Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[andry96]

Oggi solo circuito di allenamento per la parte alta e 20' di ellittica (10 riscaldamento 10fine)

Prodotti bici scontati

 

[Lightwave]

Lasciavi andare da solo...io se nn pedalo in discesa col cavolo che va da solo...

Ho fatto il Menador che ha parecchia discesa anche al 5-6% mi pare. In quel caso va ai 40, ma giù dallo Stelvio andava ai 60 e intanto andavo in giro...tanto anche se spingevo non andava tanto più forte.

 

[XSandro]

Ho fatto il Menador che ha parecchia discesa anche al 5-6% mi pare. In quel caso va ai 40, ma giù dallo Stelvio andava ai 60 e intanto andavo in giro...tanto anche se spingevo non andava tanto più forte.

Per dire ieri su una Route con alcune parti in discesa...se spingi eccome se va...arrivi anche a 500 watt se spingi forte...forse dipende dal rullo...

 

[bagga]

confermo che in discesa anche spingendo poco la velocità sale...ieri discesa al 6-7% e con 200 watt facevo circa 60 km/h mentre quando spianava un po' e la discesa era solo al 2-3% con 230 watt facevo intoro ai 38 km/h…non saprei però se smettendo di pedalare si ferma o va da solo...

 

[gabrixx83]

ciao, ogni tanto leggo allenamenti in Z6?
ma cosa vuol dire? non sono 5 le zone di frequenza cardiaca?

 

[parolin88]

ciao, ogni tanto leggo allenamenti in Z6?
ma cosa vuol dire? non sono 5 le zone di frequenza cardiaca?

Con la potenza le zone sono di più...

 

[parolin88]

Questa mattina sveglia all'alba per la mia ormai consolidata seduta mattutina fatta di 1h a ritmo regolare.

 

[andry96]

1h su zwift con 35' di lavori in z4 a cadenza decrescente da 100rpm per il primo intervallo a 60rpm per l'ultimo

 

[dyames]

Oggi avevo 1h30' di tabella Z3/Z4, alla fine mi son fatto prendere dalla corsa di Rouvy, il Tour de Suisse Pt1 finendo in 2h01'

 

[ikarus88]

1h su rouvy facendo uno dei tracciati della specy challenge.. ero partito tranquillo per fare un giro in z2 con diverse cadenze.. poi alla fine uno che era partito dopo di me si era avvicinato a meno di 100mt e mi sono sparato tutti gli ultimi km in salita sui pedali per distanziarlo
Poi ho fatto 15 min di cooldown

 

[Triggerpoint]

58 di tabella .. 4 x 45 sec 4 x 60 e 1 x 4 min

 

[dyames]

Per dire ieri su una Route con alcune parti in discesa...se spingi eccome se va...arrivi anche a 500 watt se spingi forte...forse dipende dal rullo...

Oggi ho notato una cosa su Rouvy, nella discesa del Tour de Suisse Pt1 avevo il limitatore a 72km/h, anche se spingevo di più non andava oltre

 

[XSandro]

Oggi ho notato una cosa su Rouvy, nella discesa del Tour de Suisse Pt1 avevo il limitatore a 72km/h, anche se spingevo di più non andava oltre

Beh mica andavi piano a 72kmh...che watt hai raggiunto?

 

[dyames]

Beh mica andavi piano a 72kmh...che watt hai raggiunto?

Si si ma su una discesa del -10% che spingessi 220 o 270 rimaneva sempre 72, non ho provato a spingere oltre xchè era inutile era bloccata a 72

 

[bagga]

vedo che fare percorsi con altri ciclisti fa partire la scimmia della corsa anche ad altri

ciao, ogni tanto leggo allenamenti in Z6?
ma cosa vuol dire? non sono 5 le zone di frequenza cardiaca?

le zone di potenza sono 7, quelle cardiache non saprei ma con i sistemi che uso io (bryton, tacx e rouvy) ce ne sono 7 anche di quelle

1h su zwift con 35' di lavori in z4 a cadenza decrescente da 100rpm per il primo intervallo a 60rpm per l'ultimo

per me sarebbe duro un allenamento così, in Z4 forse mi verrebbe più "facile" aumentare la cadenza piuttosto che diminuirla...

comunque oggi altri 56km e 150d+ di recupero attivo, praticamente tutto in Z2...

 

[danieletesta79]

Oggi 1h e 10

 

[XSandro]

Si si ma su una discesa del -10% che spingessi 220 o 270 rimaneva sempre 72, non ho provato a spingere oltre xchè era inutile era bloccata a 72

Se spingo a me va pure a 500 watt...ma chi.li regge...e va anche sopra i 72kmh

 

[dyames]

Se spingo a me va pure a 500 watt...ma chi.li regge...e va anche sopra i 72kmh

si anche il mio va oltre ma rimane sempre a 72. La prossima discesa provo a fare uno sprint e vediamo a quanto arriva

 

[andry96]

per me sarebbe duro un allenamento così, in Z4 forse mi verrebbe più "facile" aumentare la cadenza piuttosto che diminuirla...

comunque oggi altri 56km e 150d+ di recupero attivo, praticamente tutto in Z2...

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Idem, considera che questo inverno ho pensato molto ma ho trascurato un po' la forza, l'ultimo giro prima di essere rinchiuso ho fatto un buon pr in salita: 40' a 89 rpm medie

Perciò credo che questi allenamenti possano aiutare e di sicuro non mi annoio

 

[pierluigi]

ieri 1h15’ con 9 ripetute da 3’ al 120% della ftp.
assassini.....