti a 120% di FTP sono per me piuttosto impattanti.
 
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bagga

Scalatore
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giant tcr sl
oggi 2h su rouvy, 56km e 578d+, questo percorso (c2c leg 1- dec 2019) mi è piaciuto molto perché molto vario...fatto tutto in Z3 con qualche sforata in Z4, variazioni di cadenza sui tratti in salita, fino al 2% 95rpm, da 2 a 4% circa 75-80rpm e dal 4% in su 70rpm in piedi...
 
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andry96

Ammiraglia
23 Luglio 2018
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Mtb, holdsworth competition, Favaloro, cervelo
Gara TT di zwift percorso tempus fugit di 17,7km
Speravo di riuscire a tenere il 105%ftp(260w) invece fra il caldo e le gambe un po' cotte ho finito con 252w medi per 26'37"
Era la prima volta in assoluto che provavo una crono e devo dire che mi è piaciuta anche se è uno sforzo davvero estenuante fisicamente e mentalmente
 
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